Fitness tips fra Jennifer Aniston

Mange mennesker tror, ​​at Aniston eksisterer uden for tid: fra begyndelsen af ​​90'erne hendes udseende har ændret sig kun lidt, og det stadig bevarer den strammede sunde og raske hud tone. På trods af hendes alder, er Jennifer Aniston stadig anses for at være ejer af en af ​​de mest naturlige organer i Hollywood. I 2011 Mænds Sundhed opkaldt hende den mest sexede kvinde af året, da skuespillerinden vises regelmæssigt på forsiderne af glittede magasiner, demonstrerer en fremragende figur. Hemmeligheden bag succesen er ikke så svært, og du kan nemt vedtage et simpelt liv hacking for en sund krop og ansigt.

ordforråd

Selv under indspilningen af ​​Jennifer Aniston tilbringer fem eller seks træning om ugen, men ikke overholder en enkelt plan for hver dag. Hvis hun er væk fra hjemmet, er det begrænset til at strække, og hvis får chancen for at komme ind i fitnesscentret og swimmingpoolen.

Jeg laver cardio i 40 minutter: curling, cross, ellipse. En gang om ugen, jeg vælger Pilates, og tre gange om ugen - yoga. Nogle gange forsøger jeg at blande disse øvelser.

Mens inflyuensery beregne, hvor at reducere vægten af ​​bagagen, Jennifer tager en særlig tur til håndvægt 3, 6 kg. De er tryg ved at gøre øvelserne på dine hænder, mens du ser tv eller tale i telefon. Inden vi går i seng skuespillerinden gør et par øvelser lige ved siden af ​​sengen - vil være nok for en tilgang hver dag for at opretholde skønheden i fødderne. Mandy Ingber, den personlige træner af skuespillerinden frigivet en serie af video lektioner på dine foretrukne asanas Aniston:

Sammen med sin bedste ven og kollega Courteney Cox, nogle gange er det udvikler "Budokon" - yoga til kampsport. Budokon er kendt for sin komplekse program af øvelser, der kombinerer elementer af meditation, øvelser for balance og styrke øvelser.

Sport

I 2017, skuespillerinden opdaget en ny retning - klassen boksning. Det søger ikke at konkurrere med de professionelle, men anser dette område - en vellykket kombination for kroppen og hjernen.

Boksning - en fantastisk måde at smide aggression. Du slipper mentalt alt det lort, at dine øjne og ører opfatter hver dag. Der er også et sted lidt fantasier, når du forestille dig en bestemt person, som strejke.

Diet

Skuespillerinden trækker ofte opmærksom på, at hun ikke kan lide navnet på sin magt, som nu, er ordet "kost" anvendes kun i forbindelse med hurtigt vægttab, men ikke en sund livsstil.

Kosten bruges af en skuespiller i populariteten af ​​internettet under navnet "40 30 30", og er baseret på princippet om, at i dag kan du forbruge 40% kulhydrater, 30% fedt og 30% protein.

En enkel måde at opnå dette forhold: beregne på forhånd fødevarer dele, som vil omfatte 40% af frugt og grøntsager, 30% kylling eller kalkun, fisk, eller tofu og 30% avocado, fede fisk og olivenolie. Med en sådan magt er det vigtigt at skabe balance mellem mængden af ​​mad spist, og også kombinere med hinanden produkter. For den lyse smag Jennifer anbefaler tilføje lidt citronsaft og krydderier - det hjælper også til at stimulere produktionen af ​​kollagen, der er ansvarlig for de unge i huden.

Personlige kokke Aniston udgivet en bog med dine foretrukne opskrifter skuespiller, og du kan også bruge dem til inspiration ved hvert måltid:

Morgenmad

Hel hvede brød, stegt i olivenolie med ost og æble marmelade / ingefær-fersken cocktail

frokost

Salat fra flere typer af ost, linser, agurker og tomater / salat af hvide bønner, persille og grønne løg / selleri suppe

Dinner

Marineret laks med asparges og champignon / kylling burrito med ost / Bagt hvid fisk med en side skål af grønne bønner