Vand aerobic for vægttab - en nem måde at blive slank og smuk!

Slank, smuk, trim figur - drømmen om alle kvinder! Men i det nuværende tempo i livet at opnå den ideelle? Kost og motion er for udmattende. Hvad kan du sige om vandaerobic? Det har længe været de mennesker siger, at det vand, - det er livet! Og ikke så mærkeligt. Takket være denne form for sport som vandaerobic for vægttab, kan du trække op din krop slippe af med cellulite og blive optimistisk, rolige, smukke.

Vand aerobic - vand verden

Stænk af vand, varme - det faktisk beroliger og slapper af. Efter en dag med vand aerobic for vægttab - er det præcis, hvad du har brug for! For det første er vand skaber en yderligere og væsentlig byrde for alle muskler i kroppen. Denne faktor gør det lettere at slippe af med cellulite, strækmærker og, selvfølgelig, overskydende fedt. Hertil kommer, vand hjælper med at stramme huden og gør den mere elastisk og korrekte arbejdsstillinger, for at gøre det glat og smuk. Vand øvelser er vist for alle - unge, børn, ældre. Vand aerobic for børn, den mest populære, fordi det hjælper dem til at udvikle sig ordentligt.

Anvendelsen af ​​aqua og generelle anbefalinger Først, hvis du bor i en travl by, dig nogen nyttige erfaringer i vandet. Dette reducerer risikoen for hjertesygdomme, nervesystem, sænker kolesterol, samt håndtere problemer såsom åreknuder (afhængigt af niveauet), hævede ben, iskias, rygproblemer, nyttiggørelse fra frakturer, strækning. Læger rådes til at engagere sig i denne sport til gravide kvinder, hvis der ikke er kontraindikationer, samt alle dem, der værner om deres helbred. Vand aerobic er ikke værre end normalt kondition, og endnu bedre! I vandet kan du bruge håndvægte, bolde og andre sportsstævner. Hertil kommer, efter at vandet vil du blive overvældet med følelser af lykke og lethed!

Vand aerobic: kontraindikationer

I hver plus der er et minus, og selv vandsport har sine kontraindikationer. Akvaaerobika slankende, desværre, er ikke egnet til dem, der har givet udtryk for åreknuder, og gravide kvinder, der har problemer såsom hydramnion, en øget tone af livmoderen, eller kroniske luftvejssygdomme, fare for abort.

Træning i vand - gøre det rigtige

Så for at den første øvelse af denne form for sport som vandaerobic tabe - kører. Dette vil styrke ikke kun dine fødder, men også de balder, arme. Da vandet stiger høje knæ, og hans hænder bevæger sig så, for eksempel som i normal gang eller jogging. Omkring tyve minutters kørsel så i et normalt tempo. Den anden øvelse - bundstykket. Styrkelse af lår og balder muskler, får vi slippe af cellulite. Hold fast til skinnen, trække benet tilbage og derefter fremad. Vandet skal nå op på brystet. Ret ryggen og gøre den øvelse for omkring ti minutter. Den tredje øvelse - for ryggen, skal du trykke på. Tag fat fast i håndtagene og dreje kroppen til siden for omkring ti eller femten minutter. Den fjerde øvelse - for lavere tryk. Vend ryggen til siden, fatte det hænder, løft dine ben vandret og gøre øvelsen "cykel". Styrk dine muskler, forblive raske, fordi vand aerobic til vægttab - det er noget, der vil hjælpe dig med det!