Atletik: regler på flugt

Atletik undertiden omtales som dronningen af ​​sporten - så populær er denne art. Han stammer fra det tidspunkt, hvor De Olympiske Lege i det antikke Grækenland.

I dag i sporten indeholder mange discipliner: gåture, hoppe, kaste projektiler og selvfølgelig, race. Om sig selv og om, hvad reglerne på flugt til 3 km, 10 km og den anden løb, og vil blive drøftet i denne artikel.

Sådan køres påvirker vores liv

Gennem løbende jogging mand vant til en sund livsstil, at finde den optimale kombination af kulturelle og fritidsaktiviteter og rekreation. Forskere siger, at det er en slags eliksir, helsebringende, levetid og god stemning.

Naturen har brug for menneskelig trafik fra ti til tredive kilometer om dagen. Til dato, bortset atleter, løber eller kører over sådanne afstande meget få mennesker. Færre stadig, desværre, vil være i stand til at passere et oplag på 10 km - specifikationen, for eksempel.

Atletik: regler på flugt

I mellemtiden sat sine gavnlige virkninger på forskellige systemer og organer, forbedre udholdenhed, energiudnyttelse. Hertil kommer, at personen bliver mere modstandsdygtig, hurtig til at opfatte forskellige situationer, stærk, viljestærke, i stand til at deres fysiske og åndelige udvikling.

Kører i atletik

I atletik, er den disciplin gives en særlig plads. Disse omfatter: sprint, relæ, forhindringer, lang, medium og korte afstande, for eksempel, der kører 100 meter. Forholdet er indtastet for tildeling af en sportsmand udledning.

Løb er en af ​​de ældste sportsgrene i programmet for de olympiske lege. Der er vigtige elementer i den menneskelige natur, såsom udholdenhed, taktisk tænkning og reaktion.

Atletik: regler på flugt

Konkurrencen finder sted i særlige arenaer med udstyret stier. Atleter tage deres positioner efter lodtrækningen eller, afhængigt af score i de tidligere konkurrencer. Command "i starten", "opmærksomhed", "March" (fra start pistolskud) de begynder at løbe. Den, der i overensstemmelse med alle reglerne i det første kryds målstregen, betragtes som en sejr.

Ud over den del af professionelle sportsprogrammer, regler om køre for 3 km, for eksempel, samt til andre afstande, der indgår i programmet for fysiske forberedelse af elever, studerende og militært personel.

Løb i skole, gymnasium og hæren

Netop fordi det er så naturligt for kroppen, engageret i jogging obligatorisk i forskellige sociale institutioner. I børnenes skoler, på højere læreanstalter - for sudentov i hæren - for militæret har sin egen tabel over specifikationer på flugt.

Desværre, sådan procedure nogle gange bliver årsag til den unge generation af modvilje til sport. I mellemtiden, de, der fortsætter med at engagere sig i voksenalderen kører, har en langt bedre pasform, mindre syge og har en langt mere positivt liv holdning.

Atletik: regler på flugt

Derfor er det vigtigt ikke kun klassen, men også at indgyde kærlighed sport generelt og kører i særdeleshed.

Standarder køre skole

Skolen løb får sin retmæssige plads i barnets fysiske forberedelse. Der skal være følgende standarder:

  • løbe i seks minutter;
  • 2-3 km;
  • 1 kilometer i;
  • 500 m;
  • 200 meter;
  • shuttle løb.

Norm for soldater

Normer på flugt i hæren variere en smule afhængigt af typen af ​​tropper. For eksempel, krydse 3 kilometer fra motoriserede riffel tropper og navy soldater skal køre i fjorten minutter og tredive sekunder, og særlige formål enheder - kun elleve minutter. Den første passage Kør 100 meter standard på 15, 1 sekund, og enheden til særlige formål de samme forsøg skal passere i 12, 7 sekunder.

Hertil kommer, medlemmer af den væbnede styrker hånd over 60 meter, en kilometer væk, og shuttle løb.

TRP

Sovjetunionen blev aktivt at fremme en sund livsstil, så de fleste mennesker har prøvet at have en god fysisk form.

Deres standard tilbyder et særligt program kaldet TRP. I dag i Rusland, modtog hun en anden fødsel. Flere og flere mennesker er villige til at passere reglerne under dette program.

Atletik: regler på flugt

TRP bogstaveligt står for "klar til at arbejde og forsvar." I Sovjettiden, at programmet bestod af idrætstimer, som blev afholdt i uddannelsesmæssige og faglige institutioner og organisationer.

Inden for rammerne foreslået at passere, for eksempel, der kører i 10 km. Forholdet mellem atletisk træning eksisteret i flere områder. Blandt dem var:

  • run;
  • spring;
  • kaste bolden;
  • stramning;
  • svømning;
  • cykelcross;
  • skydning;
  • vandring.

Normerne for løb og andre sportsgrene blev beregnet ifølge alder og køn. Mænd var de strengeste. De blev fulgt af kvinder, børn og ældre. Sådanne standarder program overholder i dag.

​​TRP forordninger

Reglerne om den løb TRP omfatter konkurrencer på kort, mellemlang og lang afstand. Betragtes kort afstand til fem hundrede meter. Den gennemsnitlige anses for at være en afstand på fem hundrede til to tusind meter, inklusive, og lang - fra tre til ti tusind meter.

