Kost Dronning Margarets menuer, resultater, kommentarer

Det er værd at søge enhver kost - og du kan få hundredvis af muligheder for at begrænse og optimere kost, som hver især har sine plusser og minusser. Men de fleste af slankning konfronteret med det faktum, at efter kurset vægten kommer tilbage, og nogle gange i overskud. Derfor anbefales det at henvise til de sunde ernæring specialister, der vil hjælpe dig med at vælge en individuel magt kredsløb og belastning for dig personligt. Kost Margarita Koroleva, Moskvas berømte ernæringsforsker - det er præcis, hvad skylder deres nye former for moderne popstjerner.

En gennemprøvet metode til

Hvorfor gør de fleste af de systemer til vægttab fiasko? Fordi de er baseret på det enkle princip af kost restriktioner, uden at tage hensyn til de individuelle karakteristika af kroppen og dens behov. I processen med vægttab der er alle mulige forvridninger i systemet, stofskiftet, hvilket medfører et nyt sæt af kropsfedt.

Kost Dronning Marguerite blev den mest populære i Rusland, samt tjenester af en specialist. At udvikle en sammenhængende metodologi hun tilbragte 20 år. I dag er disse omkostninger fuldt tilbagebetalt på grund af det store antal faste kunder. Systemet er en variant af udtrykkelige kostvaner, som beregnes ved kun 9 dage. Dens unikke funktion er brugen af ​​mono-kost, som er baseret på split måltider.

Generel beskrivelse

Kost Dronning Marguerite er af interesse er det faktum, at du ikke tilbyder hele forløbet spise nogle æbler, boghvede eller byg. Den ubestridelige fordel er, at bygherren er opdelt i 3 faser kost. Hver af dem har sin vigtigste produkt. Dette gør det muligt ikke at bryde, og for at opnå det ønskede resultat.

Ernæringseksperter sige, at før du går på en diæt, skal du grundigt forberede dig. Især dette system er velegnet til dem, der allerede har normaliseret magt. Det er Queen Margaret kost kan bruges jævne mellemrum for at holde sig i form eller som forberedelse til den vigtige begivenhed. Hvis en person er vant til at forbruge store mængder af mad, kan sådanne pludselige ændringer medføre forringelse af helbredstilstand eller alvorligt forstyrre stofskiftet.

Generel beskrivelse

Baseret på tre måltider kost bygget den berømte dronning Marguerite. 9 dage - det er, hvor meget det tager tid. Grundlaget for din kost er ris, kogt kylling eller fisk og dampede grøntsager. I virkeligheden er denne kæde af mono-kost saltfri. Hver tredje dag, kun ét produkt på menuen.

Siden sidste kost Dronning Margrethe af 9 dage, kan det blive klassificeret som losning. Det er i denne egenskab, og det anbefales at bruge en periode på højst to gange om året. Særlig relevant er det i foråret for at fjerne alle de overskydende akkumuleret i løbet af vinteren.

Hele dagen, anbefales det at drikke mindst 2, 5 liter vand. Dette er en grundlæggende rettighed, som ikke kan ignoreres. Drik daglige behov for vand er nødvendigt for 8-10 doser. Det første glas anbefales at drikke om morgenen 20 minutter før måltidet. At dømme efter de anmeldelser, Margarita Dronning kost er svært for begyndere. Men hvis du suge de første tre dage, så vil det være meget lettere.

De første dage - Fremstilling

Opgaven for det første trimester (såkaldte udvikler åbningsdage) - er at mætte kroppen med kulhydrater. Det er en kilde til energi, der er nødvendig for at opretholde magten. At dømme efter de anmeldelser, kosten Dronning Margrethe af de nemmeste mennesker at opretholde beskæftigelsen, som afsætte en hel dag at løse vigtige spørgsmål. Så ved tanken om at fødevarer ikke har tid nok. Og i de korte pauser er der en hurtig svale fanget med en del af ris og for at komme tilbage til erhvervslivet. Ideelt, for ikke at hindre dig selv hver gang du forsøger at gå ud i køkkenet.

Accepterede produkter

De første tre dage bliver nødt til at mønstre den viljestyrke ind i en knytnæve. På dette tidspunkt er der kun tilladt ris og honning, samt drikkevand. Korn kan fremstilles på én gang for hele dagen. Det anbefales at bruge en hvid, lang kornsorter. Forberedelse er meget simpelt, det bekræftes af en. Kost Queen Margaret gode, fordi det ikke er nødvendigt at forberede en masse mad til én dag, er den ideel til travle mennesker.

