Trin maskine til det hus, som muskler tog?

Hvis du nogensinde har været i et træningscenter, har du sandsynligvis har en idé om stepper. Hvad er det? Så vi kalder en meget populær enhed til oppumpning bestemte muskelgrupper. Look - her er hvad en stepmaskine. Billeder i artiklen, vil give dig en visuel repræsentation af denne sport maskine. Du vil se, at i udseendet af forskellige instanser, som i deres design, kan der være betydelige forskelle.

stepmaskine - hvad muskler arbejde?

I dag vil vi fokusere nærmere på dens struktur og overveje, hvad du kan pumpe op muskler i denne simulator, samt taler om de typer af stepmaskiner, eksisterende kontraindikationer og vigtigste - er det muligt at bruge det til at tabe sig.

I dag vandreture er ikke alt for populære. Dette skyldes det faktum, at hver anden bil er til rådighed, som ikke kun går til kontoret for at arbejde, men også til den nærmeste bager for at købe brød. Den siddende stilling er således den mest karakteristiske af moderne urbane menneske.

er output

Det er derfor, hjem-trins maskine kan være meget nyttig enhed for både kontormedarbejder og for lastbilchauffører. I mangel af minimum belastninger på musklerne silhuet "flyder". Ben og balder mister harmoni, som er helt forurolige enhver kvinde, og ikke kun. Overvægt, som også er omfattet af en række mænd, ikke det værste. Ud over æstetiske problemer, stivhed bringer os alvorlige problemer med led og væv knogler.

Ikke alle kan afsætte tid til regelmæssig motion i fitnesscentret. Ja og økonomi tillader det, ikke alle. Og mange kommer til en optimal løsning - købe en stepmaskine, anmeldelser af hvilke ydelser hovedsageligt koges ned til at være i stand til at engagere sig i et velkendt miljø.

Hvorfor er det?

Så hvorfor du har brug for stepper? Hvorfor det giver mening at købe ham? Ifølge det formål, den stepper cardio. Hans opgave - at simulere en situation løfte trappen. Navnet stammer fra det engelske ord "skridt", som kan oversættes som "pitch". Lyder logisk, ikke sandt? Denne fitnessområde er blevet kaldt "step aerobic", simulator, henholdsvis kaldet stepper.

Dets vigtigste formål - at gøre op underskuddet byrde, der er inde i en moderne menneske. Hvilke muskler "ansvarlig" step maskine? Først og fremmest taler vi om musklerne i skinneben, lår og bagdel, det vil sige, alle dem, der er involveret i den naturlige proces med at gå eller løbe.

Det menes desuden, at med dens hjælp er det let at tabe sig. Derfor er mange erhverve dem, stræben efter harmoni. Men udover muligheden for at køre væk hadede overvægt, stepmaskine med til at styrke hjertemusklen og karvæggen, træne luftvejene.

trin maskine til huset

Forskellige modeller er forskelle i størrelse og udformning, så en særlig form for køb med forventningen om det rum, hvor simulatoren vil blive installeret.

Hvad er de forskellige former for stepmaskiner? Hvis du fokuserer på den størrelse, kan du vælge standard eksempel, som har en forholdsvis robust konstruktion og er udstyret med et system af løftestænger eller gelændere. Deres funktion - at belastningen fordeles jævnt i forhold til alle de rygmuskler.

En anden mulighed stepper - mini. Det er meget mere enkelt design som en kompakt enhed med pedaler. Nogle sorter komplet stole ekspandere, der giver belastningen arme og rygmuskler. Denne mulighed er nok den mest optimale for hjemmet erhverv.

... og fitnesscenter

Men derudover er der andre former for stepmaskiner, egnet mere for gym. klassiske type enhed med tilstrækkelig nøjagtighed stand til at simulere gå på trapper.

balancering trin maskine udstyret med en speciel platform, der bevæger sig i klasser og forskyder tyngdepunktet. Catching op på det, en person bruger flere muskler, herunder dem, der vedrører pressen. For at mestre denne svære form for nytilkomne er ikke så let, men resultatet vil retfærdiggøre alle de kræfter.

