Hvordan laver selv dyrke sport? Ka begynder at spille sport derhjemme?

Mange spørger sig selv, hvordan at gøre dig selv at dyrke sport? Der er en række forskellige måder, vigtigst - at der er et mål og starte små. Denne artikel vil fokusere på, hvordan man kan gøre din krop smuk og pasform. Du vil lære mange hemmeligheder om, hvordan at motivere dig selv og nyde øvelsen.

Visualisering og inspiration

Du ser på dine overvejelser, og det ikke kan lide? Så er det tid til at handle. Start med en fem minutters gang gennem parken, udskifte vognen til at gå og lift - op ad trappen. Dette vil hjælpe dig til at sætte sig i bevægelse. Konstant siger til dig selv: "Jeg vil gerne begynde at gøre sport, jeg stræber efter perfektion." Og så kan du gøre noget for at få den perfekte krop!

Ofte gå ud og se sig omkring! For at undersøge andre mennesker. Smuk altid fange øjet. Mark i hans sind, enhver kvinde (han) tal du vil. Tænk på din krop smuk. Visualisering - en meget vigtig del. Efter at have sat et konkret mål, vil det være lettere for hende at gå. Når man ser på andre mennesker, du mentalt prøve på deres krop, ligesom tøj. Efter et stykke tid, vil dine resultater være meget lig, hvad du engang forestillet sig. Det er vigtigt at inspirere sig selv. De stærkeste motivationsfaktorer kan være kærlighed, bryllup, stræben efter den ideelle eller konkurrence. Hvad skal man vælge - det er op til dig. Det vigtigste er at gøre alt for og bevæge sig fremad!

Strømforsyningssystemet

Husk: ingen sport vil ikke hjælpe dig uden en afbalanceret elsystem. Hvis du ønsker at tabe sig, skal du helt revidere din kost. Medtag mere frugt og grønt. I morgen skal du sørge for at drikke grød. Protein er meget vigtigt for kroppen. Spis kylling, fisk og skaldyr, rød, og hvid fisk. Eliminer svinekød, pommes frites og andre junkfood. Erstat det med salater, fedtfattig hytteost og ost.

Hvordan starter jeg at spille sport?

Når du kommer op med dig selv motiveret og begyndte at gå til fods, vi råde dig til at vælge en bestemt tid til at engagere sig i fysisk træning i 10-15 minutter hver dag. Hoppe reb vil hæve tonen perfekt, push-ups vil bidrage til at styrke hænderne, vil maveøvelser gøre din talje uimodståelig, men fordi du kan strække godt føle al min krop.

Formiddag motion - en fantastisk måde at genoplade din vitalitet og energi til hele dagen. Lav 10 enkle øvelser for hver del af kroppen - og du er fri! Mange anser opladning ineffektiv, men dette er en misforståelse. Hvis du virkelig er interesseret i, hvordan man starter dyrke sport, ælte din krop, og derefter gå videre til de komplicerede øvelser. God forberedelse - en 80% succesrate. Når du er klar til seriøs stress, deltage i en sportshold eller gå til gymnastik.

Sport

Hvis fitness derhjemme, du ikke længere bringer glæde og du har brug for en seriøs belastning, beslutte, hvad du vil. Hvad sport kan du lide?

Deltag i en gym, hvis du ønsker at få en smuk silhuet og stærk krop. For at gøre dette er du nødt til at beskæftige sig mindst to gange om ugen med en personlig træner.

For piger vil være dans klasser er meget effektiv. Med deres hjælp, kan du ikke kun tabe sig, men også styrke musklerne. De er flygtige og meget sjov. Desuden vil du lære de smukke bevægelser og kan overraske dine venner til en fest. Dans præsenteret med god kropsholdning og yndefuld gangart. Er du stadig spekulerer på, hvordan at bringe sig selv at dyrke sport? Besøg den første klasse af Zumbe eller samba, og dette spørgsmål vil ikke længere hjemsøge dig. Teamet vil hæve din kampånd. Sammen altid sjovt! Svømning tog vejrtrækning og udholdenhed. I processen til at forbrænde fedt og kalorier. Svømning kan erstatte din aerobe motion og jogging. Det øger den samlede tone. Det skal bemærkes, at 30-40 minutters daglig motion stofskifte. Dette letter hurtig fedtforbrænding.

Equestrian styrker benmusklerne og giver uforglemmelige følelser. Du vil ride på hesteryg og indånde frisk luft. Du får en masse nye følelser og genoplade batterierne.

Yoga og Pilates - er meget effektive til vægttab. Hvis du ikke har nok afslapning, deltage i en gruppe. Du er sikker på at nyde. I yoga, er en masse opmærksomhed til at trække vejret. Under udførelsen af ​​Assan vigtigt at lære at føle din krop og strække musklerne. Under Pilates styrker interne muskler, ryg og rygsøjle.

Den alternative gruppe udøver

Klasser på fitness klub har en masse fordele. Lad os nu tale om fysisk uddannelse i hjemmet. Faktum er, at ikke alle har mulighed for at tilbringe klokken to hver dag af din kostbare tid på ture til gymnastiksalen.

