Faktiske spørgsmål: er det muligt at tabe sig, hvis du ikke spiser efter 6?

Er det muligt at tabe sig, hvis du ikke spiser efter 6?

Der er mange fiktive historier om det, og de spredes hurtigt via internettet. Hvor er sandheden og fiktion, er vi nødt til at forstå. En af de mest almindelige tips - det er ikke i aften, især før sengetid. Diætister giver sådanne henstillinger til folk, der ønsker at tabe sig.

Logikken er bestemt til stede. Hvis du absorbere mad og sove efter, at kroppen ikke forbruge det som brændstof, og deponeres i form af indskud. Og som et resultat - vægtøgning. I virkeligheden er der ingen absolut bevis på, at du kan tabe sig, hvis du ikke spiser efter 6.

Dette er en kontroversiel spørgsmål: Hvad har en større effekt på vægt - om mad, der blev vedtaget sent om aftenen, eller det samlede antal forbrændte kalorier i løbet af den vågne periode. Selv om de fleste kostvaner omfatter denne regel som kernen. Det er ikke vigtigt, om det er muligt at tabe sig, hvis du ikke spiser efter 6, fordi der er andre konsekvenser sundhedsskadelige. Mennesker, der lider af halsbrand bør kategorisk nægter at spise efter seks. Og maden natten næsten garantere en dårlig nattesøvn. Og om alkohol og koffein overhovedet at sige noget. fødeindtagelse i løbet af natten

Mens folk er bekymrede over spørgsmålet: "Er det muligt at tabe sig, hvis du ikke spiser efter 6?" - nogle mennesker formår at spise natten. Eksperter endda sidestille en sådan adfærd over for sygdommen, der er ikke blevet undersøgt til det sidste. Dette sker oftest, når de mest kompakte fødevarer tegnede til middag, og normal søvn forstyrres. Og kroppen kan ikke falde i søvn uden at spise. Ingen klare anbefalinger om behandlingen af ​​dette fænomen. Men én ting er klart, at i en sådan situation, spørgsmålet: "Er det muligt at tabe sig, hvis du ikke spiser efter 6?" - bliver irrelevant. Du bør begynde med ordentlig arbejde og hvile, og med korrekt og afbalanceret kost.

Hvordan kan det være?

Det kan være, at nogle mennesker har tilføjet ekstra vægt på grund af de vaner sent der. Sandsynligvis skal de justere proportionerne af mad i løbet af dagen og om aftenen vil være. Nogen mere velkendte og lettere at spise tre gange om dagen, og nogen ofte, men i mindre portioner. Helt muligvis en dag er videnskabeligt bevist, at de kalorier absorberes i aften (nat) tidsforbrug er ikke som vi gerne ville. Men mens dette kun er et gæt. Det er klart, at vægten - en balance mellem kalorier og opkøb, uanset spisetider.

Men mange faktorer påvirker denne balance, såsom livsstil, metabolisme, alder og andre.

Enkle tips

Og nu giver det mening at blive på de banale enkle tips:

- er det nødvendigt fuldt ud at morgenmad;

- det ville være godt til frokost, som det er nødvendigt og ønskeligt i en rolig atmosfære;

- det ville være rart at erstatte højt kalorieindhold fødevarer lavt kalorieindhold, fedtfattig;

- fjerne koffein, alkohol, fedt og sødt, ikke kun efter seks;

- hvis du virkelig virkelig ønsker at spise i aften, er det bedre at spise frugt og grønt;

- i tilfælde af tørst eller sult nødt til at drikke uden kulsyre vand eller grøn te.

bit a Tal

Dette rejser et andet spørgsmål: "Hvis du ikke spiser efter 6, om hvor meget du kan tabe sig?" Der er ingen konkret svar. Dette er rent individuelt. Hver kroppens egen reaktion på, hvad der sker. Men i det mindste én ting er klart - du kan tabe. Så siger ernæringseksperter, og det kontrolleres mere end én gang.