Hvis vi overveje, hvilken type roterende stepper, så pumpe diamantformede, firkantede og trapezformede musklerne i ryggen, denne indstilling kan du helt, men det skal bemærkes, at klasserne vil være meget intens, med en tung last.

Andre forskelle

Hvis vi klassificere simulatorer i design, er det nødvendigt at skelne mellem dem, der er beregnet til professionelt brug og er installeret i fitnesscentre, og andre.

Har et professionelt design de mest holdbare modeller og massiv. Andre af deres art - foldning og selvstændig - velegnet som et skridt maskine til hjemmet, men de er ikke pålidelige og en tung belastning, du er usandsynligt at levere.

Hvilke andre forskelle er der? Stepmaskiner fremstilles ved mekanisk og elektromagnetisk. Den sidstnævnte mulighed, endnu en gang, anvendes hovedsageligt i fitness centre eller fitnesscentre. Mekanisk stepper arbejde er baseret på princippet om hydraulik. Ved at trykke på pedalen fod kompressionscylinderen, mens ændre de andre ben cylinder vender tilbage til sin udgangsposition.

På fordelene

Hvilken slags konkrete fordele til at bringe dig et skridt maskine? Ifølge anmeldelser, de vigtigste fordele ligger i den aktive forbrænding af overflødige fedtreserver som følge af en tilstrækkelig alvorlig byrde for styrkelsen af ​​flere muskelgrupper, der vedrører ryg, balder, og lår presse. Og også - i uddannelsen af ​​hjerte og blodkar, den korrekte formulering af vejret og endnu bedre koordination. I løbet af kurset er der immunitet vækst og hæve det generelle niveau for sundhed og velvære.

For således at overvurdere fordelene af denne simulator er umuligt. Med regelmæssig træning, som påpeget af mange, vil resultatet være meget mærkbar. En af de vigtigste "bonus" er ikke kun smidt vægten, men også en smuk krop lettelse. Medicinske eksperter bekræftede blandt andet, at uddannelse på stepper vist til dem, der ønsker den maksimale genoprette sundhed efter en rygmarvsskade eller lemmer.

... og ulemper ved

Og hvis der er kontraindikationer? Før du køber en stepper kontakte din læge. Desværre er der en række af temmelig alvorlige begrænsninger for beskæftigelse, op til et totalt forbud. Hvad angår dem? Først og fremmest er der tale om en række forskellige stammer, forstuvninger og andre skader, som kun at blive helbredt.

En alvorlig hindring i hvilke klasser ikke er tilladt, er hjerte og nyresygdom, kan ikke deltage i den anden og tredje trimester af graviditeten, samt en høj grad af hypertension.

Uacceptabelt praksis og den akutte form for diabetes. Det er ikke nødvendigt at starte dem under den kolde og høj temperatur (selvom denne kontraindikation refererer til tid.) Og, selvfølgelig, rådføre sig med en læge er nødvendig for hver ældre person.

Yderligere anbefalinger

Belastning, der sætter os stepmaskine, hører til den kategori af aerobe, det er, er fedt brændt samtidig styrke hjertet og vaskulære muskler og stramme andre. I intensiv træning kan brænde op til 500 kcal per time.

For at øge belastningen på stepper skal behandles med forsigtighed. I de første par måneder af klasser skynder sig at sætte tempoet op, er ikke nødvendig for at undgå overspænding egne utrænede muskler. Eksperter anbefaler en standard regime bestående af tre ugentlige sessioner, adskilt af mindst én hviledag.

Som med enhver belastning, er effektiviteten bestemt af regelmæssig motion, samt dine individuelle træk. Jo flere muskler involveret, jo mere effektive være at opnå. I den første uge af klasser, mens der er en tilpasning af en organisme, kan ikke forventes synlige ændringer. Men yderligere permanente belastninger kan tabe kropsfedt op til 3 kg for hver uge.

Vi ønsker alle læsere af succes i udviklingen af ​​denne vidunderlige enhed, sundhed og god fysisk form!