Disk sundhed - nøglen til succes!

Sundhed drev er en simulator, som er kendt for alle med skolealderen. Så i 80'erne i det 20. århundrede, har dette instrument været næsten i hver lejlighed. Sammen med tøndebånd denne disk er en af ​​de mest populære simulatorer til problemområder kvinder - balder, lår og talje. I dag er drevet oplever sin anden ungdom. I modsætning til andre simulatorer det fylder meget lidt plads i lejligheden for at gøre det, du ikke behøver nogen særlig uddannelse. Men jo mere populær sundhed køre? Prisen for en sådan anordning ikke er så høj, at det er en ubestridelig fordel.

Bestanddel disk

Anordningen består af to separate skiver, som er forbundet med skiven akse. Inde i simulatoren er stålkugler derimellem. Dette design gør det muligt at udføre roterende bevægelser, som har en god indflydelse på de indre organer og i figuren.

Sundhed disken og dens fordele

Fordelene ved træning er høj. Cirka 30 minutter ordentlig uddannelse, kan du brænde omkring 250 kalorier, og effektivt at arbejde gennem de store muskelgrupper. Drive bidrager til:

,

• , den hurtige udvikling af den vestibulære apparat, effektiv forbedring motorisk koordination;
• øge effektiviteten af ​​organismen, fjernelse af nervøs spænding og forbedre humør;
• dannelsen af ​​taljen, styrke mavemusklerne, stramme balder og lår;
• Forbedringen af ​​tarmmotilitet og blodgennemstrømning gennem intern massage;
• forbedre mobiliteten af ​​rygsøjlen, krop fleksibilitet og plasticitet af bevægelser;
• øge kroppens tone.

relief overflade af skiven

Nogle drev er udstyret med en lettelse overflade. Det har en ekstra effekt på den menneskelige krop. Denne form for massage har gavnlige virkninger på foden, har en kraftig Sund Effect, da det er i denne del af benene er forskellige punkter, der er ansvarlige for det fulde udbytte af meget vigtige indre organer. Stimulering af datapunkter kan forbedre kroppens arbejde, at give styrke og tone.

Regler for beskæftigelse

Før du bruger Disk sundhed, drik et glas vand for at opnå et godt resultat. Sæt instrumentet på en skridsikker overflade. For at forhindre svimmelhed sikker på at passe i hvilken position er dit hoved, undgå pludselige bevægelser! Knæene let bøjet. For at opretholde balancen, er du nødt til at stå ved dig under et træningspas arrangeret de elementer, du vil være i stand til at fungere som en pålidelig støtte (en væg, en stol, et bord, en stol, og så videre. D.).

De maksimale fordele

For at bruge en sundheds-drev med maksimal effektivitet, er det vigtigt at organisere den rette uddannelse. Husk, at der er behov for de første 15 minutter af øvelser kun for den samlede styrkelse af muskler og tone. Brændende fedt begynder om det 25. minut af uafbrudt beskæftigelse. Generelt varigheden af ​​denne uddannelse ikke "ublu" - prøv at starte med 10 minutter og øge sin varighed på omkring 5 minutter om ugen.

drev Cons

At vælge en disk sundhed, fast og skal overvejes. Så for at alle øvelserne udføres på det så omhyggeligt som muligt, fordi der på samme tid aktivt involveret rygsøjlen. Gør ikke pludselige bevægelser, ikke haste. Husk, at skader kan være ganske farligt. Hvis du har nogen problemer med min ryg, før starten af ​​uddannelsen på disken være sikker på at tjekke med din læge. Men hvis du er omhyggelig med at udføre alle de øvelser, ikke noget problem.