Programmet uddannelse for vægttab: hvor vigtigt er det?

Folk fra lande i det tidligere Sovjetunionen plejede at være en af ​​de mest yndefulde i verden. I dag er disse lande sammen med USA er i top "sværvægtere". Derfor ønsker at tabe en masse, og de fleste af dem foretrækker at bruge på denne proces et minimum af indsats. Men der er dem, der er villige til at træne hårdt for deres drømme. Vil det hjælpe dem med at udøve program for vægttab?

Ønsker smukke krop?

Fysisk aktivitet - en obligatorisk del af vægttab plan fordi muskelvæv er i stand til at brænde fedtsyrer hurtigt og uden spild i form af ketonstoffer. Er det muligt at tabe sig uden sport? Ja, du kan. Men dette tal vil ikke slank, og slasket. Anstændigt udseende sådant organ ville være kun ret til at afhente tøj. Men hvis tallet "at gøre" ved hjælp af sport, vil personen se godt ud i hverdagen, og om aftenen, og i strand påklædning.

De to komponenter

Et godt program til vægttab træning vil være sikker på at medtage cardio og styrke arbejde. Cardio - en løb, cykling eller til fods. Svømning anbefales kun, hvis du ved, hvordan at svømme hurtigt professionelle stil. Gennemgang langs kanten af ​​"som en hund" - en form for afslapning, snarere end uddannelse. Derfor vælger en mere aktive metoder. Cykling gennemsnitlige kurs for den samme energiforbrug, som når du kører, kræver til 1, 5 gange længere. Hvor skal starte

Walking er velegnet til dem, der har en anden grad af fedme eller højere. Men hvis i fortiden, du gå kører regelmæssigt, så en måned eller to kan gå tilbage til denne form for aktivitet. Begivenhed med fordel primært besparelse i tid. Korrekt øvelse program til at tabe sig ved hjælp af løb omfatter en tilpasningsperiode, hvor den person veksler mellem et par minutter og køre et par minutters gang. Gradvist segmenter gennemkøres til fods, bliver kortere, og praktikanten skifter til konstant lys jogging.

Køb bogen for atleter

Den effekt program for vægttab træning bør omfatte øvelser for alle muskelgrupper, hvis en person er uddannet 2-3 gange om ugen. Hvis imidlertid oftere, er det nødvendigt at opdele: en for træning eller bare den nederste del af kroppen, eller kun den øverste. Så mellem klasser vil blive afholdt den nødvendige tid til nyttiggørelse af muskelfibre. Hvis du ikke kan rum med en masse forskellige simulatorer, næsten alle programmer betalt for vægttab øvelse vil være meningsløs. Det er bedre at købe en bog for bodybuildere og gøre øvelser på det med små vægte og 25-30 gentagelser pr sæt. On fodring

Hvis du køber en bog for bodybuildere at tabe sig, er du velkommen til at ignorere de råd om ernæring af sådan litteratur. "Pitching" bevidst spise for meget, vil du også nødt til at skære ned på kalorierne. Det er nytteløst at være interesseret i, hvordan man kan tabe sig, mens du arbejder ud, hvis du ikke har til hensigt at begrænse sig ved magten. Fysisk aktivitet - det er et middel til at opretholde normal drift og form er strømforbruget, når den er normalt utilstrækkelig til målrettet vægttab. Men hvis du forsøger at postroynet kun gennem kosten efter 2-3 ugers vægttab er meget langsom. Belastningen er bedre selvkontrol, gør det muligt at tabe sig i 2-3 gange hurtigere og føler sig bedre.