"Hemmeligheden bag et perfekt tal" Cindy Crawford: anmeldelser. Øvelse med Cindy Crawford

Cindy Crawford - en berømt supermodel 90'erne, berømt for sin skønhed, en særlig charme og en perfekt figur. Over 15 års succes, hun medvirkede til forsiderne af over 600 magasiner over hele verden, er konstant handlet på catwalken, præsentere modeller af tøj af mange berømte modehuse, var det over for de globale virksomheder, der producerer kosmetik. Selv udfylde en karriere i modellering industrien, Cindy Crawford viser perfekt kropsform, tak, som i mange år ikke forlod Højene i placeringerne af de mest sexede mænd i verden.

Hemmeligheden bag en perfekt figur Cindy Crawford

overvåge forsigtigt deres udseende supermodel begynder i ungdomsårene. Cindy Crawford forsøger at sove, ikke ryger, ikke drikker alkohol, motion regelmæssigt, spise en varieret kost. Kombinationen af ​​visse fysiske øvelser og god ernæring giver topmodellen i mange år for at opretholde parametrene for den ideelle figur: 86-66-89 ved vækst på 177 cm.

Sammen med en af ​​de mest respekterede trænere i udformningen af ​​New York topmodel har etableret forfatterens uddannelsessystem, hvorigennem understøtter figuren i god form. Spild ikke relevant til i dag, Cindy Crawford øvelse program er populære hos mange piger og kvinder i verden, herunder Hollywood-berømtheder og stjerner. Ideel tal supermodeller uændret i mange år, og mange positive reaktioner bekræfter den høje effektivitet af uddannelsessystemet for vægttab og opnå fremragende kropsformer.

smukke figur af supermodel

"Hemmeligheden bag et perfekt tal" Cindy Crawford - første forfatters uddannelsessystem, der er udviklet i 1992. Simpel men effektiv øvelser for at hjælpe perfekt til at tabe sig, træne musklerne, forbedre den generelle krop tone. Øve proceduren af ​​Cindy Crawford, vil du ikke kun slippe af med overskydende vægt, men ifølge en supermodel, du føler en bølge af styrke.

Arbejdet i forfatterens metode topmodel kræver ikke et stort antal særlige sportsudstyr. For begyndere, er det ønskeligt at starte en træning ved hjælp af små håndvægte op til to kilo. Den mere avancerede kan udføre alle øvelser med tung vægt og særlige sport vægtning. Derudover vil du har brug for et tæppe, stol, håndklæde. Under klasse supermodel tilråder at drikke vand uden kulsyre.

ordforråd af komplekse Crawford

Programmet omfatter tre sæt øvelser. Den første og anden del af 40-45 minutter, giver systemet en effektiv aerob og magt belastning på centrale muskler i kroppen. Daglig anbefales til alternative systemer, der udfører skiftevis 1. og 2. klasser. Den tredje del - en kort ti minutters lektion. Det vil hjælpe med at holde tidsplanen, hvis du ikke har fri tid til en fuld træning, eller du oplever overdreven fysisk træthed.

Hver lektion nødvendigvis begynder med en lille opvarmning, som forbereder led og muskler til mere intense belastninger. Efterfulgt af øvelser rettet mod udarbejdelsen af ​​vigtige dybe bund muskler og overkrop. Komplekset er afsluttet Træning og strækning. Ifølge en supermodel, den ideelle figur af en kvinde afhænger ikke kun af regelmæssig motion, men også om korrekt ernæring. Udøver hendes system, anbefales det at spise en varieret kost, fjerne skadelige produkter.

Session №1

Under den første træning ( "The Secret af den perfekte figur: Lektion 1") er fokus på den omhyggelige undersøgelse af musklerne i den nederste del af kroppen: balderne, lår, knæ, kalve, skinneben. Hertil kommer, at en lille del af de øvelser tage bryst, talje, tryk. Udførelse regelmæssigt denne lektion, vil du slippe af med overskydende fedt, cellulite, slap hud på lår og bagdel, forbedre formen på fødderne, for at forberede musklerne i overkroppen til mere intensiv belastning.

Session №2

Vi fortsætter med at afsløre hemmeligheden bag den perfekte figur. Del 2 i en periode på 40 minutter med fokus på udarbejdelse af en dyb muskel torso (skuldre og arme, bryst, talje og tryk). Derudover uddannelsen omfattede små-blok håndtering og genoprettende øvelser til benene for at balancere den fysiske belastning under et træningspas og tage stress som følge af den forrige lektion. Som et resultat af den anden del, du vil få en smuk form for hænder, stramme musklerne i brystet, slippe af med unødvendige sentimentalitet i hofter og talje.

Express uddannelse

Den tredje del af programmet "Hemmeligheden bag den perfekte figur" Cindy Crawford - en effektiv måde at fastholde fremdriften i fraværet af magt eller fri tid til en fuld træning. Denne lektion er velegnet til en genoptagelse af sport efter en lang pause, morgen warm-up, eller en hviledag, især efter intens træning. En kort ti minutters lektion indeholder en kort opvarmning, motion centrale muskler i kroppen, stræk.

Hemmeligheden bag den perfekte figur: kommentarer

Da kvinder har taget udviklingen af ​​en supermodel? Talrige positive reaktioner bekræfter effektiviteten af ​​programmet "The Secret af den perfekte figur". Cindy Crawford - en stor træner, som er let og enkelt at opnå fremragende krop parametre. Behagelig musik kompleks sætter en vis rytme, bidrage til at gøre øvelsen en livlig og underholdende. Udvendig Supermodellen, der udfører øvelser på stranden, på taget af en skyskraber eller i den hyggelige gymnastiksalen motiverer mange til at engagere sig, helt udlægning i uddannelse.

Den positive tilbagekobling var en måde at præsentere information om teknikken af ​​hver øvelse. Før den første træningssession har en kort introduktion, hvor Cindy fortæller om fordelene ved programmet og giver gode råd, hvordan man bruger sin teknik til at opnå maksimale resultater. Under hele kurset supermodel forklarer detaljeret teknikken med udførelse af hver øvelse for at sikre, at alle elementer med henblik på at forbedre effektiviteten og overholdelsen af ​​den maksimale sikkerhed, helt fjerne muligheden for skade. Efter råd fra Cindy, har mange piger opnået gode fysiske resultater, gradvist at øge belastningen og intensiteten af ​​træningen. Den ideelle figur af en kvinde, afhænger af den formelle rigtighed af beskæftigelse og afbalanceret kost. Deling oplevelsen af ​​træning under programmet for Cindy Crawford, er kvinder rådes til at kombinere motion med en moderat kosten restriktioner, for at fremskynde processen med at tabe. Opgive skadelige produkter (mel, sød, fedt) og regelmæssigt at udføre et sæt Top-modeller, er du garanteret at slippe af med overskydende vægt, for at give et tal på deres drømme.