Hvad du behøver at vide om folatmangel

Det faktum, at visse vitaminer, mineraler og kosttilskud giver os mulighed for at forblive sunde og energiske, de ved alt, men at forstå, hvad der mangler i øjeblikket, kan være svært. Heroine fortsætter med at tale om stoffer, der er vigtige for opretholdelsen af ​​tonen, godt humør og helbred. I dag taler vi om effekten af ​​folinsyre og dets underskud.

Hvad er folinsyre?

Folinsyre - en kunstig version af folat, også kendt som vitamin B9. Det er brug af kroppen for dannelsen af ​​sunde røde blodlegemer og er især nyttig for kvinder, der ønsker at blive gravid eller allerede udtænkt et barn.

Hvordan er symptomerne på folatmangel?

Desværre, kan symptomerne på folatmangel ligne andre blodsygdomme eller medicinske problemer:

• ekstrem træthed eller mangel på energi uden synlig grund,
• Den fornemmelse af stifter i hænder og fødder
• smertefulde røde tunge eller mundsår
• Muskelsvaghed
• Psykiske problemer, herunder depression og øget angst
• tåge af
• Problemer med hukommelse og kognitive evner

Hvis du oplever flere af disse symptomer, er det klogt at konsultere en specialist til at få taget en blodprøve, og afgøre, om folinsyre ikke mangle årsagen.

Hvordan kan du vide, om du er tilbøjelig til mangel?

I alt er der flere årsager, der fører til folinsyremangel:

• Ikke nok forbruge produkter, der indeholder folinsyre. Tænk over, hvor ofte du spiser bladgrøntsager grønne grøntsager, bælgfrugter, citrusfrugter og fuldkorn.
• Kan du drikker meget alkohol, og dette komplicerer absorptionen af ​​folat i tarmen.
• Har du problemer med fordøjelsessystemet. Hvis din tyndtarmen ikke fungerer som det skal, bliver din krop sværere at absorbere syre. For eksempel, i en bestemt risikogruppe er mennesker med cøliaki - glutenallergi eller Crohns sygdom.
• Du er gravid - voksende baby får en masse folinsyre fra kroppen, hvilket er grunden til gravide kvinder får ordineret specielle additiver.

Kan du acceptere visse lægemidler, der interfererer med absorption, for eksempel phenytoin, methotrexat, sulfasalazin, triamteren, pyrimethamin, trimethoprim-sulfamethoxazol, og barbiturater.

Har du en genetisk disposition. Måske er du bare født med en mangel på folinsyre, såvel som det var med din mor eller din bedstemor. Spædbørn med lignende problemer kræver behandling i de første måneder af livet, så det er værd at overveje, hvis du kommer til at afvikle deres børn.

Med hensyn til underskuddet?

Først og fremmest skal du være opmærksom på deres kost. Ifølge NHS Research Forum, er den anbefalede dosis 400 mcg folinsyre. per dag. Du kan få det fra:

• bladgrøntsager, grønne grøntsager - broccoli, spinat
• rosenkål
• Pea
• Citrus
• melon
• ​​tomatjuice
• bønne
• svampe
• asparges
• bløddyr
• hvedeklid
• berigede korn

, så kan du kontakte din læge for at afgøre, hvilken dosis du skal tage vitaminer og hvad de svarer. Hvis du har der registreres en genetisk mutation, der påvirker Absorption af folat - det bliver nødt til at tage et andet, den methylerede formular. Hvis tilfældet for lægemidler, du drikker - du bør drøfte søgningen efter analoge midler, hvilket ville forværre situationen.