6 arbejdsvaner, forringe produktiviteten

Hvis du behandler generation millenialov sikkert produktivitet - det vigtigste mål, som du forsøger at opnå. Uanset om du kommer til at udtrykke sig på arbejde eller forbedre kvaliteten af ​​dit personlige liv, er du nødt til at fuldføre mere og føler styrken til at forbedre. Dine vaner påvirker væsentligt den måde, du raskhoduesh tid, og selv om de måske ikke er helt gode eller dårlige, nogle af dem sinke udførelsen. Her er et par faktorer, der forhindrer dig nemt udføre deres arbejde:

1. Ingen snacking

Ifølge Harvard Business Review, kan en rutschebane med skarpe spidser i blodsukkeret have en negativ indflydelse på din produktivitet og årvågenhed. Gør ikke lange pauser mellem morgenmad og frokost, middag og aften - minde dig selv at gå til en snack eller tilberede særlige sunde snacks. Dette vil give dig mulighed for at holde fokus på drift såvel erhvervslivet som for ikke at få ekstra vægt og ikke at nedlægge hormonbalancen.

Afhængigheden af ​​telefonen 2.

Smart telefoner med til at holde kontakten med resten af ​​verden - og det distraherer dig også fra dit arbejde.

Ifølge forskerne, er offentliggjort i Psychology Today, "smarte telefoner kan forstyrre mennesker til at opnå flow, dvs. den tilstand, hvor vi er fuldt absorberet i aktiviteterne, glemmer alt, og samtidig være meget produktive." Blot 2,8 sekunder af distraktion er nok til at afbryde strømmen - og dermed et blik på push anmeldelsen er nok til at forhindre dit arbejde. Prøv at fjerne telefonen eller andet sted ude af syne, hvis du virkelig ønsker at fokusere på.

3. En masse åbne faner arbejdstagere

Vi voksede op med den overbevisning, at multitasking - en nyttig færdighed der giver dig mulighed for at få mere fra hånden, men forskning tyder på det modsatte. 6000 åbne faner forstyrre fokus på arbejdet - så ikke forsøge at løse flere projekter ad gangen. Hold faner åbne i det mindste - den nemmeste måde at reducere antallet af distraktioner.

4. Mangel på søvn

Du ved, det er tid til at sove, men virkelig ønsker at se den næste serie eller til at læse alle underretninger for Twitter. Det er, hvad der skal gøres i denne situation: luk øjnene.

Nylige undersøgelser har vist, at miste så lidt som 16 minutter af søvn kan slå produktive tid per dag tøven. Folk, der deltog i undersøgelsen, bemærkede, at reduktionen af ​​søvn selv i 16 minutter førte til, at de har forhøjede niveauer af stress, problemer med koncentration og dom.

De, der sover godt, kan være mere opmærksom, lave færre fejl, og ikke træder i interpersonelle konflikter. - lederen af ​​undersøgelsen, dr Somi Lee

5. Manglende bryde

De regelmæssige pauser i løbet af dagen, kan hjælpe dig med at forbedre koncentration og aktivitet, så det bør ikke være limet til sit skrivebord hele dagen. Det handler om det jævnligt fortælle os succesfulde forretningsmænd, virksomhedsledere:

Ikke-forstyrrende medarbejdernes produktivitet, psykisk velvære og samlede produktivitet er begyndt at lide.

- udgave Forbes

6. Ingen Mål liste

Den bedste måde at behandle tøven - at udarbejde en liste over daglige mål. Anliggender lister giver en synlig sti til slutningen af ​​dagen, så prøv at skrive mål og målsætninger, som du gerne vil udføre hver dag.

Vær realistisk om hvad du kan opnå for dagens arbejde, og ikke blive fristet til at lave en to-do liste i en uge, kan det gøre du føler stress og depression.

- publikationen New York Times

Vigtigt i denne opgave - at sørge for, at din liste er konkret og realistisk, ikke at gå på afveje.

Og hvad stopper dig at koncentrere dig om dit arbejde?