7 stjerne gade træning for dem, der har lidt tid

7 stjerne gade træning for dem, der har lidt tid

I Hollywood vand er der intet, der ville bevare skønheden i superstjerner, men alle af dem er i god form og ramte tv-skærme med sin skønhed. Selvfølgelig, hemmeligheden er, at de gør en stor indsats for at kigge på den måde, samt benytte sig af diætister og fitness-instruktører. Heldigvis er de fleste af deres tricks vi kan reproducere derhjemme. Heroine indsamlet nogle nyttige gade træning, der vil hjælpe dig med at holde kroppen i god form, føler energisk og effektiv uden de finansielle omkostninger ved træneren.

1. Jenna Dewan

For de fleste moderne kvinder gentagelse af de samme øvelser over flere tilgange kan være kedeligt og trættende. Hvis du heller ikke kan lide at gøre 40 sit-ups ad gangen, kan du fra tid til anden at erstatte disse øvelser på en dansende træning. Stjerne "Træd frem," kan ikke være engageret i timevis, fordi hun har at kombinere moderskab med et skud i tv-show, så hun foretrækker at bruge mindst 10 minutter om dagen, men så effektivt som muligt.

2. Hloi Kardashyan

Bodipozitivnye træning Chloe har altid rettet mod for at forblive sunde og glade, og har fremragende arbejdsstillinger. Hvis du ikke er interesseret i vægttab, bør du sætte dig ind i sin gade træning, der bruger håndvægte og fitball lille. Husk på, at Chloe kan lide stor belastning, så for første gang kan du udføre en lidt mindre egnet, undgå overanstrengelse.

3. Shay Mitchell

Stjerne af "Pretty Little Liars" stopper ikke uddannelse, selv i de øjeblikke, hvor han skal med. Behageligt tøj, et par vægtning - håndvægte kan bruges i stedet for vand flasker - og godt humør vil være en fremragende assistent i dit klasseværelse tidligt om morgenen. Shay er opmærksom på det faktum, at hendes krop var afbalanceret, så i løbet af gaden træning oftere lytte til de indre følelser og analysere, hvordan din vægt er fordelt på foden.

Bell Hadid 4.

Supermodel indrømmer, at hun er nødt til at bruge en masse tid på at forsøge at holde din krop i form til de shows, især når det kommer til Victorias Secret. For at være mest effektive, det vælger vægttræning eller boksning, og ikke vige tilbage fra "klassiske" - en bred vifte af trimmer og squats. Gentag sin gade træning kan nemt være hvor som helst i verden, fordi alt hvad du har brug for - et tæppe og et par vægtning.

5. Gisèle Bündchen

Ikke at være seriøs og fokuseret for aktivt at flytte og brænde kalorier. Hvis du har børn, du kan fra tid til anden træning med dem. Alt hvad du behøver - iørefaldende musik, sjove akrobatik og et ønske om at se lidt fjollet. Selv simple bevægelser med barnet Accepteret til træning, så bruge denne metode i de dage, hvor den rutinemæssige af push-ups er begyndt at vende.

6. Klum

Omhyggelig holdning til hendes graviditet betyder ikke, liggende i sengen 24/7. Små og regelmæssig belastning vil ikke blot bidrage til at forbedre blodcirkulationen i kroppen, men selv lette fødslen selve processen. Det tænker så personlig træner Heidi Klum, der hjalp hende til at holde sig i form i løbet af alle graviditeter, hvoraf modellen var fire. Den vigtigste regel, når du udfører hver øvelse - se din følelser, vejrtrækning og puls, så for ikke at overdrive det.

7. Brie Larson

Rigtig superheroine i det virkelige liv kan ikke bare stole på stunt, og CGI, understreger terninger presse, så Brie Larson havde temmelig sved for at forbedre din kondition. Niveau af daglige stress imponerede selv de mænd, der viste sig at være ikke så let at nå hendes niveau af fitness. Med denne video kan du lære et par nye og effektive øvelser.