Hulahup: gennemgås resultaterne. Hulahup kost: hvordan man skal håndtere

Dette projektil gym kom til USA i midten af ​​det forrige århundrede. Hulahup, som regelmæssigt anmeldelser forlade atleter rundt om i verden, er opkaldt efter de polynesiske folk danse. Siden sin opfindelse har det undergået mange ændringer. I dag, i specialforretninger kan du finde en lang række dens varianter.

Populære modeller

Ifølge de piger, der allerede har afprøvet denne enhed til de mest almindelige typer af det tilhører:

1. Standard. Denne hoop blev anvendt på tidspunktet for vores mødre og bedstemødre. Den er fremstillet af letmetal (for eksempel aluminium) eller plast. Indvendigt er det fyldt med ingenting.
2. Den sammenklappelige. I den samlede tilstand, er ikke anderledes end den klassiske. Men det kan adskilles i to eller fire dele. Dette er meget nyttigt til pladsbesparende opbevaring af projektilet.
3. Heavy. Dens vægt er halvdelen til to kg. Denne model skaber en mere kraftfuld belastning af talje og hofter. Sådanne anmeldelser hulahup anbefale at gøre din egen. Du skal blot hælde sand i en konventionel bøjle til at øge sin masse, og dermed effektiviteten.
4. Med massagehovederne. Dens overflade er dækket med særlige sugekopper, som er i kontakt med huden, øge virkningen af ​​projektilet.
5. for at tælle kalorier. Denne bøjle, som er monteret i midten af ​​en lille sensor, der fungerer på lommelygte batterier. Den beregner antallet af omdrejninger foretaget af dig og kalorier på samme tid er blevet brugt. Men denne maskine har en stor fejl i data, da den ikke tager højde for alder og vægt.

Hvad kan du lide piger i klassen?

Hulahup slankende (anmeldelser bekræfte dette) - en temmelig effektivt middel. Atleter udsender mange væsentlige fordele ved denne enhed.

For eksempel enheden klarer med uddannelse af vejrtrækning og hjerte. Hvis du går til fods til anden sal og samtidig føle åndenød og accelereret puls, så kroppen ikke er klar til tunge belastninger. I dette tilfælde, styrketræning og aerobic dans er ikke egnede, men hulahup - hvad du har brug for.

Mange piger er klar over det, og blive involveret for helbredet ikke begynder at forringes over tid. Kør selv fra de første dage af træning til plukfisk, de rådgiver. Ifølge dem, med denne enhed vil du være i stand til gradvist at forberede kroppen til fremtidige intensive studier og komme tilbage i form.

En smuk og sund!

hoop hulahup ratings beskrevet som en indretning, som giver en fremragende aerobe motion. Piger siger, at når øve med ham forbrænde kalorier gradvist, således at huden på lår og taljen ikke synke, bliver det elastisk og muskler - relief.

Atleter også dele deres indtryk af, hvordan skallen forbedrer funktionen af ​​det vestibulære apparat. Dette gælder især for dem, der af natur er ikke for god til at holde balancen. Med hoop mange, der bruger det, var det muligt at løse dette problem.

Massage hulahup, anmeldelser af som efterlader en masse glade atleter, ikke skaber pres på myndighederne og ikke fortrænge dem. Piger sikret: bare rolig på grund af det faktum, at kroppen vil blive beskadiget på grund af stød hoop.

Still, hvis du ikke har nogen erfaring i fitness træning, presse og talje - blød og svag, er hulahupa indehavere rådes til at begynde træningen med en let wrap, og så til sidst flytte til det vægtede model. De forklarer dette ved at sige, at din rustning af musklerne simpelthen ikke kan opretholde sådan en skarp og stærk belastning. Mange atleter vil fortælle dig, at i al den uddannelse, du har brug for at have en sans for proportioner og objektivt at vurdere deres evner, for ikke at skade sundheden.

Alle elementære!

Ifølge ejerne, denne enhed er meget praktisk og let at bruge. De hævder, at risikoen for skader dermed reduceres til et minimum. Piger er engageret i på noget tidspunkt, uden at forlade dit hjem.

Hulahup, der gennemgår bekræfter effektiviteten af ​​sine handlinger, kan købes på ethvert sportsforretning til en pris, flere gange lavere end prisen på abonnementet til gymnastik. Alt, hvad der kræves af dig - er at finde i lejligheden et rummeligt værelse, hvor rammen ikke vil røre møblerne i rotationer.

Mange piger siger, at denne enhed ikke kun bidrager til at kaste ekstra vægt, men også forbedrer hudens tilstand i områder af deres indflydelse. Talje og hofte efter klasser er strammet, dække dem - elastisk og cellulite forsvinde.

Hvad er ulemperne?

Hulahup (anmeldelser af læger bekræfter dette) har også en række ulemper. Før du starter kurset, skal du være bekendt med dem, så de ikke bliver en ubehagelig overraskelse i fremtiden.

Læger mener, at for at opnå en virkelig bemærkelsesværdige resultater, er nødt til at bruge en masse tid. Denne mangel er karakteristisk for enhver fitness-arter. Kun med regelmæssige, systematiske øvelser kan du nå dine mål foran dig.

Læger siger også, at rammen ikke vil fjerne store mængder af fedt under huden. Ifølge eksperter vil hulahupa rotation fem til ti minutter om dagen hjælpe i et par uger bare for at tabe centimeter med problemområder. Da andre dele af kroppen vil tage omkring 0, 5 kg.

