Hvordan til at tabe sig uden slankekure? midler

Hvordan til at tabe sig uden slankekure? Dette spørgsmål spørger sig selv hver dag et stort antal mennesker. Overvægt lå en tung byrde på skuldrene af så mange moderne mænd og kvinder, og dette, desværre, er det svært ikke at være enig! Typisk kampen mod fedtet begynder med det faktum, at den person, der forsøger at nøje begrænse din kost eller tage på nogle nymodens og effektiv - i henhold til reklamer - kost. Men gå sulten i et stykke tid, den Lidende med sådanne utrolig ivrigt overfaldes på et behageligt måltid, der blot et par dages varsel med rædsel, at alle resultater er opnået et eller andet sted forsvandt, og overvægt er stadig et problem. Hvad gør man, er der måder at tabe og forblive slank evigt? Alt er i vores hænder! Efter at have læst denne artikel, vil du lære, hvordan man løser problemet med overvægt, uden at udtømme din krop med streng faste.

Hvorfor kostvaner hjælper ikke?

Der er bare ingen kost i verden! Kefir, chokolade, kulhydrat, protein, boghvede, æble, gulerod, osv, osv, osv ... kan Det nøjagtige antal diæter opfundet af menneskeheden ikke kaldes, men ifølge nogle skøn, er der omkring 30 tusind. Generelt er der masser at vælge imellem. Mange mennesker simpelthen ikke har nogen idé om, hvordan man kan tabe sig uden slankekure. I mellemtiden, alle ernæringseksperter én stemme insistere på, at en sådan tilgang til at løse problemet med overvægt er fundamentalt ikke sandt. Måske skulle vi endelig lytte til eksperterne?

Ophobning af kropsfedt i første omgang bidrager til en langsom metabolisme. Med andre ord, hvis alle de metaboliske processer foregår i henhold til standarden, så den person kan roligt spise alle fødevarer, og det vil ikke påvirke den stigende taljemål. Nå, når stofskiftet nødt til at fremskynde, kosten kan kun gøre skade, som den strenge restriktioner af kost vil bremse dit stofskifte endnu mere (så vores krop forsøger at spare energi), der, som bekendt, vil uundgåeligt føre til fedt aflejring. Hvis du er på udkig efter et svar på spørgsmålet "hvordan man kan tabe", så glem alt om kost og tage et kritisk kig på din livsstil. Er det for lidt du bevæger dig? Måske er det tid til at engagere sig i fitness og sport? Efter alt, fysisk aktivitet er den bedste fedtforbrænder, og ikke sult kostvaner og mytiske piller til vægttab.

Sport og motion

Moderne mennesker er forkælet og doven civilisation. De fleste mennesker ønsker at tabe sig uden slankekure og sport, og helst hurtigt. Livet i storbyområder omhyggeligt beskytter os mod unødvendige bevægelser, der i sig selv er meget dårligt for dit helbred, og hvis du føjer til denne over-spisning, som hælder til flertallet, er billedet helt deprimerende. En sund person skal være brugbare, vågen og aktiv. Og hvis vægten overstiger normen med 10-20 kg, og endnu mere, kan vi ikke tale om sundhed.

Slankekure fører til depression og yderligere fedme, så for at genvinde den lethed, har endnu ikke begynde at bevæge sig. Vil du lære at tabe sig uden slankekure? Det er meget simpelt - Få motion! Og gør det ikke en gang imellem, men regelmæssigt, helst hver dag. Især nu, at næsten hver by har fremragende fitness centre, hvor du kan øve under vejledning af erfarne undervisere.

Hvor bedre at gøre i livet: hjemme eller i sportsklubben

For dem, der ønsker at tabe sig, selvfølgelig, at foretrække at tage klasser i fitnesscentret, hvor, som det er blevet sagt, arbejder specialuddannede instruktører. En coach kan altid fortælle, hvordan man kan tabe sig med hjælp fra nogle programmer og øvelser du kan opnå de bedste resultater. Hertil kommer, at virksomheden beskæftiger sig med, er altid sjovt. At købe et abonnement for en måned eller et år, kan du oprette en langvarig plan og holde ud i dit mål. Den sportsklub har mulighed for at vælge for sig selv den optimale program. For folk, der lider af overdreven fylde, første ideal yoga, Callanetics, Pilates. Så, i det mindste slippe af med overskydende vægt og øge styrke og udholdenhed, kan du gå videre til mere alvorlige aerobe motion. I tilfældet, hvis du ikke kan deltage i en almindelig fitness-center, er det muligt at gøre derhjemme. De vigtigste ting - til selv at vælge et sæt af øvelser og starte non-stop action.

