10 praktiske tips om, hvordan man spiser ost og ikke få fedt

• 10 praktiske tips om, hvordan at spise ost og ikke få fedt

Så meget som vi elskede ost, desværre, det er ikke meget nyttigt for figuren, fordi det indeholder en masse fedt. Spørgsmålet er: har du brug for konstant at nægte dig selv fornøjelsen?

De følgende 10 praktiske tips om, hvordan og hvor meget du har råd til en ost, der ikke var til skade for figuren.

Vær opmærksom på kalorie indholdet af den købte ost. I Rusland, med lavt kalorieindhold ost, ting er meget svært - at finde dem er ikke så nemt som i Europa. Men nogle gange er der nogle meget interessante forslag på supermarkedernes hylder.

Prøv at vælge portioned ost. Portioned ost - er frelse for dem, der ikke kan stoppe, da det krænker foranstaltningen. Glem ikke om det første punkt, de mindre fedt oste indeholder, jo bedre.

Vær opmærksom på, hvad din ost er lavet. Vi lever i en tid, hvor teknologien udvikles yderligere på skabelsen af ​​naturlige smagsstoffer ved kemiske midler. Brug lidt tid på at kigge på emballagen, før du sætter osten i kurven. Det er bemærkelsesværdigt, at osten ud af dyrene, der fodres græs mere beriget med omega-3.

Rub ost når det er muligt. Som regel revet ost brug for meget mindre at være rart sæson enhver parabol eller sandwich, men det er en anden mulighed for at få færre kalorier.

Spild ikke dine daglige kalorier på en falsk ost. Dette gælder i rør af ost, ost til nachos (bedste nachos har ikke), smelteost til cheeseburgere, ost saucer for dem det samme og så videre.

Vælg ost, der indeholder naturlige måde mindre fedt, men stadig rig på aroma og smag. Din bedste chance - gedeost, parmesan eller mozzarella.

Lær forskellen mellem hårde og bløde oste. Normalt ost er mere nyttigt for vores sundhed, snarere end blød, men det indeholder mere fedt. Alternative typer ost og glem ikke den kontinentale ost.

Må ikke stå ved siden af ​​en ost plade. Normalt vi spiser mere, når vi keder, eller vi er nervøse. At følelser ikke giver dig mulighed for at få en stor dosis af kalorier, skal du vælge en mindre plade. Eller bare en pause i de mindre højt kalorieindhold måltider.

Spis ost efter træning. Ost er rig på aminosyrer, der hjælper muskel opsving. Ernæringseksperter anbefaler ricotta, som en snack efter gymnastik, fordi det indeholder relativt færre kalorier end andre oste (171 kalorier pr 1/2 kop).

Vær opmærksom på hvad du spiser med ost. Hvad du spiser med ost (brød, brød og så videre. D.), Ofte indeholder flere kalorier end selve osten. Hvis du kommer til at spise en kiks eller brød, skal du sørge for, at de er rige på fibre.

En perfekt supplement til en snack vil være frugt eller grøntsager. Her er nogle muligheder: gedeost med roer, hytteost med ananas, rosenkål salat med mandler og hakket parmesan.