Hvordan man ikke at få fedt fra ost

• Hvordan man ikke vokse fedt ost fra

Så meget som vi elskede ost, desværre, det er ikke meget nyttigt for figuren, fordi det indeholder en masse fedt. Spørgsmålet er: har du brug for konstant at nægte dig selv fornøjelsen?

De følgende 10 praktiske tips om, hvordan og hvor meget du har råd til en ost, der ikke var til skade for figuren.

Hvordan man ikke at få fedt fra ost

1. Vær opmærksom på kalorie indholdet af den købte ost. I Rusland, med lavt kalorieindhold ost, ting er meget svært - at finde dem er ikke så nemt som i Europa. Men nogle gange er der nogle meget interessante forslag på supermarkedernes hylder.

Hvordan man ikke at få fedt fra ost

2. Prøv at vælge portioned ost. Portioned ost - er frelse for dem, der ikke kan stoppe, da det krænker foranstaltningen. Glem ikke om det første punkt - de mindre fedt oste indeholder, jo bedre.

Hvordan man ikke at få fedt fra ost

3. Vær opmærksom på, hvad din ost er lavet. Vi lever i en tid, hvor teknologien udvikles yderligere på skabelsen af ​​naturlige smagsstoffer ved kemiske midler. Brug lidt tid på at kigge på emballagen, før du sætter osten i kurven. Det er bemærkelsesværdigt, at osten ud af dyrene, der fodres græs mere beriget med omega-3.

Hvordan man ikke at få fedt fra ost

4. Rub ost når det er muligt. Som regel revet ost brug for meget mindre at være rart sæson enhver parabol eller sandwich, men det er en anden mulighed for at få færre kalorier.

Hvordan man ikke at få fedt fra ost

5. Spild ikke dine daglige kalorier på en falsk ost. Dette gælder i rør af ost, ost til nachos (bedste nachos har ikke), smelteost til cheeseburgere, ost saucer for dem det samme og så videre.

Hvordan man ikke at få fedt fra ost

6. Vælg ost, der indeholder mindre naturlig måde fedt, men stadig rig på smag og aroma. Din bedste chance - gedeost, parmesan eller mozzarella.

Hvordan man ikke at få fedt fra ost

7. Læs forskellen mellem de hårde og bløde oste. Normalt ost er mere nyttigt for sundhed, snarere end blød, men den indeholder mere fedt. Alternative typer ost og glem ikke den kontinentale ost.

Hvordan man ikke at få fedt fra ost

8. Stå ikke ved siden af ​​ost magasin. Normalt vi spiser mere, når vi keder eller vi er nervøse. At følelser ikke giver dig mulighed for at få en stor dosis af kalorier, skal du vælge en mindre plade. Eller bare en pause i de mindre højt kalorieindhold måltider.

Hvordan man ikke at få fedt fra ost

9. Spis ost efter træning. Ost er rig på aminosyrer, der hjælper muskel opsving. Ernæringseksperter anbefaler ricotta som en snack efter gymnastik, fordi det indeholder færre kalorier end andre oste (171 kalorier pr 1/2 kop).

Hvordan man ikke at få fedt fra ost

10. Vær opmærksom på, hvad du spiser med ost (brød, brød og så videre. D.). Ofte indeholder flere kalorier end selve osten. Hvis du kommer til at spise en kiks eller brød, skal du sørge for, at de er rige på fibre.

Hvordan man ikke at få fedt fra ost

11. Et perfekt supplement til en snack vil være frugt eller grøntsager. Her er nogle muligheder: gedeost med roer, hytteost med ananas, rosenkål salat med mandler og hakket parmesan.