Fitness Tips af Nina Dobrev

canadiske skuespillerinde Nina Dobrev i det sidste år var ikke blot ambassadarom to store sportsmærker - Reebok og Les Mills, men også modtaget en fitness-guru status i Hollywood. Redaktionel Heroine indsamlet nogle vigtige regler i sin livsstil, som bør følge, hvis du ønsker at føle sig frisk hver dag, uanset mængden af ​​arbejde.

vælger afbalanceret kost

Ifølge skuespillerinden, er at vælge en kost, der ikke har alvorlige begrænsninger i deres livretter, men indeholder det største antal af næringsstoffer. I din kost skal være så mange grøntsager og så lidt forarbejdede fødevarer som muligt.

Jeg plejede at spise tre gange om dagen og kunne ikke bevæge sig efter et måltid. Jeg følte sig træt og overfyldt. Nu spiser jeg oftere, små portioner. Dybest set jeg forsøger at koncentrere sig om den gavnlige fedtstoffer, protein og ubegrænset grøntsager. Jeg vil gerne fortælle det til mig i skolen.

Nina mener også, at hver pige har brug for at lære at tælle kalorier, men ikke at begrænse dig selv til noget. Hvis du interesserer dig for dit helbred, er du vigtigt at forstå præcis, hvor meget du spiser, og hvad dine forskellige muligheder.

Må ikke forsømme styrketræning

Tidligere arbejdede jeg kun yoga og jogging. Styrketræning med vægte og på en klar tidsplan var helt ny fase, men nu hvor jeg forstår, hvordan det virker - det er ændret mit liv. Jeg spiser meget mere end før, men jeg føler meget slankere og stærkere end nogensinde forestillet sig.

Nina foretrækker hele spektret af uddannelse, laver øvelser for at øge muskelstyrke, koordination, balance, smidighed og udholdenhed. I gennemsnit uddannelse er en time om dagen, syv dage om ugen.

Glem ikke rytmen

Nina aldrig engageret i fred og elsker at danse øvelser. De tillader ikke kun at stimulere forskellige muskler i kroppen, men også for at fylde dig med mere energi takket være sin rytme.

Musik - en vigtig del af min træning. Tidligere, før jeg havde en træner, jeg går til gymnastik, og hun løb kun til musikken. Hvis der er en passende lidt, kan jeg justere deres bevægelser under ham, og at jeg stimulerer og giver energi.

Lav motivation til at gå inde

Du er nødt til at træffe en beslutning - uanset om du virkelig ønsker at se en bestemt måde, og at investere i denne indsats? Jeg vågner op en time tidligere, selvom jeg har uploadet skydning dage. Selv hvis før at jeg havde en 12-timers arbejdsdag. Jeg træner så snart jeg vågner op, fordi så vil jeg ikke have nogen undskyldning for det faktum, at jeg var for træt om aftenen.

Det er værd at bemærke, at Nina i sport vant fra barndommen - i fortiden var det de kunstneriske gymnastik. Men hvis før den vigtigste motivation var at vinde, er det nu fokuseret på, hvordan man kan føle sig sund hver dag. Det søger ikke at slanke eller fastere bagdel - målet er at genopbygge energi og være forberedt på hver arbejdsdag.