• Tag 250 g ris og aften fyldes med koldt vand.
• Om morgenen skylning og overførsel til en gryde.
• Fig Hæld varmt vand i forholdet 1: 2 og koges i 15 minutter.

Ready mængde korn, bør opdeles i 6 måltider. Det viser sig temmelig massiv plade af grød, som vi er sikret de mennesker i deres anmeldelser. Kost Queen Margaret af 9 på hinanden følgende dage ikke tilbyder en til at spise ris. Dette er en stor fordel af det. Tre dage på denne diæt, kan du stadig overleve, men jo længere risene har været uudholdeligt.

Sidstnævnte del skal spises senest 20:00. På dagen kan du råd ikke mere end tre teskefulde af honning, som ikke kan kombineres med ris og vand.

Proteinet kost

Fra den fjerde til den sjette dag kost mere nærende. Denne mætning periode krop protein og opløsning fedt. I disse dage er det kun tilladt kogt kylling eller mager fisk. Det bedste valg ville være torsk. Kød er spist en gang om dagen, så det er tid til at lave mad, du vil forlade meget lidt. Det ville være rart at købe køkken skalaer, i det mindste om denne enhed nævnes ofte i en bedømmelse. Ved Dronning Margrethe af 9 dage til at spise en kost til at være visse produkter nøje begrænsede mængder. På dag afhængig 1200g kylling eller fisk 800 g. Tilladt vekslen af ​​fisk og kød dage. Men blandet sammen, disse produkter kan ikke.

Den nemmeste periode er mid-9-dages kost Dronning Margaret. Høj ernæringsmæssige protein kost vil ikke opleve ubehag af sult. Fremgangsmåde til tilberedning af kød:

• Det kan koges i vand, men det er bedst at koge det i en dobbelt kedel. Dette kan gøres om aftenen til om morgenen få morgenmad klar.
• Ready mængden af ​​kød skal opdeles i 6 lige store portioner og spise om dagen.
• Det er muligt at tilføje til hver portion lidt bevoksning. Et par kviste af dild kun oplive et måltid.

Den sidste tre dage - konsolidering

Glem ikke at gøre fremskridt dit foto. Kost Dronning Margrethe af så meget ændre dit udseende, vil kontrasten være meget mærkbar. Det er fortsat den sidste fase, i tre dage - og kosten er forbi. Fra 7 til 9 dage er kun tilladt kilo kogte grøntsager og vand.

Meget snart vil du være i stand til at nyde de forandringer, der venter dig efter 9 dage. Kosten giver dig mulighed for at nulstille Dronning Margarita på omkring 10 kg. En fremragende resultat, der drømmer om næsten alle at tabe sig. Men lad os gå tilbage til kosten for de seneste tre dage. Bør foretrækkes til de hvide og grønne grøntsager. Denne zucchini og kål, agurker og løg. Gulerødder og roer, samt andre farverige grøntsager bør indgå i kosten i mindre mængder. Anbefalet halvt kogte grøntsager, og den anden til at hugge salater rå.

Hele mængden er nødvendigt at forberede om morgenen, hvorefter sædvanligvis opdelt i 6 portioner. Sidste måltid - kl 19:00. Tilladt at tilføje til kosten for tre teskefulde honning, kan opløses i vand. På den sidste dag lov til at erstatte en del af vandet usødet grøn te.

Før og efter

Queen Margaret kost er kendetegnet ved sin effektivitet. At dømme efter de mange anmeldelser, det sværeste er de første tre dage. Ris og vand - det er en meget dårlig kost, det lyser op dårligt, selv honning. Men livet er meget mere sjov fra den fjerde dag. De, der ikke kan undvære kød, synes det værste fortid, vegetabilske dage. Men generelt er resultaterne helt sammenlignelige med den moralske og fysiske anstrengelse at du gør.

Af den måde, resultaterne er stærkt afhængige af den oprindelige vægt, som du har besluttet at begynde at tabe. Som regel, medium build mennesker mister op til fem kilo, hvilket er meget mærkbar. Hvis den oprindelige vægt er stor, den faktiske miste op til 10 kg. Når tallene er tættere på det normale, vil tabet langsomt ned.

