Fitness hemmeligheder fra Margot Robbie

Før den sensationelle stjerne i "Suicide Squad" Margot Robbie vedvarende forberedt, og er nu klar til at dele med dine fans, hvordan hun formår at opnå den ønskede form på så kort tid. Vigtigst er det, hvordan stjernen mener - det er hårdt arbejde og udholdenhed, så det er ikke bange for at rulle ærmerne op og arbejde på sig selv.

Under optagelserne af skuespillerinden tid til at afsætte mindst to timer hver dag for at gøre fitness. Ifølge hende, er det ikke kun hjulpet hende til at se spektakulære i rammen, men også for at bevise over for mig selv, at der ikke er noget umuligt.

Da Margot Robbie lært vil ligne hendes karakter, og hvad hun vil have på, skuespillerinden vidste straks jeg var nødt til at forberede så meget som muligt, fordi Harley Quinn - tegnet er utrolig aktiv og fysisk forberedt. Det er grunden til skuespillerinden skulle opfylde strenge træning tidsplan.

Margot Robbie indrømmer selv, at har aldrig været en fan af atletiske warehouse tal, men på trods af dette, er det i fuld kraft dedikeret sig til træning, dygtigt kombinerer svømning, pilates og magt belastning.

De fleste af de øvelser, som jeg gjorde involverede muskler i kroppen. Jeg kombinerede forskellige teknikker, bevægelser og belastninger at undgå risikoen for at såre nogen muskel gruppe. Opretholde en balance i kroppen - er meget vigtig.

Nu, når komplekset er slut dog skuespillerinden deler tips om, hvordan at bringe din krop i form i løbet af kort tid. Som hun siger Margot Robbie, hvad træningsintensitet, jo før du kan få mærkbare resultater, men på trods af dette, stadig nødt til at være indstillet korrekt dit mål og forstå, hvordan stram tidsplanen skal være.

Hvis du ønsker at komme i form i løbet af kort tid, er det bedst at fokusere på styrketræning. Fra 45 minutter til en time, 4-6 dage om ugen. Andre dage - dine venner.

Så gå direkte til selve motion og fitness sorter, der anbefales til fans af Harley Quinn.

1. Morgen træning: swimming

45 minutter hver morgen - en god start. For det første, svømning sætter tonen alle muskler på én gang uden for meget træthed, fordi det er en af ​​de typer af stress, der bringer afslapning. I stedet for et koldt brusebad, Margot Robbie rådes til at gå til poolen og inden for den fastsatte tid til at svømme nogen berømte stilarter. Styrketræning øger udholdenhed i poolen, og dermed er meget gavnligt for hjertet.

Jeg står på kanten af ​​poolen, og min træner fortæller mig hvad jeg skal gøre. Hver gang en ny stil: Freestyle, Butterfly, bh'er. Jeg vekslede belastning, hver gang forsøger at øge sin hastighed.

2. Dag træning: Pilates

Efter skyderiet, Robbie vendte hjem for at fortsætte sin uddannelse, denne gang Pilates. Her skuespillerinden tildeler øvelser for forskellige muskelgrupper, udholdenhed, strække og vejrtrækning. Skuespillerinden rådes til at blande øvelserne på måtten med mere aktiv på bolden, for eksempel.

3. aften træning: effekt

Efter optagelserne var afsluttet, Margot Robbie fortsatte styrke øvelser: hoppe reb, sit-ups, hula hoop, håndvægte. Den mest aktive. Den vigtigste ting, der adskiller en skuespiller, du har brug for at kunne vurdere deres styrke, fordi i slutningen af ​​dagen, er der risiko for kroppen spænding og producerer unødig stress.

For dem, der er i slutningen af ​​dagen føler en bølge af styrke, er det bedst at udføre styrke øvelser i 45 minutter. En slappe af efter et varmt bad, ikke at forglemme den sund søvn. Skuespillerinden rådgiver også danseundervisning, i hendes tilfælde, ballet praksis bidraget til at lykkes.