5 måder at udvikle viljestyrke og forfølge mål

Jeg har ingen vilje magt - de ord, vi fremsige diagnosen, noget som dårligt syn, eller kronisk angina. Men selvkontrol - det er ikke det talent, som at blive født, og en færdighed, der kan udvikles. Heroine beskriver de vigtigste måder at blive fastere i sine beslutninger og til at opnå mål. Lær at gøre det nemt og med glæde.

1 at tage hensyn til din personlighed type

Må ikke ignorere de særlige forhold i hans karakter, og tage hensyn til dem. Hvis du er tilbøjelig til impulsive handlinger, analysere, hvilke punkter medføre forstyrrelser: dårligt humør, påvirkning af andre, kedsomhed.

Introverte tendens til at inspirere tanker og ideer, så det er bedre at trække motivation indefra. Til at styre disse mennesker er egnet til at holde en dagbog og planlægge den mest.

Udadvendte er drevet af samfundet. De motivere folk rundt, så hvis du er mere anvendelig til denne type, kigge efter medskyldige: ikke vigtige, sociale netværk eller i deres miljø. Du vil være lettere at styre sig selv, når du ved, at du ikke er alene i deres søgen.

2. Sæt et specifikt mål og lægge planer

Vi mere fast i hensigt, når vi sætter kun én specifik målsætning ad gangen - det bekræfter en psykologisk undersøgelse, offentliggjort i Journal of Consumer Research. Så ikke planlægge-reparere sit liv, A forbedrer rum for rum.

Problemet med en masse mål, ikke kun i det faktum, at svært for dig at koncentrere sig. de ofte overlapper eller modsiger hinanden. For eksempel, du ønsker at stoppe med at drikke, og venner og kolleger - så deres invitation til at gå til baren efter arbejde vil være en test til begge formål. Det andet vigtige skridt - at lave en plan. Vores hjerner er dårligt egnet til at løse abstrakte problemer. Han kan lide orden og en følelse af kontrol. Derfor vil du være svært at nå målet uden en specifik idé om, hvad de skal gøre, og hvornår.

Du må heller ikke glemme, at din hjerne er doven og ikke særlig interesseret i, at minde dig om ubehagelige opgaver. Visualiser dit mål: nedbrydes derhjemme tip, et særligt ansøgningsskema med påmindelser.

3. lette hans opgave

For at opnå noget, er du nødt til at tvinge, men det bør ikke være en smertefuld kamp er evig. Stræb ikke at overvinde sig selv, og for at sikre, at bygge for at arbejde videre i dit liv.

Vil du jævnligt går til gymnastik - vælg komfortabel tid og ikke køre sig selv træt efter arbejde. Forsøger at spise mindre slik og fastfood - se efter usædvanlige brugbare opskrifter, interessante steder med en sund kost, ændre ruten, så for ikke at gå hver dag ved kogning. Lær engelsk - til at kommunikere med modersmålstalende, se dine yndlingsfilm og tv-serier i den oprindelige, læse udenlandske artikler, der er nyttige for dit arbejde eller hobby. Lighteren vil være din vej til målet, jo mere sandsynligt du vil opnå det.

4. Opret et klart billede af sig selv i fremtiden

Hvorfor er det så svært at udskyde spare op til alderdommen, spare op til en lejlighed eller andre ambitiøse mål, som vi anser hans fremtid som en andens. Dette er nogle andre "I" vil være ked af, at i hans 50 som uholdbar som 20.

Det er næsten som en mangel på en plan: opgaven er for globalt, og derfor - det abstrakte. En simpel liste over handlinger, er ikke nok. Du er nødt til at skabe et klart billede af hans fremtidige liv. Mentalt Spol frem et par år at komme. Hvad vil du, hvis du gør, hvad du drømmer? Og hvad der vil ske med dit liv, hvis du ikke udførte deres planer? Billedet af fremtiden vil blive mere levende du, jo stærkere din motivation. Må ikke skændes om de senere faser af deres liv, som om de ikke angår dig, og fra dig ingenting afhænger af. Du skaber din virkelighed.

5. Undersøgelse af fejl

På vej til ethvert formål der er nedbrud. Det er vigtigt at sørge for, at de ikke påvirker din lyst til at gå videre.

Lad os sige, at du holder op med at ryge. Du varede en måned, og derefter lod sig en cigaret. Du kan løse dette problem og igen undladt at begynde at ryge regelmæssigt. Og du kan tænke på, at der er provokeret dig: for eksempel, var du og dine venner hviler i en bar, og når det gik ud for en røg, du går med dem. Indrøm, at dette var din skyld, og næste gang går ikke engang et "frisk pust."

For at opnå succes, ikke nødvendigvis lide. Negative følelser - den vigtigste ting, der svækker viljestyrke. Så du skal ikke bebrejde dig selv og belønne ikke kun for resultatet, men også for hans indsats.

Har du en viljestyrke, og hvordan det hænger sammen med dig?