Indledende forberedelse

Atleter siger, at et system af øvelser er svært at beskrive med ord. Du skal bare nødt til at føle rytmen, for at forstå, hvordan man kan holde på det rette niveau og ikke falde hulahup. Slankende anmeldelser anbefale at træne i et bestemt mønster. Umiddelbart opmærksom på, at oplevelsen af ​​mange kvinder udviklede en meget vigtig regel: før de går til rammen under alle omstændigheder ikke kan spises! Kom ned til at arbejde på kroppen af ​​mindst 2 timer efter et måltid. Drik før det også anbefales ikke i mindst 30-60 minutter.

En elsker af træning med tøndebånd sige, at tøjet til at praktisere bør være tynd og stram. Til fods er det bedst at bære leggings eller shorts, og er velegnet som en almindelig t-shirt, og en kort top idrætsorganisation.

Så du har købt hulahup, bekendt med alle de nødvendige oplysninger om det, skal du vælge et rummeligt værelse eller endda skubbet møblerne i det, ventet længe nok efter at have spist og klædt ordentligt. Nu åbner vinduet, lad den friske luft vil gøre træningen sjovere. Tænd din favorit upbeat musik og starte.

Hvor skal man begynde?

sportskvinder tilbagemeldinger giver en detaljeret beskrivelse af udføre grundlæggende øvelser.

Stå oprejst, place fødder på skulder bredde fra hinanden. En af dem kan rage lidt frem eller være på samme niveau som den anden. Hvis benene er samlet, twist hulahup (anmeldelser bekræfte det) er meget vanskeligere, selv om, og kan prøve denne mulighed. Overdrevent bred raskoryachivatsya også ikke det værd, vil det ikke føje til den bekvemmelighed af øvelserne.

Nu placere skallen lidt over taljen og push-to-back. Hvis du ønsker at slå den mod uret lidt udvide kroppen til højre. Efter denne skarpe tilbagevenden til startpositionen og slip hulahup. Anmeldelser (resultater er temmelig optimistiske) lover at slippe af med cellulite og et par ekstra kilo, hvis du deltage i regelmæssigt og i overensstemmelse med reglerne.

Vi vender Wert

Begynde at gøre glat, målt bevægelse. Dette vil give det indtryk, som hvis du var en lille vrikke. Hvis benene er fra hinanden, er du til gengæld flytte din vægt fra den ene til den anden, skiftevis, så belastningen på dem. Når spinning hoop, ikke aktiveres samtidig hverken balderne eller brysterne. Arbejde talje, ben og hals. Dette vil hjælpe dig til korrekt distribuere stress på kroppen og "trummerum" den nødvendige zone. Massage hoop (hulahup) anmeldelser anbefaler brugen af ​​pigerne i første omgang at arbejde på mavemusklerne. De skal forblive i konstant spænding under træningen, så du kan fjerne alle unødvendige og nyde dens relief terninger.

Hvis du begynder at føle, at skallen er ved at være på gulvet, vil hver atlet råde dig til at øge tempoet i rotationer. Så det vil være muligt at returnere den til den ønskede højde. Vær opmærksom og være klar, hvis rammen falder af metal, kan du tjene på samme tid en masse blå mærker fra slag til benene. Den mest alvorlige smerte føles under en landing enhed på skinneben og fod. For hvis du ikke har nogen erfaring med denne form for træning, starte med en plastskal. Og hvornår vil vænne, kan du roligt gå videre til metallet. Så dine chancer for at få en frisk batch af blå mærker stærkt reduceret.

Dette er vigtigt!

Hvor lang tid tager det at vende hulahup? Anmeldelser af løfte efter klasser, der holder i op til en halv time. Men at begynde at træne en vinder hoop rådgive små - tre til fem minutter om dagen. Det er ikke nødvendigt først at forsøge at udtømme sig selv krævende arbejdsbelastninger. Husk altid kardinal reglen om effektiv træning: det er nødvendigt at gøre alt uden hastværk og gradvist øge magt belastning, indtil du når det ønskede niveau. Lad din krop vænne sig til den nye aktivitet, og muskel - at vokse og udvikle sig i et tempo, forudbestemt af naturen. Må ikke haste, og opnå mere.

For at opnå de bedste resultater, er ikke tilstrækkeligt til at vride rammen (hulahup). Anmeldelser anbefales også at kombinere disse undersøgelser med ekstra øvelser for at styrke rygmuskler og pressen. Ordentlig kost, der giver op i elevatoren og går i den friske luft og i væsentlig grad vil forvandle din formular.

Notere

Mange Dieters er interesseret i spørgsmålet om, hvilken vej til at rotere skallen. Dens ejer dele en hemmelighed: når du lige er begyndt at lære det, skal du vælge den retning, hvor arbejdet føle sig bedre tilpas og bedre i stand til at klare rammen. Men vi behøver ikke dvæle ved, hvad du allerede har opnået. Over tid, du lærer at spinde det på begge sider og rotere dem i timerne. Det er meget vigtigt at gøre taljen helt flad og forholdsmæssige. Efter alt, der arbejder på den ene side, betaler du mindre opmærksom på den anden.

En elsker af træning med tøndebånd rådes til ikke at være bange for blå mærker, når hulahup twist. Anmeldelser, billeder af de piger, der har længe været arbejdet med ham, tyder på, at nogen mærker på huden passere efter en måneds træning og vises ikke længere.