Fire slags fedtstoffer i den menneskelige krop

• Fire typer af fedt i den menneskelige krop

I de senere år har samfundet ændret holdningen til fedt. Han er ophørt med at være hovedfjenden af ​​kroppen, fordi der er både skadelige og nyttige hans synspunkter. Der er "gode" fedtstoffer og opretholde en sund balance af stoffer i kroppen - det er fint. Lad os se, hvilke former for fedt er nødvendig, men fra hvad er bedre at slippe af med!

1. Brown olie

Dette er en god type fedt hjælper kroppen til at producere energi. Han er også ansvarlig for kropstemperatur og bidrager til reduktion og forebyggelse af diabetes vægt. Er det fedt i nakken bagfra og i brystet. For at øge mængden i kroppen er muligt med ordentlig kost og livsstilsændringer. Lav temperatur fremmer omdannelsen af ​​brunt fedt i hvid.

2. Beige fedt

Det er en kombination af brunt og hvidt fedt, det deponeres i ryggen og kraveben. Processen med at dreje dårligt i god fedt bidrager til nogle fødevarer, især druer.

3. Hvid spæk

Han gemmer energi og producerer adiponectin - et hormon, der hjælper leveren og muskler til at distribuere insulin. Hvis dette bliver en masse fedt, stofskifte bremser, og den person begynder at tage på i vægt, især i hofter og talje. Tag det roligt.

Visceral fedt 4.

Dette er den farligste form for fedt, der ophobes omkring de indre organer. I små mængder, er det nyttigt, og overskuddet er fyldt med højt kolesterol, type II-diabetes udvikling, problemer med leveren. Oftest er det overskydende - det såkaldte abdominale fedt - ophobes i maven, og det er et alarmerende tegn.

Og hvordan man kan slippe af med overskydende fedt?

Den første regel - ændre kostvaner og reducere kalorieindtag. Så kroppen bliver nødt til at metabolisere fedt til energi. Hvid fedt ophobes for at redde kroppen i en nødsituation. Så naturen havde tiltænkt, men det er normalt ikke nødvendigt i den moderne verden.

Det er sådan, anbefales det at holde sig i form:

1. Der er fiber og protein

Samt frugt og grøntsager med et lavt glykæmisk indeks.

2. udøvelse af sport

3-4 gange om ugen i 30-45 minutter.

3. Spis mindre, men oftere

Bedre 5-6 gange om dagen, lidt over to og spise for meget.

4. Arranger detox

Periodisk (1-2 gange om måneden) til at drikke vand og grøn te, spiser kun grøntsager.