Som at tabe hjemme

Der er sådan en stor ting som sport trænere. I dag, for eksempel, er det blevet meget moderne at have et hjem elektrisk løbebånd. Og mange køber det ikke til at køre, og gang. I virkeligheden, for en helt menneske, især hvis han er alderen, kører måske ikke være meget nyttigt, og nogle gange endda skadelige. Men vandrestier vil ikke såre nogen! Med denne simulator, kan du give din krop en betydelig fysisk belastning. Og, uden at forlade hjemmet, til nemt at overvinde 5-10 km. Hvis du gør det hver dag, kan du røre op dit stofskifte, så vægten vil begynde at smelte bogstaveligt med stormskridt.

Hvis du synes, at løbebåndet tager alt for meget plads, få mindst en cykel, det hjælper også regulere vægten. En sådan uddannelse vil hjælpe kæledyr tabe sig nemt uden slankekure i en måned og hvad der ellers de strenge fødevarer restriktioner. Det vigtigste er at få de første resultater ikke smide i gang! Bare glem ikke, at aktiv sport øger appetitten, men prøv ikke at spise mere end normalt. Ernæringseksperter anbefaler at snyde sult hjælp kogt vand, som er bedst at drikke varm. Og at øve derhjemme, kan du købe sådan en ting kendt af alle som hulahup. Den daglige rotation af tøndebånd sikker på at gøre din talje tyndere. Og, selvfølgelig, Callanetics og yoga kan også være stor for at studere derhjemme, for eksempel ved hjælp af video-tutorials.

Water procedurer

Fortsætter yderligere at udforske spørgsmålet om, hvordan man kan tabe sig hurtigt uden slankekure, gå til vand procedurer. Fint, hvis du har mulighed for at benytte swimmingpoolen, i hvert fald fra tid til anden. Energiske bevægelser, som er lavet af folk mens svømning, brænde en hel hav af kalorier. Desuden vand har en fremragende massage effekt. Folk ofte svømme, aldrig slasket cellulite og saggy muskler - tage dette til efterretning. En ekstra flot bonus hærdning af kroppen.

Men den helbredende kraft af vand kan bruges med succes i hjemmet. Douches og morgen hælde cool lille vand i badet eller bruseren er også medvirke til at styrke stofskiftet. Prøv efter morgen klasser på et løbebånd eller gym at hælde dig selv en spand koldt vand - garanteret en uforglemmelig oplevelse, og med dem - den perfekte stemning og en vidunderlig følelse af munterhed, som vil ledsage dig i løbet af dagen.

Bad og massage

Hvad andet kan rådgive ønsker at tabe sig? Russisk bad og finsk sauna og massage er også til gavn for reduktion af vægten. Alle ovennævnte, kombineret med motion, vil hjælpe til at tabe sig på en måned uden slankekure, nemt og uden at forårsage nogen skade på sundhed. Hvis du kan give din krop i hænderne på en professionel massør, vil det være bedst. Men hvis en sådan ikke er muligt, skal du ikke være ked af det. Self-massage er også i stand til at udføre mirakler. Og tror ikke, at for at mestre disse ting magi, skal du have særlig viden eller talent.

Få en speciel børste med naturlige børster, og sørg for at vælge den, der har en længere håndtag. Ved denne enkle enhed kan være perfekt promassirovat hele kroppen, herunder de mest utilgængelige steder på ryggen. Massage øger blodcirkulationen og dermed stimulerer stofskiftet, og det er præcis, hvad vi har brug for.

Er det muligt at tabe sig hurtigt?

Mange mennesker alvorligt tro, at du kan tabe sig på en uge uden slankekure og ubesværet. Hvordan forkert var de! Du kan bringe dig selv til det punkt af udmattelse, at være involveret i en uge eller to alle tilgængelige sportsgrene, men ikke alene ikke falde i volumen, og endda stige en smule. Vægten kan være lidt lavere, men det er ikke de tal, men størrelsen af ​​tøj, du bærer, er det ikke? Dette skyldes det faktum, at takket være den aktive idræt, opbygge muskelmasse, mens fedt ikke har tid til at brænde.

i almindelighed er meget fedt tugoplavok, så at sige. For det at smelte, det tager tid og forlænget virkning. Normalt overvægtige mennesker i kroppen indeholder en masse af overskydende vand. Når en mand begynder at være engageret i fitness og på samme tid til at spise ordentligt, så vandet er drænet, og dermed vægten. Den hurtige tab af et par dage, er tre eller fire kg ikke, at dit fedtvæv så hurtigt smeltet.

