Styrkeløft: forskrifter, de grundlæggende nuancer
Hvad er det mystiske sport? Styrkeløft kaldes vægtløftning, og i de senere år er stigende popularitet blandt sportsfolk. Under konkurrencen i denne sport er det nødvendigt at udføre tre øvelser (deraf navnet af magt triathlon). Lad os se på, hvad der bliver tilbudt til atleter udføre:
- Squats beliggende oven på vingerne.
- Bench stang i liggende stilling (øvelsen udføres på en særlig bænk).
- Grip.
De grundlæggende krav til udførelse øvelser pauerliftingu
Som i enhver sport, er der visse krav til øvelserne. Træningsudstyr er meget vigtigt, og det ikke betale så meget opmærksomhed som i de standarder for vægtløftere. For eksempel, hvis øvelsen blev gennemført uden dommeren holdet, det tæller ikke i resultatet. Også, i hvert fald ikke bør tillades en dobbelt bevægelse under træning.
øvelse at opfylde kravene til squats
Dommerne tager hensyn ikke blot mængden af motion, men også deres kvalitet. Under squats altid se på dybden af squat (øvelsen udføres korrekt, hvis hoften er under knæet). Hvis der under udførelsen af udledningen standard i vægtløftere atlet falder barbell, vil det blive dømt til fratagelse af point.
Det bør erindres, at der ikke skal foretages nogen handling atlet udfører øvelsen squats før dommerne kommer fra holdet. Under udførelsen af denne øvelse, en atlet kan, efter eget skøn at vælge bredden på benet placering. Der er også nødt til at tage hensyn til din vægt, vægten af projektilet og dens regler i vægtløftere uden udstyr. Hver bevægelse skal være nøjagtig og konsistent.
Hvordan at gøre øvelserne på pressen
Udførelse øvelser på pressen har også sine egne nuancer. Som i øvelsen med en squat, er enhver handling indledes med et team dommer "start". Denne kommando betyder, at atleten skal sænke stangen, så hun rørte ved hans krop. Den "bænk" for opfyldelsen af standarder i Styrkeløft betyder, at atleten presser stangen til strakte arme. På kommandoen "rack" det er nødvendigt at udskifte baren. Hvis der under udøvelsen bar presses ind i brystet eller maven atlet hvis pinden foder ikke er på lige arme, og i nederste position Udøvelsen mislykkedes.
Hertil kommer, at udføre de HIC-standarder i vægtløftere i udøvelsen på pressen, bør atleten undgå at ændre positionen af fødderne. Desuden vil øvelsen ikke blive talt om i processen med gennemførelsen af atleten løfter hovedet, balder og skulderbladene fra overfladen af bænken. Det eneste, der ikke er opmærksomme på dommeren i denne øvelse, fordi det er bredden af grebet, men placeringen af atlet interesseret i hans fingre, som gør øvelserne på pressen, ved hjælp af den åbne hånd greb - er forbudt.
udøver for trækkraft
Øvelser trukket i overensstemmelse med reglerne i Styrkeløft, kan udføres på to måder: "sumo" og klassisk. På et bredde at sætte fødderne på runtime, såvel som bredden af grebet af baren, kan atleten beslutte på egen hånd, afhængigt af hvor bekvemt det fra sin vægt og shell vægt. Under udøvelsen af hovedlinjerne atleter er forbudt at opretholde indlæg hofter eller bruge specielle stropper. Identificere disse overtrædelser vil blive straffet atlet scores.
For at CCM retningslinjer Styrkeløft er opfyldt, skal du opfylde alle de krav dommeren. Hvis under træning skuldrene af en atlet ikke strække sig ud over planet af halsen, er det opfattelsen, at det ikke er korrekt udført, med det resultat, at resultaterne ikke tæller. Tilladt bevægelse af stangen ned på det tidspunkt, som en atlet fjerner hans skuldre tilbage, vil det ikke blive beregnet som en dobbelt bevægelse. Ved udøvelsen af fremstød til magten løft standarder er opfyldt, har brug for at hæve overliggeren uden et hold, men sænk den til platformen uden dommerens tilladelse er forbudt. Dette anses for en overtrædelse af reglerne.
Konklusion
Husk, at der altid sammenligner udbyttet af deltagere i samme vægtklasse. Værdsat deltager efter den opfylder alle tre øvelser (tallene er tilføjet, og deres sum er resultatet). Sejr går til den, hvis sats er højere, hvis tallene er de samme, er vinderen den konkurrent, hvis massen er mindre.