Hvordan fitness, hvis du ikke kan gå til en fitnessklub

Sportsaktiviteter kan være en udfordring, der kræver viljestyrke, udholdenhed og tålmodighed, eller en interessant tidsfordriv, der understøtter sundhed, skaber en forførende form og stimulerer selv-kærlighed. Motivation - det er kun halvdelen af ​​problemet, fordi du kan blive konfronteret med et irriterende problem - gymnastiksalen, berømt for de bedste trænere og effektive programmer er for dyre for den gennemsnitlige pung. Hvad skal man gøre i en situation, hvor jeg ønsker at være engageret og gå, hvor? Træning kan organiseres selvstændigt, ikke kun derhjemme. Og her er hvordan du gør det, så ønsket om ikke at gøre efter mangler det første sæt af øvelser.

1. Drej uddannelse spil

Det er kendt, at den menneskelige hjerne opfatter oplysninger meget bedre og lettere at give efter aktivitet, er der behov for en yderligere indsats, hvis det trivielle mål maskeret en spændende eller i det mindste i en sjov oplevelse. Organiser en sådan uddannelse i betingelserne for hjemmet, er det meget simpelt. Det vil tage et spil kort og en liste over de mest nyttige og spændende øvelse, der skal gøres. Vælg et kort, tildeles en bestemt øvelse, og antallet på de øverste svarer til antallet af sæt, der skal udføres. Hvis en mere omfattende program, kan du bruge dæk som helhed, der involverer sig i den oprindelige, for fitness proces.

2. Overfør værelse i en lejlighed

Hvis du ikke er i stand til at deltage i undervisningen i gymnastiksalen, bør det være nemt at flytte til sit hjem. Budget og sjov måde - at bruge som trænere alle, der er i huset. Træstol - multitul inden for fitness. Sofa uden hynder kan tjene som en bænk, hvor du kan downloade pressen, push-ups og udføre andre øvelser med støtte. Steps - er også et godt alternativ til sportsudstyr. Flasker af væske kan være håndvægte, vigtigst glem ikke sikkerhedsforanstaltninger. Du kan også gå til frisk luft på jagt efter den nærmeste sportsplads, hvor der er en vis mængde af sportsudstyr og en vandret stang, der kan erstatte en stor del af det faktum, at det er en skam at bruge derhjemme.

3. Brug stigen

Som nævnt ovenfor trappen - det er en kilde til inspiration for fitness, samt en effektiv træner. For ikke at belaste med arrangementet af en improviseret gym, kan du bruge trappen for de forskellige øvelser. Kom op med et simpelt program til træning på de skridt, meget enkle: køre gennem to trin op og ned, hoppe med bomuld under knæet, der strækker sig ved hjælp af et gelænder. Mere kreativitet.

4. Kør ikke kun for at køre

Man behøver ikke at være en professionel runner til at gøre øvelserne er forbundet med at køre korrekt. Du kan køre på enhver landskab, ved enhver hastighed, endda gå til løbet fods. For at gøre processen køre mere specifik, kan du bruge vartegn, såsom postkassen, parkering, butik, butik. Kørsel op det valgte element, kan du ikke kun hvile, men også at begynde at udføre en anden øvelse.

5. Brug video

For at kompensere for den manglende gruppe træning, kan du bruge videoen. Under træning, kan du medtage online-undervisning i baggrunden, og at genskabe den erfaring, som du kan få i gymnastiksalen. Denne indstilling er perfekt til yoga og fitness, da det perfekt formidler atmosfæren, og kan være en nyttig vejledning for begyndere.

6. Brug gadgets

I mangel af en rigtig træner, kan du slå din gadget i den enkelte træner. Der er en masse ansøgninger, tilbyder fremragende træningsprogram, online rådgivning og andre add-ons, der overvåger sundheden for enkel og effektiv. Efter at gøre enheden mere moderne i fitness problemet, kan nå deres mål, og uden et besøg i gymnastiksalen.

7. For at være involveret i et par

Motivation - delikat og kompleks spørgsmål. Selv med en gym medlemskab, kan du miste inspiration. Det er derfor en anden god måde at begynde at gøre - er at organisere sport-date. Sammen er meget sjovere og lettere, især med hensyn til kontrol. Desuden, ud over fælles uddannelse, kan du bruge fitness-aktiviteter og blive inspireret sammen. Gensidig ansvarlighed og støtte - det er et godt alternativ til dyre fitnesscentre.