Krop Pumpe: funktioner træning, anmeldelser

Krop Pump - et unikt træningsprogram, der gør det muligt at realisere alle dine drømme om en luksuriøs krop til virkelighed. Takket være hende, kan du være rart at pumpe op din biceps og øge udholdenhed. Desuden giver det mulighed for hurtigt at stramme maven og fjerne smerter i ryggen.

Hvad er det?

Mange af nutidens piger og drenge spekulerer på, hvad krop Pampa fitness. Dette område er en af ​​de nye, men allerede udbredt.

Tog Krop pampas aktivitet er bred. Målet er den aktive fedtforbrænding. Den udføres i et hurtigt tempo til rytmisk musik. Da det beskæftiger næsten alle de muskler, træningen er velegnet til både kvinder og mænd.

Som du motion, bruge stang med en vægt, som du kan udføre en række tilgange i hver øvelse. For at starte i hvert fald er det nødvendigt at tømme halsen, at forstå driften.

For at starte uddannelse kan helt enhver person. Der er ikke vigtigt indledende fysisk kondition og erfaring. Et positivt resultat vil blive opnået, hvis gradvist og moderat øge operativsystemet vægt og holde sig til faglige anbefalinger.

Formålet med forsøget

Forskere at bevise effektiviteten af ​​træningen besluttet at gennemføre en undersøgelse. De indsamlede 19 kvinder, der fører en stillesiddende livsstil, men at have en god fysisk helbred og kan bære vægttræning. I dette tilfælde en forudsætning var at besøge de to gruppemøder to gange om ugen. I alt dette eksperiment fandt sted inden for 3 måneder.

Før og efter testen målte eksperterne:

• aerobe udholdenhed af hver deltager, deres forsøg på løbebånd og måle puls på et bestemt tidspunkt;
• Antallet af sit-ups med ekstra vægt;
• en tykkelse af kropsfedt;
• magt pressen.

Som et resultat heraf kraftydelsen af ​​alle 19 personer steg med 33%. Derudover har hver kvinde mistede et par kilo.

Fordelene ved

Fordele ved Krop Pump ubestridelig. De er så store, at modstå at prøve en ny teknik på et meget vanskeligt fristelse. Intens iltoptagelse er almindeligt anvendt på grund af følgende fordele:

• musik for kroppens pampas motiverer og giver energi;
• observeret i uddannelsen kompleks tilgang, da det kombinerer styrke og aerob træning;
• tempofyldt klasse giver dig mulighed for at køre en aktiv fedtforbrænding;
• i en time arbejder glutes og skuldre, ryg, arme og ben;
• intensiteten af ​​belastningen kan justeres ved at øge eller mindske vægten af ​​projektilet;
• Uddannelse er tilgængelig for alle.

En simpel teknik af motion og den rette tilgang til beskæftigelse vil bidrage til at finde mere smuk og sund krop. Pros pampas gør du tror, ​​at der er en mulighed for at slutte sig til de mennesker, der allerede har påbegyndt uddannelse på dette system. Betal kun 60 minutter kan du selv med stillesiddende livsstil, fordi effekten er ikke lang tid at vente.

Ulemper ved

Workout fantastiske musik fortjent vundet popularitet blandt sportsentusiaster. Folk, der er involveret i Pampa, lad kun positive tilbagemeldinger, så mangler nogle få mennesker tror. Men de er her, og de bør ikke efterlades uden behørig opmærksomhed:

• forkert træningsudstyr kan medføre rygskader, knæ og lænd;
• nødt til at købe særligt udstyr til hjemmet træning;
• og højt blodtryk for folk med åreknuder bør behandles under tilsyn af en coach, for ikke at forværre deres tilstand.

For hvem er?

I processen med uddannelse til rytmiske atleter udføre følgende øvelser:

• en bænk shvung;
• ​​dødløft;
• Det isolerende stang stiger til triceps og biceps;
• og squat fremstød;
• presser mini-boom i steppe.

Denne uddannelse er ideel til vægttab for folk, der tidligere har haft nogen forbindelse til sporten. Hvis du ikke ændrer din kost og spise "alt", mens kraftigt begyndt at udføre styrke øvelser, vil ekstra vægt gå hurtigt nok. Når vægttab stop og fryse på ét sted skal gå på en ordentlig kost. I dette tilfælde kan vi tale om den fulde sund livsstil.