Og hvis gentagelse

Streng diæt - det er en masse stress på din krop. Queen Margaret kost menu monotont og magre, så kroppen vil lide under en mangel på nødvendige materialer. Kost er opdelt i tre perioder gør det muligt at udjævne denne gang. Men for den normale funktion af kroppen hver dag har brug for et komplet sæt af fedt, proteiner og kulhydrater og vitaminer og mineraler.

til sådan en streng diæt, ikke kan ty oftere end hver 6. måned. Og selvfølgelig, så glem ikke at konsultere en læge. Kontraindikation er diabetes, anæmi, graviditet og amning, alder under 16 år.

Et godt alternativ til

Hvis du har hårdt brug for at rette linje i din figur, så er det nok 9 dage kost Dronning Margaret. Resultaterne er så imponerende, at jeg vil have i dag for at slutte sig til de slanke rækken af ​​at tabe sig på dette system. Men glem ikke, at dette ikke ophæve behovet for at lære at spise rigtigt hver dag. Ellers du vender tilbage hurtigt til hvor du startede.

Derfor, hvis du er ligeglad med kortsigtede resultater, men altid god form, vil det være meget mere nyttigt at lære at spise rigtigt og opretholde en sund livsstil. I dette tilfælde vægten normaliseret selv. Selvfølgelig, den tid det vil tage lidt mere end en uge. Men resultaterne er garanteret at blive hos dig i lang tid. Så meget desto mere, efter at kost program bliver endnu mere presserende. Efter alt, for at tabe sig - det er halvdelen af ​​kampen, er det meget vanskeligere at holde.

tiende dag

Dronning Margarets kost resultater behagede de fleste kvinder. Men allerede næste dag, opstår et andet spørgsmål. Som det er nu at gemme resultaterne? Svaret er: du er nødt til at se din kost, undgå overspisning. Tabe en gang for alle - det er ægte. Det er ikke nødvendigt hver gang at skifte tøj, når du tabe sig og få det bedre. Er det tilstrækkeligt at overholde principperne om fraktioneret magt. Ideelt set bør den daglige sats for produktet ikke overstiger et kilo. Opdele det i fem måltider, opnåede 200 g Det vil sige, bør dele være sådan, at du naedites, men ikke spise for meget. Husk portioner i kantiner, er de ofte meget mindre hjem. Men frokost på arbejde, er du nødt til at lægge op, betyder det, at denne mængde vil være nok og hjemme.

Intervallerne mellem måltider bør ikke være meget store. Ideelt set bør der være tre fulde måltider og to eller tre snacks. I to timer, vil du ikke har tid til meget sulten. At dømme efter de anmeldelser, mange er overrasket over først. Det er tid til at bide igen, og følelsen af ​​sult endnu. I overensstemmelse hermed fra de små stykker mad en person vil have mere sjov og mætning.

Principper for separat fødevarer

Kun ved første øjekast at spise ordentligt - det er svært. Du behøver kun en lille genoverveje deres smagspræferencer, og snart du føler, at den eneste måde at spise. Det er på disse principper og kost Queen Margaret indbyggede. Feedback og resultaterne er direkte bevis på, at en ændring af spiseadfærd påvirker udseende og velvære.

Hvad mener du separate måltider? Ingen grund til at være ekspert i ernæring, til at følge dens principper. Det vil sige, at opgive de multi-retter, ofte krydret med fede saucer. Jo enklere maden, jo bedre. Et måltid - grød, frokost - kogt kød, den tredje - grøntsager. Og så videre. Der er produkter, der kombinerer godt med hinanden. Dette greens og kød, grøntsager og fisk. Men stuvet kartofler med kød og brød en smule sukker - det nytter ikke.

Det sidste måltid anbefales senest 19:00 finish. Hvis appetitten om aftenen blev spillet for alvor, kan du drikke grøn te eller fedtfattig yoghurt, spiser et grønt æble eller en appelsin. Det vil gå til at sove uden at tænke på mad.

Lær at spise rigtigt

Ofte er vi spise for meget, fordi under måltidet ganske travlt med andre ting. Vi læser korrespondance, udarbejde en liste over sager og drøfte problemet. Og derudover, vi tager det tid, har en snack på flugt. Som et resultat, har ikke tid til at føle smagen af ​​maden, nyde det. Men så, da du absorbere mad - det er det centrale punkt. Der skal være langsomt tygge hver bid 30 gange. Så, han har tid til at opsuge spyt, og du kan nyde sin smag. Dette er vigtigt for den normale drift af maven og tarmene.