Andre specifikationer på flugt til børn efter alder: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 og 16-17. Voksne falder i følgende aldersgrupper i årenes løb: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; 70.

Regler for begivenhed i atletik

I atletik skal være forskellige standarder. Dette inkluderer at køre en kort, mellem og lange afstande på motorvejen, den daglige kors, i rummet; gå rundt på stadion, faciliteter og motorveje.

I dette tilfælde, afhængigt af ydeevne atleter er rangeret første, anden eller tredje niveau (af dem er unge), kandidat til herre over sport, mester i sport og verdensklasse atlet.

Atletik: regler på flugt

For at opnå titlen som mester af sport, bør manden have følgende oplysninger om begivenheden:

  • 60 m - 6, 84 sek;.
  • 100 m - 10, 64 s;.
  • 200 m - 21, 34 s;.
  • 400 m - 47, 35 s;.
  • 800 m - 01:49, 15 sek;.
  • 1000m - 02:21, 24 sekunder.
  • 1500m - 03:46, 24 sekunder.
  • 1 mil - 04:03, 74 sekunder;
  • 3000 m - 08:08, 24 sekunder;
  • 5000 m - 14:00, 0 sekunder;
  • 10.000 meter - 29:25, 0 sekunder.

road kører på samme tid skal tage:

  • Den halve marathon - 1:05:30 timer / minutter / sekunder;
  • marathon - 2:20:00 timer / minutter / sekunder;
  • 100 kilometer - 6:55:00 timer / minutter / sekunder;
  • Den daglige løb - 240 kilometer.

Walking:

  • 20 kilometer - 1:29:00 timer / minutter / sekunder;
  • 35 kilometer - 2:41:00 timer / minutter / sekunder;
  • 50 kilometer - 4:20:00 timer / minutter / sekunder.
Atletik: regler på flugt

Kvinders indikatorer for titlen som mester af sports lidt blødere:

  • 60 m - 7, 50 s;.
  • 100 m - 11, 84 s;.
  • 200 m - 24, 14 sek;.
  • 400 m - 54, 05 sek;.
  • 800 m - 02:05 15 sekunder;.
  • 1000m - 02:44, 24 sekunder.
  • 1500m - 04:17, 24 sekunder;
  • miles 1 - 4:36, 24 sekunder;
  • 3000 m - 09:15, 24 sekunder;
  • 5000 m - 16:10, 0 sekunder;
  • 10000 m - 35:00 0 sekunder.

road løb:

  • Den halve marathon - 1:17:00 timer / minutter / sekunder;
  • Marathon - 2:45:00 timer / minutter / sekunder;
  • 100 kilometer - 8:20:00 timer / minutter / sekunder;
  • daglig jogging - 200 kilometer.

Gåture:

  • 5000 meter - 23:00 minutter;
  • 10.000 meter - 48:30 minutter;
  • 20 kilometer - 1:42:00 timer / minutter / sekunder.

For at blive en verdensklasse atlet, skal atlet passere strengere normer på flugt.

For mænd, de er som følger:

  • 60 m - 6, 7 sek.
  • 100 m - 10, 34 s;.
  • 200 m - 20, 75 s;.
  • 400 m - 46, 00 sek;.
  • 800 m - 01:46 50 sek;.
  • 1000m - 02:18 24 sekunder.
  • 1500m - 03:38, 24 sekunder.
  • miles 1 - 3:56, 24 sekunder;
  • 3000 m - 07:55, 24 sekunder;
  • 5000 m - 13:27, 0 sekunder;
  • 10.000 meter - 28:10, 0 sekunder.

road løb tager:

  • Den halve marathon - 1:02:30 timer / minutter / sekunder;
  • Marathon - 2:13:00 timer / minutter / sekunder;
  • 100 kilometer - 6:40:00 timer / minutter / sekunder;
  • daglig jogging - 250 km.

Walking:

  • 20 kilometer - 1:21:30 timer / minutter / sekunder;
  • 35 kilometer - 2:33:00 timer / minutter / sekunder;
  • 50 kilometer - 3:50:00 timer / minutter / sekunder.

Kvinder præstation som kaptajn på sport lidt blødere:

  • 60 m - 7, 30 s;.
  • ​​100 m - 11, 34 s;.
  • 200 m - 22, 94 sec;.
  • 400 m - 51, 20 sek;.
  • 800 m - 02:02, 15 sek;.
  • 1000m - 02:36, 74 sek;.
  • 1500m - 04:05, 74 sek;.
  • 1 mil - 4:24 0 sekunder;
  • 3000 m - 08:55, 24 sekunder;
  • 5000 m - 15:20, 0 sekunder;
  • 10000 m - 32:00 0 sekunder.

road løb:

  • halv-marathon - 1:13:00 timer / minutter / sekunder;
  • Marathon - 2:32:00 timer / minutter / sekunder;
  • 100 kilometer - 7:55:00 timer / minutter / sekunder;
  • daglig jogging - 210 km.

Walking:

  • 5000 meter - kvinder end mænd ikke kan passere;
  • 10.000 meter - 46:30 minutter;
  • 20 kilometer - 1:33:00 timer / minutter / sekunder.