Aerob udholdenhed

Krop Pump, selvfølgelig, er med til at forbedre udholdenhed, men der kan ikke undvære yderligere aerobe motion. De skal helt sikkert til at bære folk med overvægt og hurtigt vil få resultater. Aerobic hjælp til at blive mere modstandsdygtig over for den grundlæggende uddannelse.

Den mest fordelagtige kombination af træningsmuligheder er som følger:

• pampas halv time efter "niveau" i et spor eller cardio stepper med en høj amplitude;
• De to træning med vægtstangen og aerobic en uge;
• Den samme mængde træning Pampa og ekstra jogging udenfor eller svømning i poolen 3 gange i 7 dage.

Training for vægttab

Mange af de unge mænd og kvinder nutidens ivrige efter at få nødhjælp torso og stramme muskler. For at opnå dette, tager det lang tid at give en sportshal, men den mulighed er ikke alt.

Øvelser i kroppen pampas er den perfekte mulighed for at slippe af ekstra pounds og blive ejer af et elastisk legeme. De optager kun en time, og træne mere end to vil kræve mere end en gang om ugen, selv dem, der ønsker at opnå effekten af ​​en måned. Her alternativ styrketræning med aerobe og gymnastik, så tag hende figur i orden i alle retninger, er ganske reel.

Klasser på hjemmet

Som engageret i rummet med en gruppe kan ikke alle træning kan udføres i hjemmet. Dette vil kræve en særlig skal og det frie område. De, der har besluttet at engagere sig i disse betingelser, skal du sørge for at få en stang, sportstøj og sko.

Referencer

Før du begynder uddannelse, vil der være mere end fortrolig med de grundlæggende anbefalinger fra eksperterne. Assimilere dem er ikke så svært, så lad disse nuancer upåagtet behov ikke bedre. indeholde følgende punkter Blandt dem:

• Den første træning bør finde sted med de minimumskrav vægte - det er nødvendigt for at undgå unødig stress;
• engagere sig i hjemmet, er det nødvendigt at sikre tilstrækkelig frisk luft, der udfører træning på gaden eller i et godt ventileret område;
• bør følge regelmæssige klasser, der ikke mangler en enkelt træningsdag, eller efter en lang tid af hvile musklerne vil gøre ondt dårligt efter udførelse selv den simpleste af øvelser;
• Den opererer vægt for erfarne atleter, der er involveret i Pampa mere end en måned, uanset forholdene, bør ikke være for stor eller lille - i det første tilfælde, ingen resultat blev opnået ikke være i stand til, i den anden - øvelsen vil være vanskeligt at udføre korrekt og fuldstændigt, at også øge risikoen for skader;
• I henhold til rådgivning af træner og bør tages alvorligt, fordi han ved, om fordelene ved uddannelse og menneskelige ydeevne er meget bedre end en novice;
• Musikken bør ikke være for højt, da det er den eneste større kilde til baggrund og uddannelse rytme akkompagnement i stedet, skabe ubehagelig og tillader ikke at koncentrere sig;
• mellem klasser skal være en pause på to til tre dage, så musklerne har tid til at komme sig, så i denne periode kun er tilladt en let cardio, men ikke andre power belastninger.

Udtalelsen atleter

Anmeldelser af Body Pump køre ekstremt positiv. Årsagen er, at den sædvanlige drift med stangen er en temmelig kedelig, hvor selv det endelige resultat ikke motivere så meget som det ville være ønskeligt.

mænd og kvinder, der har testet selv systemet glædede ikke kun af de opnåede resultater, men også fra arbejdsprocessen. Selvfølgelig, i begyndelsen var de alle hårdt, men ønsket om at afslutte sagen opstod ikke. Ifølge de atleter selv, med hver træning, er de i stigende grad stolte af deres resultater, faktisk kunne tage mere vægt og arbejde med dem uden problemer. Som et resultat, hver person synligt pumpet op muskler, og overvægt er væk, kan det ikke, men glæde sig.

Folk, der er involveret i Pampa i lang tid, får stor glæde af træning. Over tid, bliver det ikke længere nok 60 minutter, fordi energien overvælder dem i lang tid og vil sende det i den rigtige retning.

En masse af de indkomne bemærkninger og på musikken. Atleter glæde over at lytte til hende. Ifølge dem, den rytmiske motiv gør et fuldt lagt ud i hele uddannelsen og tænker kun på gode ting.