Vægttab og søvn

Og her er en anden anelse om, hvordan til at tabe hjemme. Det viser sig, at under søvn meget vel tabe sig. Men vi må ikke tro, at, efter at have spist om natten, siger de, til lossepladsen, kan du nemt fordybe dig i armene på Morpheus, og om morgenen, stående på elektroniske vægte, nyde cifre. Ikke så simpelt! Husk udbredt forbud ikke spise efter klokken seks om aftenen? Hvis du tager det til en regel at spise middag indtil 18.00, så på det tidspunkt, hvordan kommer det er tid til at gå i seng, at al den mad i maven længere fordøje, og fordøjelsessystemet vil få en fremragende mulighed for at slappe af med dig.

Men hele kroppen aldrig hviler. Og dit hjerte slår i en drøm, lunger indånder, blodet nærer cellerne, og hjernen overvåger nøje alle processer. Derfor er aktiviteten stadig bevaret, kalorier brugt, og i mellemtiden, er de næringsstoffer fra mad i kroppen ikke leveret. Og det var dengang, og begynder at stille tilbringe fedtdepoter. Men det sker meget langsomt, næsten umærkeligt, men før eller senere det antal omdrejninger i kvalitet. Husk det, og ikke spiser om natten.

På hvilket tidspunkt af året er det bedst at tabe sig?

Om vinteren, folk normalt få bedre. Det er, hvordan vores krop, at alle processer i det bremses lidt i den kolde årstid. Det er konfigureret til at spare energi, så prøv at opbygge fedtreserver, just in case. Det er derfor, i vintermånederne kræver en langt større indsats og viljestyrke at tabe sig. Og spørgsmålet er: "Hvordan til at tabe i sommeren?" Det burde ikke volde nogen problemer. Efter alt, i varmen, og der er ikke særlig ønskelig i øvrigt i sommeren vi svømme, solbade, bruger en masse tid på luft aktiviteten steget hundredfold, og resultatet kan vente længere - vægten er på retur. Brug varme dage til fulde, cykle, spille beachvolley, indsamle i skovens svampe og bær.

Og i sommeren driver en meget vigtig psykologisk øjeblik: du er nødt til at se godt ud i de åbne sommer tøj, så motivationen til at tabe sig øges, og hvordan! Tabe uden slankekure på den mest naturlige måde hjælper også en masse frugt og grøntsager, som er rigeligt til stede på hver tabel på denne tid af året.

Depression - den bedste ven af ​​fedme

Lad os nu tale om nogle af de faktorer, der i høj grad kunne forlænge vejen til harmoni. Konstant dårligt humør og depression er præcist fastlagt. Meget ofte, for at forbedre dit humør, er folk begyndt at spise en masse og ... meget bedre. Dernæst skal du se på sig selv i spejlet, og hvad de ser der, er ikke befordrende for at forbedre stemningen. Der er en slags ond cirkel. Husk: mismod - en alvorlig synd, så prøv alle denne synd kræfter til at kæmpe. Af den måde, udøve meget hurtigt forbedre det psykiske tilstand. Lægerne fandt, at kroppen under træning producerer hormoner glæde. Hvordan til at tabe hurtigt uden slankekure, hvis du bliver angrebet af tristhed, melankoli, og hele verden blev kastet ud i mørket? Du skal gøre en indsats for at begynde at handle med det samme. Tag dig selv til fitnesscentret, når strømmen af ​​den anden, og så organismen vil forstå, hvor han bliver godt, og rækkefølgen af ​​ting er genoprettet.

Vægt og alder

Som regel en ung mand at tabe vægt er meget lettere end i de senere år. Da folk har tendens til gradvist at blive tungere med tiden. Dette er en forklaring: kroppen er genopbygget i løbet af årene, begynder det at ikke arbejde smart som i sin ungdom. Hvad skal man gøre? Måske tager det for givet, tage det roligt og gradvist akkumuleres med fedt, ligesom mange af deres jævnaldrende? Under alle omstændigheder! Fordi ekstra vægt - det er en direkte trussel mod sundhed og levetid. Derfor, for dem, "der er over ..." det er meget vigtigt ikke at stoppe med at gøre sport.

