Sådan genkender dehydrering

• Hvordan identificerer dehydrering

I en ideel verden spiser vi ordentligt og drikke nok vand. I virkeligheden, mange glemmer, at vand er afgørende for kroppen. Som et resultat, mister vi vand gennem sved og endda trække vejret, og hvis den modtager nok - åbenbart forskellige symptomer på dehydrering. Her er hvad du behøver at vide om dem.

Hvor meget vand bør du drikke?

Udtalelser om denne sag er forskellige. Nogle eksperter siger, at de tre-liters, andre - "som du kan", og andre rådes til ikke at tænke på det.

Men vi ved, at børn og ældre mennesker har brug for mere vand end normalt. Det samme gælder for dem, der har haft et hjerteanfald eller alvorlig virusinfektion. I varme klimaer, og efter en træning er også vigtigt at drikke mere.

Under alle omstændigheder, at slukke deres tørst med vand er bedst. Glem ikke at drikke før, under og efter træning, og spise grøntsager og frugter. Mere er bedre end mindre!

Tørst opstår, når kroppen mangler kun 2% af 5-7 liter, tilgængelig i kroppen. Følgelig vil glas vand tilstrækkelig. Men der er andre tegn på dehydrering, og meget mere alvorlig.

1. Tør mund

En anden signalere, at vand i kroppen er lidt. Kroppen producerer ikke nok spyt, hvis ikke nok væske. På grund af den tørre havn og vejrtrækning.

2. Mørk urin

Jo mere fluidum trænger ind i kroppen, lighteren isolation. Mørke - det betyder mere koncentreret.

3. Sjældne ture til toilettet

Hvis du ikke har nok vand, og derefter toilettet vil ønsker mindre. Kun det er fyldt med alvorlige helbredsproblemer, herunder forekomsten af ​​nyresten.

4. Tør hud

Som det er kendt, huden - det største organ i området, og det er nødvendigt for den normale drift af en god blodforsyning. Hvis du bemærker, at huden blev mere tør, skal du ikke forsøge at fugte det udefra, bedre til at drikke vand.

5. forringelse af blodforsyning

Mere end halvdelen af ​​blod i kroppen af ​​plasmaet - den flydende del. Det er sammensat af vand, protein og salt. Med vandmangel bliver mere koncentreret blod.

Muskelspasme 6.

Manglen på vand påvirker primært på de områder, hvor der er mest brug for, og derfor kan muskelsmerter ikke undgås.

7. træthed

Det kan også være forbundet med dehydrering. Reduceret tryk, forværrede blodgennemstrømningen og puls - og du ikke ønsker at gå nogen steder.

8. Hovedpine

Et af de hyppigste problemer, når vandet er knappe, og hjernen.

Og hvad man skal gøre?

I tilfælde af alvorlig dehydrering bør drikke vand i små doser, ellers vil det straks gå tilbage. Det er vigtigt at spise noget salt, og fortsætte med at drikke, indtil symptomerne ophører. I vanskelige tilfælde, nødt til at drikke medicin, der tillader væske at mætte kroppen, eller endda til at gå til hospitalet.