Sådan fjerner underlivet om sommeren? Eneste sande og reelle svar

Stor mave - godt eller skidt?

Jo tættere på stranden sæson, jo flere drenge og piger har en tendens til at slanke og smukke krop, der ønsker at fjerne overskydende subkutant fedt. Det er ikke en hemmelighed, at det enorme niveau af subkutant fedt kan være nyttige for en person kun i ét tilfælde - hvis det ville være et eller andet sted i Nordpolen, hvor rasende hård kulde. I alle andre tilfælde, en stor mave truer os kun forskellige sygdomme, herunder hjerte.

Derudover er det også forfærdelig grim. I de seneste år, ser vi en intens udvikling af fedme i mennesker over hele verden (med undtagelse af de fattigste lande). Hvorfor sker det? Alt dette er meget simpelt. Det faktum, at nu størstedelen af ​​befolkningen bruger de forkerte fødevarer (fastfood, tilberedt mad, fødevarer med højt indhold af nitrat og lignende), og har også en forholdsvis statisk livsform, sidder ved fjernsynet, computeren eller lounging på din favorit seng. Tja, en oplagt resultat.

Hvordan fjerner jeg bunden af maven?

Her forlader vi et interessant billede. Mange mennesker, i et forsøg på at fjerne den del af kroppen ur twist hoops, laver tusindvis af sit-ups i pressen og så videre, tænker, at de reducerer kropsfedt. Vi vil skynde mig at skuffe disse mennesker. Det faktum, at den lokale (dvs. på samme sted) fedtforbrænding er umuligt. Vi kan ikke fjerne fedt i kun ét sted. Og det er værd at bemærke, at det længe har været bekræftet videnskabeligt. Og uendeligt ryster pressen, du bare udvide din talje, og ikke gøre det slankere. Glem alt om alle de vidunderlige drikkevarer, bælter og andre ting, som fortjeneste fra de dårlige onkler og tanter. Alt det pis! Fat brænde kun, når vi giver din kost i orden og begynde at forbruge færre kalorier, end du forbruge. Det faktum, at fedt ophobes i vores krop som en reserve energi, og derfor når kroppen registrerer en mangel på de samme kalorier, det begynder at forbrænde fedt. Kend den vigtige kendsgerning - for mænd er bedst egnet til taljen størrelse på 94 cm, for kvinder - 88 for at se om er højere -. Tag sagen i egen hånd. Sådan fjernes den nederste del af maven gennem uddannelse?

Hvis det er en enorm kropsfedt, så nogle uddannelse vil det ikke være. Men første ting først. Der er 2 typer af motion: aerobe og anaerobe. Så her er de seneste, der omfatter maveøvelser, behøver du ikke ligefrem hjælpe.

30-40 minutters motion (med vægte og med sin egen masse) af alle brænde 300-500 kcal, der er ugyldig resultat overvejer moderne kalorieindhold. Aerob motion (løb, cykling) er meget bedre i denne henseende, og vil bidrage til at køre væk mere overvægt. Disse 30-40 minutters træning (helst udendørs) for at hjælpe brænde op til 800 kalorier. Og glem ikke om mad - det er 90% garanti for succes.

Sådan fjerner underlivet af mænd / kvinder?

Her naturen og jeg forsøgte at ændre en lille sæt af kropsfedt for mænd og kvinder. Det forhold, at en mand har den samme "Mamon" dannes ved akkumulering af visceralt fedt, der er visceralt fedt, der omgiver og beskytter de indre organer (lever, nyre), og, naturligvis traditionelle subkutane (fedt mellem huden og musklerne i pressen). Derfor, i mænd, vi kan ofte se en stor mave. Hos kvinder, lidt anderledes. Da naturen har givet dem mulighed for at forplantning, den visceralt fedt ophobes i meget små mængder, for ikke at komplicere processen med at bære et barn. Dog skal kompenseres, lige noget? Derfor, i kvinder den største mængde af fedt akkumuleret i balder og lår.

Hvis vi holder os til den rigtige kost (i hvert fald ikke sulte!) Og leve et mere eller mindre en mobil livsstil, og manden og kvinden ret hurtigt tabe ved at gøre sig selv at se slankere og mere attraktiv.

Sådan fjerner underlivet og flanker uden de høje omkostninger?

Som du har læst teksten ovenfor, ture til gymnastiksalen til vægttab er unødvendige, så har noget, du vil spare. Dog vil maden koste ret dyrt. Som du har bemærket, fastfood, sammenlignet med naturlige fødevarer, er meget billigere. Dette skyldes den relativt lave omkostninger til produktion af "fastfood". Men tænk på følgende: den daglige sats af kalorier er 2500-3000, og for den gennemsnitlige person spise en burger og drikke en halv liter flaske koks, du allerede absorbere 900 kalorier. Det vil sige, efter en kampagne på McDonalds din krop får en tredjedel af den daglige normen.

Og hvis du tager hensyn til det faktum, at det er for det meste tunge fedtholdige fødevarer, så vægttab er muligt at sætte et kryds på alle. Så lad os komme til en sund kost. Først de bedste produkter er proteiner, langsomme kulhydrater og umættede fedtstoffer. Så første ting først. Proteiner - kødet (ikke stegt) - fjerkræ, oksekød, svinekød, etc. Det er også rig på protein, fisk og skaldyr (fisk, blæksprutter) og bælgfrugter (bønner, ærter) .. Langsomme kulhydrater - en række korn (boghvede, ris, havregryn), der giver os energi i lang tid.

Opposing dem hurtige kulhydrater - det er alle former for slik, som er meget hurtigt absorberes af kroppen og danner et lag af fedt. Umættede (gode) fedtstoffer findes i fedtfattig fisk (tun, laks), nødder, og visse produkter af vegetabilsk oprindelse. De har en positiv effekt på dit helbred og figur, hjælper, ved den måde, at tabe sig. Og endelig, spise masser af fiber, som er en del af frugt og grøntsager.

Nå? Vi tror, ​​at de vigtigste spørgsmål om, hvordan du fjerner den nederste del af maven, at det er nødvendigt at gøre, og for hvor meget du kan opnå dette, vi besvaret. Succes med at overvinde de simple opgaver!