Sådan begynder at engagere sig i aktiviteter derhjemme? I en tid med informationsteknologien er det meget vanskeligt noget er at vide. Du kan ikke ønsker. For at opnå høje resultater ikke nødvendigvis gå til gymnastik hver dag og betale penge for det. Huse kan også hente programmet på fitness eller dans og en video uddannelse. Vær forberedt på det faktum, at i første omgang vil du ikke alle vise sig. Over tid, vil du indgå i en rytme, og du vil nyde sporten.

Husk, at den bedste ting i vores liv, ikke kan købes for penge: god søvn, en stærk familie og positive følelser. For at være lykkelig, skal du være i stand til at nyde livet. Sport er meget nyttigt at miste den negative energi, men også for at få at vide, din egen krop.

Inspirationskilderne

At lære at begynde at gøre sport derhjemme, skal du læse et par bøger eller artikler af kendte sportsfolk, der har opnået gode resultater. Tænk over det, fordi de er mennesker ligesom dig og mig. Hvis nogen kan gøre din krop perfekt, da, og du også vil lykkes. Uden at stoppe, gå til deres drømme. Vælg den form for sport, du bedst kan lide, og levere resultater i én retning.

Den selv-overvågningssystem

Så beslutte tiden til sportsaktiviteter. Find træningsvideoer, se dem og vælge den mest velegnede for dig at udøve. For at begynde at definere, hvad en del af kroppen, du har brug for at styrke. Pick øvelser for at træne problemområder. Hvis du ønsker at tabe sig, så dans klasser er perfekt for dig. Bær behageligt tøj og begynde at beskæftige sig med. Forvent ikke øjeblikkelige resultater. De første to måneder, vil din krop vænne sig til musklerne vil blive strammet, og din fysiske tilstand vil forbedre. Regelmæssigt laver motion derhjemme, vil du altid være i godt humør, stor søvn og føler stor. Sport og sundhed er uadskillelige, bør du altid holde dette i tankerne!

Når du vælger selv den passende øvelse, adskille dem i et par dage og lave en tidsplan. For eksempel, på mandag vil du svinger pressen, tirsdag - balderne, onsdag - hans hænder, og på torsdag - strække musklerne. Planlagt tog vil være meget nemmere. Vær sikker på at starte med en varm op for at undgå skader. 15 minutters løb eller spring reb vil være tilstrækkeligt. Følg den rette kost, ellers den ønskede effekt af motion du får. Medtag i din kost masser af frugt, protein fødevarer og grøntsager. Du er nødt til at spise hver tre timer. Sørg for at spise morgenmadsprodukter.

Reward sig

Hvis du forstår at gøre dig selv til at dyrke sport, er du nødt til at opretholde moralen. Dovenskab ofte vil følge, så lad det ikke vinde. Opfind dig selv en belønning. For eksempel, hvis du i dag virkelig ikke ønsker at gøre, lover jeg mig selv, at efter alle øvelsen købe noget nyttigt. For eksempel kan en ny bandage, sneakers, en smuk t-shirt, eller andre ting, du sparet penge. Med en følelse af realisering at skille sig af med den akkumulerede kapital meget lettere. Du vil opnå gode resultater, når du begynder at aktivt at kæmpe sig dovenskab. At se frugterne af uddannelse, vil du ønsker at engagere sig mere intensivt.

Løs resultater på papir

Bestem hvordan dyrke sport? Vær sikker på at ordne dine optegnelser. Bladre gennem siderne i dagbogen, efter et stykke tid vil du være stolt af dig selv. Jo oftere du træner, jo bedre bliver din udholdenhed. Doing sport, ligger i nærheden af ​​spejlet for at se, hvordan du laver øvelserne. Så det vil være lettere at følge den korrekte udførelse. Som du træner, skal du sørge for at rette din opmærksomhed til musklerne, til den bedst mulige måde at opleve dem. Det vil tage tid - og din krop får brug for den fysiske anstrengelse!

Conquest toppunkter

Ordentlig ernæring kombineret med motion vil give utrolige resultater. For at gøre dette, skal du overholde disciplin og ikke køre fast. Det skal bemærkes, at maden skal være nyttigt at vænne sig til, såvel som i sport. Motivation - en stor ting. Lov dig selv, at hvis du lærer at indhente efter en måned eller vredet ud 10 gange, belønne dig selv med et lækkert måltid. Nogle gange er du nødt til at arrangere ferie selv, men dog det sker for at fejre succeser.

Det skal forstås, at for at få en smuk krop, ikke nok til at vide, hvordan at få mig til at dyrke sport. Vi må handle. Det siges, at for at holde resultatet vanskelig. Prøv at træne med gusto og et smil på hans ansigt. Konstant tænke over, hvordan folk tænker som dig. Hvis du vil slå motion ind i en vane, skal du per måned. Efter et stykke tid vil du ikke ønsker at stoppe der og vil forbedre.

Sport giver ikke kun sundhed, men også glæde. Gå ikke glip af muligheden for at blive en gladere og mere vellykket.