12 tegn på, at vi drikker for lidt vand

Det ser ud til, at der i verden er der ikke noget mere forfriskende end et stort glas koldt vand. Almindeligt vand ofte bringer meget sjovere end en kop kaffe eller en sodavand flaske. På trods af dette, at mange af os ikke drikker nok vand hver dag, fratage deres kroppe af vital ressource. Hvis du bemærker på en af ​​de følgende symptomer, foreslog straks rette op på situationen.

1. Føler du mundtørhed

Det er helt indlysende symptom - i modsætning til dens virkninger. Selvfølgelig, når som helst, når du står med denne klistret, ubehagelig fornemmelse, du rækker ud efter noget væske. Men de søde drikke giver kun en midlertidig løsning på et stort problem. Drikkevand smører slimhinderne i mund og hals, og fugt bibeholdes i lang tid.

2. Har du tør hud

Huden - det største organ i kroppen, og det skal også hydrering. Tør hud - en af ​​de mest komplette tidlige tegn på dehydrering, hvilket kan føre til mere alvorlige problemer. Mangel på vand er manglende sved, hvilket resulterer i manglende evne af organismen til udlede snavs og overskydende fedt, depleteret i løbet af dagen. Den nemmeste måde at undgå dette - drikke mere vand.

3. Oplever du overdreven tørst

Dette er ikke det samme som mundtørhed. Enhver, der nogensinde har lidt tømmermænd ved, hvad det er ligesom - når efter at vågne op du kan bare ikke få drukket. Alkohol dehydrerer din krop helt, og hjerne vedholdende sender SOS-signaler. Lyt til din krop - kroppen ved, hvad den har brug for.

4. Føler du tørhed i øjnene

Et tegn på utilstrækkelig fødeindtagelse er tørre, blodskudte øjne (igen, så prøv at huske den sidste tømmermænd). Uden den nødvendige mængde vand din tåre kanaler tørt. Dette kan forårsage en masse skader på øjnene, specielt hvis du hele tiden bruger kontaktlinser.

5. Har du smerter i leddene

Vores led og brusk diske på 80% vand. Dette er for at sikre, at vores knogler ikke slibe mod hinanden ved hvert skridt. At holde fugten balance i kroppen, du sikre dig, at dine led er i stand til at absorbere stød af pludselige bevægelser - løb, spring, eller akavet fald.

6. Din muskelmasse reduceres

Dine muskler er også i vid udstrækning består af vand. Derfor er den mindre vand i kroppen, jo mindre muskelmasse. Drik vand før, under og efter træning er nødvendigt ikke blot at opretholde en behagelig helbredstilstand, men også med henblik på at reducere sandsynligheden for betændelse og smerter forbundet med motion.

7. Du er længere

Vand hjælper til stadighed flush toksiner fra kroppen. Dine organer fungerer som en enkelt mekanisme til at bortfiltrere affaldsprodukter, men uden vand en mekanisme ikke kan fungere ordentligt. I sidste ende, de dehydrerede kroppens organer begynder at "trække" vand, fx fra blodet, hvilket fører til et nyt sæt af problemer.

8. Føler du træt og søvnig

Når kroppen begynder at "låne" vandet fra blodet, dehydrering fører til mangel på ilt transporteres til alle organer. En mangel på oxygen fører direkte til søvnighed og træthed. Det betyder, at hver dag vil du begynde at blive træt hurtigere og hurtigere - og i det lange løb kaffen vil ikke hjælpe dig.

9. Føler du sult

Det dehydreret krop kan begynde at sende sult signaler. Dette sker i løbet af dagen, og om natten du pludselig vågner op og føler uimodståelig tiltrækning til køleskabet. Men forbruget af fødevarer forårsager, din krop til at arbejde, mens vand renser det og distribuerer organer "brændstof" nødvendig for alle andre processer.

10. Du har fordøjelsesproblemer

Vi har allerede talt om, hvordan det er vigtigt at fugte slimhinderne i munden. Dette gælder for hele fordøjelsessystemet. Uden den krævede befugtning beløb og densiteten af ​​slim i maven aftager, hvilket tillader mavesyre at skade de indre organer. Dette fører som regel til det, vi kalder halsbrand og fordøjelsesbesvær.

11. Har du viser tegn på tidlig aldring

Mængden af ​​vand, der kan holde vores krop falder med alderen. Når vi bliver ældre, skal du bevidst øge indtagelsen af ​​vand. Selv for tidlige tegn på ældning blive synlige udadtil, den skade, dehydrering forårsager de indre organer, i sidste ende vil kunne mærkes selv lang tid. For at reducere de dermed forbundne risici, er det nødvendigt at holde sig til et drikke regime gennem hele livet.

12. Du har læst artiklen op til dette punkt

Chancerne er, hvis du har læst artiklen til ende, du tænker: "Hmm, jeg drikker næsten ikke nok vand" Jeg krøb ind i denne idé? Så start med et glas vand lige nu! Det er bedre at drikke mere nødvendig end mindre.