Hvor mange stoppe med at spise og tabe sig?

Nogle mennesker ønsker at forbruge mad i store mængder vises ikke kun på grund af sult. I de fleste tilfælde, tilbøjeligheden til overspisning og øget appetit ledsaget af visse følelser - depression, stress og endda PMS hos kvinder. I disse øjeblikke er der et ønske om at fylde maven er ikke bare nogen produkter, nemlig slik. Og store mængder.

For at løse problemet er det nødvendigt ikke blot at forstå og forstå den skade af overspisning. Kræver en klar redegørelse for problemet med at vende tilbage til en afbalanceret kost. Nedenfor præsenterer vi tips om hvordan man kan stoppe en masse at spise og tabe sig. Men inden da vil vi fortælle dig om de fire grunde, som det er muligt at forstå, at du overdrive det med mad. Lad os komme i gang.

Symptomerne på overspisning. Venner bliver bedt om at komme til at besøge dem mæt

Eller før du invitere, købt i et supermarked. Af den måde, et vigtigt tegn på grådighed er valget af venner. Fans spiser normalt vælge dem, der er altid fuld køleskab produkter.

I madolie blade polpachki mayonnaise eller

For nogle mennesker synes det at være en lille, men mængden af ​​fedt i disse produkter overskrider grænsen. Det vil sige, de kalorier, der er indeholdt deri flere gange højere end den daglige normen af ​​forbruget.

De ekstra kg

Karakteristisk for dem, der ikke ved, hvordan man stoppe med at spise. Men de overskydende kalorier er altid deponeres i fedt og bidrager til fremkomsten af ​​overvægt.

ikke passer du ejer figur

I dette tilfælde er kriteriet er ganske enkel. Hvis ikke tilfreds, har du lidt fysisk aktivitet, eller et overskud af kalorier. Så, hvor mange stop for at spise og tabe sig?

tips. Drikke mere vand

Følelsen af ​​tørst er meget lig sult, så det kan ofte være misvisende. En mand og glad for at blive bedraget, og hurtigt sendt til den næste portion mad i maven. Må ikke give efter - drik et glas almindeligt vand. Det vil overdøve følelsen af ​​sult. Drikkevand indtil forbrug af fødevarer er en god vane. Men efter et måltid ikke bør gøre dette. Således du fortynde mavesyre og forstyrre processen med fordøjelsen. Også dette board er perfekt til folk, der spørger, hvordan man stoppe med at spise om natten.

Zamotiviruytes

Den vigtigste hemmelighed forberedelse til enhver kost er en moralsk og psykologisk stemning. Hvis du ikke programmere din hjerne til en bestemt cyklus af skridt til at bekæmpe overspisning, som supplement til den daglige pine af sult, vil du få en alvorlig stress. Mangel på positive følelser føre til, at folk ønsker at have det sjovt på nogen måde. I dette tilfælde, at det vigtigste ønske om at blive velsmagende og, mest sandsynligt, skadeligt mad. Og det er simpelthen garanteret at overspisning.

Tag væk køleskabet

Det bør ikke være inden for rækkevidde. For eksempel, hvis køleskabet står ved siden af ​​en sofa, du kun tilbage at jævne det ser ud og forkæle i overspisning. Så længe du ikke har taget på i vægt, og bruger meget opmærksomhed fra mænd, indbydende to hjem og lade ham blive fjernet i de mest afsidesliggende steder. Hvis du allerede er overvægtige, bidrager til deres fremtid - opfordre initiativtagerne, så du ikke behøver at ansætte dem, når der er et ønske om blot at komme ud af sin lejlighed.

kaloriefattige levnedsmidler Eat

Det tager en masse plads i maven. Denne salat (uden mayonnaise), grøntsager og frugter. Kassér mel, slik og andre hurtige kulhydrater. udelukke Også fastfood. Ud over uønskede fedt, betyder det ikke har noget nyttigt.

Vær opmærksom på følelsen af ​​mæthed

Dette er en af ​​de vigtigste svar på spørgsmålet: hvordan man kan stoppe spise og tabe sig. Hvis du lytter til denne følelse, er det muligt at stoppe et måltid på det rigtige tidspunkt og ikke spise for meget. Men at ignorere alle overflødige mæthed absolut lægger sig på dine sider.

Slip af for vane at beslaglægge sorg eller kedsomhed

Vi er alle underlagt de vaner, og dette er en af ​​de mest skadelige og farlige for en slank figur. Sådan stoppe med at spise, når du ikke travlt? For det første er du nødt til at indse, at noget nyttigt det vil ikke gøre, og vil tage dig på en meget kort periode. For det andet gør nyttigt arbejde, for hvilken der i fremtiden vil være i stand til at sige til dig selv, "tak." Find en hobby ligesom at man ikke kunne rive væk endda en snack. Bedst af alt, hvis det vil udøve i den friske luft.

købe produkter på listen

Sådan stoppe med at spise junk food? Bare tage alle de nødvendigste. Hvis skadelige produkter ikke er på listen, de vil ikke blive vist på skrivebordet. Og uden en dannet madkurv kan blive fristet til at købe færdigretter, slik og andre junkfood.

Fald del

Den mindre del er mere omhyggeligt processen tygning. Derfor vil fordøjelsen gå bedre. Hvis dukke op igen sult, det er okay. Det er bedre at spise oftere og i små portioner. Så dit stofskifte rampe op til den maksimale hastighed. Den optimale daglige kost - femdobbelt split måltider. For elskere spiser indlysende fordel ved dette program er de mange forskellige tilladte fødevarer og flere måltider. Prøv en trick: vælge en lille plade og tygge grundigt hver bid. På grund af disse receptioner vil du hurtigt undertrykke følelsen af ​​sult.

Her er et eksempel daglig kost for en person, der ønsker at tabe sig:

• Den første morgenmad - fødevarer med højt indhold af protein og kulhydrater (korn, yoghurt, æg, fisk, fedtfattig mælk).
• Den anden morgenmad - fiber (kefir, yoghurt, frugt).
• Frokost - bør bestå af et sæt af komplekse kulhydrater (rugbrød, lavt kalorieindhold hovedretter, salater, grøntsager, supper).
• Mid-formiddag snack - erstatninger for slik (hjemmelavede produkter, tørrede frugter, diætetiske produkter).
• Dinner - produkter med kulhydrater (frugt, yoghurt, friske salater) og fiber.

Ingen har aflyst viljestyrke

Hvordan man kan stoppe for at spise en masse og tabe sig? Åh, bare tænde for strømmen af ​​vilje. Ingen vil kaste dig for den ekstra vægt. Har du lyst til at fjerne fedt - vokse tynd. Hvis du ikke virkede, så du er tilfreds med den nuværende situation. Dyrk gode vaner og slippe af med dårlige. Dette er den magt af viljen, som vil tillade dig at gøre op med overspisning og vægtkast.