Der er en anden kategori af mennesker, der kan være meget svært at tabe sig - det er børn og unge, der er genetisk disponeret for overvægt. Dette er et alvorligt problem, der kræver kvalificeret læge eller diætist. Ofte en sports spørgsmål ikke kan løses, og lægen er for unge patienter en særlig kost, som altid er til stede alle de næringsstoffer, der er nødvendige til dyrkning organisme, og på samme tid, behøver disse produkter ikke mulighed for ophobning af overskydende fedt. Hvordan at tabe sig uden slankekure teenager eller et barn - for at blive genkendt af en læge, er det ikke nødvendigt at engagere sig i selvstændig handling i disse tilfælde.

Diet Pills: gavn eller skade?

Der er specielt konstrueret præparater (tabletter, kapsler), der bidrager til vægttab. Disse omfatter "Meridia", "Reduxine", "Turbolsim", "Xenical", "Orsonten" og så videre. D.

Forholdet mellem læger til disse betyder tvetydig. Før du begynder at tage disse eller andre lægemidler til vægttab, anbefales det at studere nøje deres sammensætning og bivirkninger. Hvordan til at tabe sig uden piller, nærmere beskrevet i denne artikel. Stol ikke på reklamer og blindt tro de løfter, som nogle midler, der anvendes indvendigt, kan magisk løse dine problemer med overvægt. Det vigtigste for vægttab - ikke at skade dit helbred!

Produkter, der fremmer vægttab

Hvis du er så doven, at i en hvilken som helst ikke ønskede at spille sport, så tabe sig uden kost og motion kan hjælpe fødevarer, der hjælper forbrænde fedtceller. Disse omfatter først og fremmest de forskellige varme krydderier og krydderurter. Stock op peber, gurkemeje, kardemomme, kanel og ingefær - alt det ovenstående har evnen til at øge stofskiftet. Grøn te og kaffe er også kendetegnet ved lignende egenskaber.

For at fordøje protein fødevarer, vores krop har til at bruge en masse energi, hvilket betyder, at fisk, magert kød, forskellige mejeriprodukter også bidrage til vægttab. Men husk på, at du ikke skal spise fisk eller kød retter med pasta eller kartofler, som indeholder i overskydende kulhydrater. Det er bedre at give fortrinsret til kogte grøntsager og salater.

Som ikke spise

Den gyldne regel, som mange mennesker glemmer, er, at for at komme op fra bordet, du har brug for med en lille følelse af sult. Hvordan til at tabe hurtigt uden slankekure, hvis du er vant til at lægge op, som de siger, "fra maven"? Overspisning er nødt til at tage kontrol. At spise mindre, før et måltid anbefales at drikke et glas varmt vand - det vil fylde maven og reducere appetitten. Og psykologer anbefaler at indføre mad i små plader - det visuelle del vil synes det samme, men i virkeligheden du spiser en masse mindre. Prøv at give fortrinsret til grøntsager og protein kost og spise færre kulhydrater, som findes i overflod i slik. Hvis ikke sød ikke kan gøre, huske, at et kulhydrat-holdige fødevarer er bedst at spise om morgenen.

tælle kalorier

Konklusionen er, alle de mennesker, der er bekymrede over spørgsmålet om "hvorvidt det er muligt at tabe sig uden slankekure," Jeg ønsker at anbefale at foretage en grundig tælle kalorier. Spis alle fødevarer, det vigtigste er - at holde inden for definerede grænser. Hvis du spiser en dag om 1800 kalorier (for kvinder) eller 2500 kalorier (for mænd), er det muligt at bevare din vægt intakt. For at tydeliggøre disse tal, kan du bruge specielle beregningsformler, der tager hensyn til individuelle data såsom højde, alder og vægt af personen. Men at tabe sig, er det nødvendigt at begrænse det samlede antal kalorier endnu mere. Ernæringseksperter anbefaler følgende tal: kvinder ikke mere end 1200 kalorier om dagen og mænd, henholdsvis, er det muligt at forbruge lidt mere, omkring 1500 kalorier om dagen.