36 seje måder at brænde maksimale kalorier på 1 time

• 36 seje måder at brænde et maksimalt antal kalorier i 1 time

Hvad er den bedste måde at brænde den største mængde af kalorier?

Selvfølgelig meget det afhænger af uddannelse regime og fra kroppen, fordi alle individuelt. Vi er nødt til at forstå, hvad du kan lide og hvad slags øvelser er mest effektive for dig.

Men hvis du ikke altid har tid nok, bør du finde ud af, hvor meget energi der bruges på en bestemt øvelse for et minimum af tid, som du har. Med andre ord, hvor mange kalorier er brændt i timen. Ifølge denne indikator, kan du bestemme, hvor effektiv en bestemt øvelse.

Mayo Clinic, en af ​​de største private medicinske centre i verden, baseret på undersøgelser offentliggjort af det amerikanske National Institutes of Health lister 36 former og typer af uddannelse, afhængigt af deres handlinger. Vi præsenterer dem i rækkefølge efter stigende forbrug af kalorier i timen for en person, der vejer 90 kg. Selvfølgelig vil de nøjagtige tal afhænger af typen af ​​figuren, køn, alder og andre faktorer.

Hatha Yoga - 228 kalorier i timen.

langsom gang - 255 kalorier i timen.

Bowling - 273 kalorier i timen.

Ballroom dancing - 273 kalorier i timen.

Tai Chi Klasser (kinesisk kampkunst) - 273 kalorier i timen.

Kanosejlads - 319 kalorier i timen.

Den langsomme cykling - 364 kalorier i timen.

Volleyball - 364 kalorier i timen.

Power Yoga - 364 kalorier i timen.

Golf (til at bære tasken med køller nødt til) - 391 kalorier i timen.

Skiløb - 391 kalorier i timen.

Hurtig walking - 391 kalorier i timen.

Nizkoudarnaya aerobic - 455 kalorier i timen.

Kører på ellipsetræneren - 455 kalorier i timen.

Styrketræning - 455 kalorier i timen.

Baseball - 455 kalorier i timen.

Den vandige aerobe - 501 kalorier i timen.

swimmingpool på spor (ikke for hårdt eller gennemsnit) - 528 kalorier i timen.

Vandring - 546 kalorier i timen

træning på simulatorer - 546 kalorier i timen.

Vand ski - 546 kalorier i timen.

Langrend på fladt terræn - 619 kalorier i timen.

Kampagne eller bekpeking - 637 kalorier i timen.

Skøjteløb - 637 kalorier i timen.

Timer - 637 kalorier i timen.

Aerobe høj belastning niveauer - 664 kalorier i timen.

Rulleskøjteløb - 683 kalorier i timen.

Basketball - 728 kalorier i timen.

Flaget fodbold (en slags amerikansk fodbold) - 728 kalorier i timen.

Tennis (single) - 728 kalorier i timen.

kører med en hastighed på 8 km / t - 755 kalorier i timen.

Løb op ad trappen - 819 kalorier i timen.

Aktive svømning - 892 kalorier i timen.

Taekwondo - 937 kalorier i timen.

Jumping reb - 1074 kalorier i timen.

kører med en hastighed på 12-13 km / t - 1074 kalorier i timen.

Husk på, at disse tal er omtrentlige. Og dog - selv om en eller anden form for motion forbrænder kalorier hurtigere end en anden, betyder det ikke nødvendigvis, at du er den eneste valg. Den vigtigste ting, du kunne lide det, at du var klar til at gentage det på en regelmæssig basis.