I en sund krop, sundt sind: de ikke skader dit helbred, laver fitness

er involveret i fitness er meget populære i øjeblikket, og er ikke altid rationelle grunde. Ønsket om at opfylde de standarder for skønhed er ikke gået i glemmebogen, som det ser ud på grund af populariteten bodipozitivnosti og frigørelse af hans indre "I". Dyre abonnementer på sundhed klubber og designløsninger til sportslige buer - alle disse ting popularisere sporten er ikke altid objektivt og korrekt. Ikke desto mindre er en sund livsstil - det er ikke bare populært for, men også en effektiv måde at hjælpe dig selv få det bedre, både fysisk og følelsesmæssigt. Vi besluttede at huske, hvad alle bør engagere sig i fitness og hvordan at bo "sund" tilgang til sin organisation, uanset figuren, den finansielle situation og det reelle behov for at styrke kroppen.

1. Må ikke deltage i egnethed til noget andet end sig selv

Indhente på fitness er at huske, at dette ikke er den moralske pligt alle, der har brug for at udføre for at fortjene noget særligt: ​​ros, efter den måde, og, selvfølgelig, mad. Før du begynder at gøre, er du nødt til at forstå, hvorfor er det værd at gøre. Fremme sundhed, følelsesmæssig, slappe af, hæve selvværd - en langt mere behagelig grunde, snarere end en slags underligt, "bør" dikteret udefra. Hvis fitness er svært for der er endnu en falsk årsag: "Jeg har tænkt mig at gøre for at brænde kalorier scoret efter en solid middag, og urentabel." Mere fornuftig tilgang - og nyde både. Kroppen vil ikke anvende deres egen, og unødvendig fedt vil blive brændt med den korrekte uddannelse. Konklusionen, der bør være engageret i fitness primært for sig selv, og ikke for at tjene en belønning, hvad det var.

2. Feeling vigtigt resultat

Mange kvinder er plager dig selv på et løbebånd i et fitness klub, der ønsker at nå den skattede ideal, mens helt ignorere, hvordan deres egen krop reagerer på det resulterende stress. En anden klog beslutning i sportsaktiviteter - være klar over, hvad der sker med kroppen og til at lytte til deres følelser. Styr sin egen krop skal være rart og nemt, når du ved, hvordan det fungerer.

Opslidende træning kan forårsage mere skade end gavn, hvis du ikke er opmærksomme på den smerte, træthed, og mulige bivirkninger. Hver øvelse har en effektiv side, den ene, som det skal udføre, og det farlige område, indgå som du kan skade din krop. Det er grunden til, før du vælger den ene eller det andet sæt af øvelser, du har brug for at regne ud, hvad gruppe af muskler, han bruger, og hvad skal stadig være afslappet og ubrugt. Med denne viden, er det værd at huske også at eventuelle lektioner tager tid, så det er helt irrationelt at forvente fantastiske resultater efter den første uge af uddannelse.

3. Evnen til at udføre motion - det er en slags gave

Kompetent tilgang til fitness baner vejen for forening med kroppen. Du må indrømme, at dig selv, at fysisk svært i øjeblikket, men hvad kan være stolte af. Tak for din krop til at udføre bestemte øvelser - en meget vigtig følelsesmæssig makeup, hvilket gør uddannelsen processen mere nyttigt og effektivt. Hvis du ønsker at opnå et resultat, der er i øjeblikket ikke muligt, er det bedst at korrekt sætte et mål og gå efter det, så glem ikke at gøre øvelser, der bringer glæden ved at indse, at kroppen kan gøre det, og temmelig god.

4. Udnyttelse bør ikke være kedeligt

arbejdstøj, som allerede nævnt ovenfor - det er urimeligt tilgang til træning. Fitness bør og kan være sjovt, hvis du ikke har noget imod at motivere dig selv. Udførelse af forskellige sæt af øvelser hver træning, forsøger at helt nye tilgange, brug element i spillet og, selvfølgelig, så glem ikke om kreativitet, er det muligt at inddrage din krop på en sjov og underholdende oplevelse, hvis resultat vil være langt mere effektiv end ved fælles magt belastning.

5. Må ikke kræve af sig selv det umulige

Hver gang, hvilket gør dig selv motion program, er det nødvendigt at huske på, at alle øvelserne skal kunne lade sig gøre. Meget bedre forbedre sig selv både fysisk og mentalt, gradvist stigende belastning, skiftevis eller enkle øvelser kompleks. Efter hver intens kompleks, er det nødvendigt at give kroppen lidt hvile, gør afslapning øvelser, genoprettende ånde og give dine muskler hvile, som har været involveret før.

6. Under egnethed bør du ikke tænke på at tabe

Chase tanken om at tabe sig - det er en af ​​de mest frustrerende måde at spille sport. Det er så let at miste kontakten med hvad der rent faktisk brug af kroppen, og at dette organ erfaringer. Så tror ikke det bedste ved, hvor mange kilo kan gå tabt som følge, og om hvordan man kan styrke din krop til udmattende kost ikke fører til tragiske konsekvenser. Det skal omdanne egnethed i en sjov, i en af ​​de behagelige aktiviteter, der er sjovt at engagere sig med regelmæssig frekvens, så tanken om slankning besættelse forlade dig, der giver din krop mulighed for at få alt hvad du behøver fra træningsbanen.