Hvordan til at bygge sig hjemme, så hurtigt som muligt?

Oplysninger om, hvordan at pumpe derhjemme, sagde en masse, selv for meget. Dette er til dels kritisk, sarkastiske udtalelser regulære fitnesscentre, men er ikke pointen. Før vi taler om, hvordan

pumpes ind i hjemmet, er det nødvendigt at præcisere, at opbygge en enorm masse af eksempel Coleman Cutler eller praktisk umuligt i denne situation. Selvfølgelig, hvis du er villig til nogenlunde at investere og placere i hjemmet projektiler med en vægt på plus eller minus et hundrede kilo, målet er realistisk, men i de fleste tilfælde, folk, der ønsker at pumpe op i huset, på udkig efter måder at opbygge muskler uden at skulle arbejde med tunge vægte . Det er virkelig uvirkeligt. En anden ting er, at ikke nødvendigvis at købe dyre træningsmaskiner og abonnementer til gymnastik for at holde dig i god fysisk form. Det er tilstrækkeligt at vise lidt fantasi og fingerfærdighed. Så lad os tænke over, hvordan at pumpe derhjemme, at have modtaget fra en sådan maksimal motion gavn og ikke sætte ind i din krop skilling. Nedenfor vil du lære om nogle af de teknikker, såvel som de myter forbundet med bodybuilding. Hvordan til at bygge huse i den seneste måned? Reality eller illusion?

Internettet er nu bare fuld af hundredvis af sider, der garanterer en enorm stigning i muskelmasse på blot et par uger. Kære nybegyndere atleter ikke gider med dette nonsens! For et par uger eller endda et par måneders træning er parret med en professionel træner i god gym du tjener ikke mere end 10 kg muskelmasse, men det gør ikke dig til at ligne Hulk. Husk, hvordan pumpet op i hjemmet op til niveauet for Mr. Olympia i flere måneder eller endda år, fordi det er simpelthen umuligt. Hvis du sætter dig et mål, så dristigt gå ind i hallen, således du vil spare tid og nerver og penge.

Hvordan til at bygge huset? Den faktiske fremgangsmåde til

Den mest relevante og billig måde at træne derhjemme er brugen af ​​øvelser ved hjælp af din egen kropsvægt. Kombineret med en overflod af aerob træning, ejendommelige gade træning, du er ikke kun meget hurtigt vil skrive vægt, men også vil pumpe deres muskler i tør tilstand, absolut ingen kropsfedt, hvilket er meget vigtigt at fastholde motivationen. Udvikle dig selv fuldt program bestående af fem træning om ugen.

Mandag: svingarm.

Torsdag: swing ben.

Tirsdag: klippe presse.

Torsdag swing brystet.

Fredag: svinge tilbage.

På lørdag eller søndag, på eget skøn, er det bedst at betale fra 40 minutter til en time en god morgen løbetur, hvilket er yderst positiv effekt på den hurtige vækst i lean muskelmasse. Ud over, at hvis man ikke kan overholde en streng diæt, gælder for sig selv princippet om optimal effekt, der arbejder for næsten alle. Spis fire til seks gange om dagen med intervaller på to timer, og senest tre timer før sengetid. Forholdet bør være nyttige stoffer i fødevarer som følger: kulhydrater - 50% protein - 30% fedt - 20%. På samme drik mindst 2-3 liter rent, ikke-kulsyreholdige vand om dagen. Dette vil hjælpe dig ikke kun at stimulere muskelvækst, men også for at opretholde din krop i den ideelle, tørret tilstand. Du vil modtage den eftertragtede lettelse efter 2-3 måneder fra datoen for påbegyndelsen af ​​uddannelse!