Tips til dem interesseret i svømning: hvordan man kravle

Svømning - en sport, der giver dig mulighed for at bevare din krop i god form og bare i god form. Der er en række af stilarter, som hver især er unik og har sine egne unikke funktioner. Men først vil vi beskæftige sig med det, hvordan at kravle.

En lille smule af den pulje, er det vigtigt at vide?

Hvis du bade i poolen, er det nødvendigt at huske kun et par grundlæggende regler. Først bære særlige briller før klasser. Dette vil forhindre dine øjne mod rødme og andre mulige, men usandsynlige problemer. For det andet, skal du sørge for integriteten af ​​din badedragt og en tilstrækkelig styrke af hans tandkød, hvis nogen.

Den Krol. Hvordan at kravle?

Krol - stil, som gør det muligt at svømme hurtigere, end det sker ved andre metoder. Han antager positionen af ​​maven kroppen ned, skiftevis armtag, nozhnitsepodobnye benene bevæge sig op og ned (eller de kan begynde at synke, hvilket ville betyde en forkert teknik). Med alt dette er du nødt til at holde en god kropsholdning, lede den person i vandet og prøve at klemme fingre "båd". Albuer bøjet umuligt. Det er også værd at gøre dem fuld af slag, startende fra brystmusklerne, ligesom noget at trække op i baren. Det skal bemærkes, at denne stil kræver en "rejse, der er som at gå" - naturlige, nemme og hurtige bevægelser fra den ene side til den anden. Før du gør gennemgangen, skal, ved den måde, så prøv at tage en bestemt position af kroppen - "stram snor". I dette tilfælde bør dine fødder gå op, indtil brystet lægger pres på vandet. Dine grundlæggende principper skal være balance og afslapning. Også glem ikke at holde balancen i en af ​​de hænder (selvfølgelig, skiftevis at ændre det til en anden), før hovedet. Det er den eneste måde at lære at kravle.

Hvordan at svømme på ryggen: en detaljeret instruktion

Denne øvelse giver dig mulighed for at føle sig som en fisk i vandet og lære, hvordan man opfører sig i det. Float på ryggen, i princippet er simpelt. Først er at prøve den "stjerne", der ligger på overfladen af ​​vandet. For at gøre dette, slappe af, ben fra hinanden nok, let bøjning, langsomt og gradvist at læne sig tilbage og stødte fra bunden, tage en vandret stilling af kroppen på overfladen af ​​vandet. Så, hvis du lære, hvordan man korrekt kravle, begynder at flytte fødderne ligesom bladene på saks og hænder - som beskrevet i det sidste afsnit.

Hvordan til at trække vejret, mens svømning: de vigtige punkter

Der er flere enkle øvelser (såsom "flyde") og regulativer. Prøv først at dykke ned i vandet, hugging knæ, holdt vejret i femten sekunder. Så opstår. Husk, du har brug for at trække vejret rytmisk i takt til slagtilfældet udånder lange vejrtrækninger i så mange som to gange; færre vejrtrækninger - mere sejlads tid.

Disse er meget let at følge reglerne i sporten, tillader blive mere fleksibel, stærkere og pasform. Arbejdet med dig selv, og resultaterne var ikke længe på sig: du vil ikke kun smukke, men også sundere. I en sund krop, sundt sind, er det ikke?