Tegn på forkert kost

• Tegn forkert kost

Hvis mindst to er til stede i dit vægttab, derefter straks kaste denne diæt!

1. Træthed fordeling

Årsager: dehydrering, mangel på jern i kroppen, og kulhydrater. Selv sidder på en diæt med en streng restriktion, skal vi ikke glemme, at kulhydrater - den vigtigste kilde til energi, og deres mangel kan føre til intellektuel og fysisk udmattelse.

2. depression, dårligt humør

Årsager: humør tilbagegang (især ingen grund) indikerer en mangel på folinsyre i kosten, gruppe B-vitaminer, omega-3 fedtsyrer.

3. Symptomerne på PMS i

Årsagerne: Hvis perioden frem månedlige passerer med en regelmæssig ændring af humør, ubehagelige fornemmelser oppustethed, hovedpine og andre symptomer på PMS, eventuelt i din kost overskydende sukker og utilstrækkeligt antal kvindelige mikroelementer - magnesium og kalcium.

4. Kontinuerlig sult

Årsagerne: manglen på en kost; streng diæt restriktions proteiner eller kulhydrater; en overflod af kalorier; fiber underskud.

5. overspisning, trang til specifikke fødevarer

Årsager: alvorlige grænser for visse fødevarer, faste, eller, omvendt, et overskud af fedt og sødt i kosten, samt - alkohol og koffein.

6. irritabilitet, angst

Årsager: fastende, springe måltider, den ukontrollerede brug af koffein. Husk, at den sædvanlige kop te indeholder 38-77 mg koffein og kaffe - 60-180 mg. Prøv at begrænse brugen af ​​op til 200 mg koffein om dagen.