Styrkeløft: forskrifter, de grundlæggende nuancer

Hvad er det mystiske sport? Styrkeløft kaldes vægtløftning, og i de senere år er stigende popularitet blandt sportsfolk. Under konkurrencen i denne sport er det nødvendigt at udføre tre øvelser (deraf navnet af magt triathlon). Lad os se på, hvad der bliver tilbudt til atleter udføre:

  • Squats beliggende oven på vingerne.
  • Bench stang i liggende stilling (øvelsen udføres på en særlig bænk).
  • Grip.

De grundlæggende krav til udførelse øvelser pauerliftingu

Som i enhver sport, er der visse krav til øvelserne. Træningsudstyr er meget vigtigt, og det ikke betale så meget opmærksomhed som i de standarder for vægtløftere. For eksempel, hvis øvelsen blev gennemført uden dommeren holdet, det tæller ikke i resultatet. Også, i hvert fald ikke bør tillades en dobbelt bevægelse under træning.

Styrkeløft: forskrifter, de grundlæggende nuancer

øvelse at opfylde kravene til squats

Dommerne tager hensyn ikke blot mængden af ​​motion, men også deres kvalitet. Under squats altid se på dybden af ​​squat (øvelsen udføres korrekt, hvis hoften er under knæet). Hvis der under udførelsen af ​​udledningen standard i vægtløftere atlet falder barbell, vil det blive dømt til fratagelse af point.

Det bør erindres, at der ikke skal foretages nogen handling atlet udfører øvelsen squats før dommerne kommer fra holdet. Under udførelsen af ​​denne øvelse, en atlet kan, efter eget skøn at vælge bredden på benet placering. Der er også nødt til at tage hensyn til din vægt, vægten af ​​projektilet og dens regler i vægtløftere uden udstyr. Hver bevægelse skal være nøjagtig og konsistent.

Styrkeløft: forskrifter, de grundlæggende nuancer

Hvordan at gøre øvelserne på pressen

Udførelse øvelser på pressen har også sine egne nuancer. Som i øvelsen med en squat, er enhver handling indledes med et team dommer "start". Denne kommando betyder, at atleten skal sænke stangen, så hun rørte ved hans krop. Den "bænk" for opfyldelsen af ​​standarder i Styrkeløft betyder, at atleten presser stangen til strakte arme. På kommandoen "rack" det er nødvendigt at udskifte baren. Hvis der under udøvelsen bar presses ind i brystet eller maven atlet hvis pinden foder ikke er på lige arme, og i nederste position Udøvelsen mislykkedes.

Hertil kommer, at udføre de HIC-standarder i vægtløftere i udøvelsen på pressen, bør atleten undgå at ændre positionen af ​​fødderne. Desuden vil øvelsen ikke blive talt om i processen med gennemførelsen af ​​atleten løfter hovedet, balder og skulderbladene fra overfladen af ​​bænken. Det eneste, der ikke er opmærksomme på dommeren i denne øvelse, fordi det er bredden af ​​grebet, men placeringen af ​​atlet interesseret i hans fingre, som gør øvelserne på pressen, ved hjælp af den åbne hånd greb - er forbudt.

Styrkeløft: forskrifter, de grundlæggende nuancer

udøver for trækkraft

Øvelser trukket i overensstemmelse med reglerne i Styrkeløft, kan udføres på to måder: "sumo" og klassisk. På et bredde at sætte fødderne på runtime, såvel som bredden af ​​grebet af baren, kan atleten beslutte på egen hånd, afhængigt af hvor bekvemt det fra sin vægt og shell vægt. Under udøvelsen af ​​hovedlinjerne atleter er forbudt at opretholde indlæg hofter eller bruge specielle stropper. Identificere disse overtrædelser vil blive straffet atlet scores.

Styrkeløft: forskrifter, de grundlæggende nuancer

For at CCM retningslinjer Styrkeløft er opfyldt, skal du opfylde alle de krav dommeren. Hvis under træning skuldrene af en atlet ikke strække sig ud over planet af halsen, er det opfattelsen, at det ikke er korrekt udført, med det resultat, at resultaterne ikke tæller. Tilladt bevægelse af stangen ned på det tidspunkt, som en atlet fjerner hans skuldre tilbage, vil det ikke blive beregnet som en dobbelt bevægelse. Ved udøvelsen af ​​fremstød til magten løft standarder er opfyldt, har brug for at hæve overliggeren uden et hold, men sænk den til platformen uden dommerens tilladelse er forbudt. Dette anses for en overtrædelse af reglerne.

Konklusion

Husk, at der altid sammenligner udbyttet af deltagere i samme vægtklasse. Værdsat deltager efter den opfylder alle tre øvelser (tallene er tilføjet, og deres sum er resultatet). Sejr går til den, hvis sats er højere, hvis tallene er de samme, er vinderen den konkurrent, hvis massen er mindre.