Der udføres et forsøg, hvor samledes flere grupper af mennesker, der ønsker at tabe sig. En gruppe opgav salt, den anden fra den søde, og den tredje har fået lov selv kager, men hvert stykke fanget i munden, en person skulle tygge i 30 sekunder. Som et resultat, i 10 minutter kan du putter i munden, kun 20 stykker. Resultatet er slående: i den tredje gruppe af indikatorer var bedre end andre, men folk var ikke begrænset i deres valg af produkter.

​​Mere vand og fiber

Queen Margaret rådgiver sine patienter til at være særlig opmærksom på disse komponenter. Fødevarer med højt fiber gør det muligt at opretholde en følelse af mæthed i lang tid og ikke spise for meget. Desuden fungerer den som scrub til tarmene. Vand - det gør grundlaget for livet. Hver celle i kroppen har brug for det. Derfor øge mængden du drikker, du yde bidrag til din sundhed og skønhed. Men der er en lille nuance. Mavesaft har en vis koncentration. Hvis du fortynde det med vand, det vil sige, umiddelbart drikker det før et måltid eller umiddelbart efter, kvaliteten af ​​fødevarer fordøjelse forringes.

Stress er skadeligt for tallene

Det er virkelig. Enhver stress, manglende selvtillid og fremtiden ofte udslag i et ønske om at forkæle dig selv med velsmagende. Men tvivl om effektiviteten af ​​kostvaner føre til nedbrud. Her arbejder bedste koncepter erstatte apparater som anser dette meget velsmagende. Det er ikke kun kager og belyashi. Disse omfatter æbler, abrikoser, svesker og fedtfattig hytteost. Så enhver pessimistisk stemning - din fjende. Det er det, vi normalt beslaglægges og sød. Og dette fører til tilbagelevering af de tabte kilo og sat nye. Den velkendte ernæringsekspert siger, at processen med at kaste overskydende vægt og et sæt meget enkel. Og for at undgå sidstnævnte, behøvede ikke at gøre kompleks. De vigtigste ting - det er at sætte tingene i orden indeni. Hvis du føler, at indre ro er ikke, og forsøger at kompensere for dette måltid, er det tid til at konsultere en psykolog. Efter dette, vil kosten give en langt mere markant resultat. Og du kan holde det på bekostning af faste dage og kost.

Reglerne for sund ernæring

Ved at følge dem, vil du permanent spare den ønskede form. Dette bekræftes af de talrige anmeldelser. Før og efter kosten Dronning Margarets forbløffende resultater - en forskel på 7-10 kg. Og alle, der har indgået en sådan virkning, jeg ønsker at holde det. Intet kunne være lettere. Du skal blot følge visse regler:

• har brug for at spise bevidst, savoring hver bid. Efter alt, fødevarer - det er ikke kun den energi og sjov, det har også medicinske egenskaber.
• Ekskluder fra kosten af ​​raffinerede produkter. Dette bleget korn og sukker. Du kan bruge honning i stedet for salt tilsættes til fødevarer strimlet tang.
• Lettuce er bedre ikke at fylde fuldstændigt eller bruge en minimal mængde olie.
• Drik mindst 2 liter vand.
• Mængden af ​​hver del bør være ca. 200-250 g
• indgår i kosten krydrede krydderier og grøntsager. Det fremmer fedtforbrændingen.
• Ved stegning brug vand i stedet for olie.

I stedet for den konklusion

Kost Dronning Marguerite testet af tusindvis af mennesker. Det virker, det er effektivt og egnet til de fleste mennesker. Desværre vil det ikke løse fedme problemet helt. Det kræver en genoverveje din kost, finde problemet med overskydende kilo og løse det. Først efter denne diæt vil være virkelig effektiv. Det vil gøre det muligt at tabe sig og aldrig komme sig. Hvad andre siger ernæringseksperter om dette system? De fleste eksperter har lignende udtalelser. Ja, det er en ganske streng diæt, som giver dig mulighed for hurtigt svinge skalaerne i den rigtige retning. Men at resultatet er bevaret i mange år eller permanent, kræver det en mere radikal tilgang til spørgsmålet om vægttab. Udover ændringer i kosten har brug for at tilføje mere fysisk aktivitet. Så begynder at gå på arbejde til fods, registreres i gymnastiksalen, gå svømning. Tabe med glæde!