100% energi: hvordan man kan holde energisk hele dagen

Hver dag bruger vi vores energi ikke kun nyttig, nødvendig og elsker at gøre, men også de mange små ting, som vi gradvist svækkes. Resultatet er, at intet synes at være kompliceret eller vanskeligt for den dag, du er ikke forlovet, og energien i aften slet ikke. Bare for at komme til huset, se et par episoder af sitcom og gå i seng.

At beskæftige sig med sådanne "energi tyve" kan og bør være, men først de har brug for at "jage" og "afvæbne".

Jeg ønsker ikke, og det er nødvendigt

De fleste af os chikaneret ting, som vi elsker at gøre: opvask, rengøring og andre rutinemæssige. Det er ikke engang, at de er udmattende selv. Den menneskelige psyke er sat op, så vi ubevidst udskyde kedelige og mindst foretrukne klasser i sidste øjeblik, og nogle gange endda lider indtil da gør de simpelthen ikke kan. I sidste ende viser det sig, at vi har opbygget en hel masse "nelyubimchikov", de hænge en dødvægt på vores samvittighed, men har de til at være under vipperne, og altid på det forkerte tidspunkt.

For at undgå dette, skal du vælge den dag og rydde op i alle de kedelige rutine, og så skal du ikke give dem mulighed for at re-akkumuleret. Du kan gøre dette hver dag for at afsætte 20 minutter til de uelskede klasser. Ikke mindre, men ikke mere - så snart klokken timeren, drop alt og glemme alt om dette til i morgen rutine. Dette synes ganske lidt, men faktisk regelmæssigt dvadtsatiminutok nok til at gøre det hele kedeligt og bøje sagen. Og det gælder ikke kun arbejdet på huset: så du kan ankomme og med kedelige rutiner på arbejdspladsen.

Den sorte negative bølge

Stor indsats frarøve os negative følelser. Energi let brugt på irritation, vrede, bitterhed og vrede. For at klare alt dette er ikke nemt, men det er muligt. Hver gang du vil være på nogen eller noget irriteret, vred eller fornærmet, forsøger at flygte. I det mindste for de samme tyve minutter af den tidligere Råd. Stor fornærmelse eller genere en person, selvfølgelig, fra dette ikke vil forsvinde, men du vil have tid til at køle ned, reducere følelsesmæssige spændinger og falde til ro. Her er noget, du energi og spare.

Hvis antallet af små stridigheder og lidelser er stort, er det nødvendigt at forbedre kvaliteten af ​​den følelsesmæssige baggrund generelt.

Prøv at isolere sig fra, hvad der forårsager din største irritation, mindre kommunikere med ubehagelige mennesker forsøger at forene med lovovertrædere.

Den energi vampyr

Nogle mennesker ikke få os irritation eller fjendtlighed direkte, men efter at have talt med dem, du føler dig udmattet. Det er normalt oplæsere, gossipers, revnede hans fans noget at distrahere dig fra dit arbejde eller fritid. Det handler ikke om de venner, som opløftende let samtale, men en konstant smertende eller irriterende person, der altid taler om deres egne problemer. Lær at høfligt nægter at tale med disse mennesker. Lad det være nok at sige, at du ville være glad for at chatte, men meget travlt eller i en fart. Og de sparede penge på energi er virkelig udmattende samtale kan rettes til sagen, så du vil ikke engang forstille hans afvisning.

Information støj

Mængden af ​​information, der strømmer over os fra alle sider hver dag, bliver det mere og mere. TV, samtaler, musik, endsige internettet og sige ingenting. Sociale netværk og longridy foretrukne e-tidsskrifter bliver konstant opdateret, bliver teksten mere og mere og mere kom til en fungerende mail - alt interessant, alle ønsker at læse med det samme.

Løsningen er enkel og indlysende, men farten til at indse det er ikke så let. Vi er nødt til at afsætte lidt tid til at læse alle teksterne og tjekke e-mail, og opdaterer ikke tapen på et andet tidspunkt, selv hvis du virkelig ønsker. I dette tilfælde, så prøv "ikke at røre" oplysningerne. Det er ikke værd mens flipping bog og se en film, tale i telefon og se opdatering af sociale netværk, lytte til musik og læse et blad. Ja, lytte til musik i baggrunden trættende for kroppen, medmindre det er en neutral baggrund melodi uden ord eller lyde fra naturen.

Den fysiske tilstand

Stillesiddende livsstil fører til det faktum, at energien forsvinder, som om sig selv. Paradoks regel: jo mere du bevæger dig, jo mere du har styrken til at gøre det (inden for rimelighedens grænser, naturligvis - med losning af vogne eller maraton løb, vil denne regel ikke). Derfor er du nødt hver dag for at betale mindst lidt tid fysisk aktivitet. Samtidig passe på, at din arbejdsplads er komfortable og du kunne sidde ret op og ned. Dette kan virke som en trættende arbejdsstillinger end hvis du mageligt, men i virkeligheden en direkte placering gør det muligt at trække vejret dybt og mindre træt. Det er også meget vigtigt at spise rigtigt. Morgenmad bør ikke blive savnet i alle tilfælde, i øvrigt, er det nødvendigt at tage sig af det høje jernindhold i kosten. Mangel på jern i blodet fører til en hurtig og nem udmattelse. Forskerne bemærkede også, at for at opretholde den tone, du har brug for at drikke masser af væske, så kroppen ikke oplever unødig ubehag og forbliver vågen længere. Hvis du føler nogen fysisk og mental træthed, og derefter spise noget sødt. Efter 15-20 minutter vil du føle en bølge af styrke.