Hvordan til at sænke kolesterol uden medicin og rengør fartøjer

• Hvordan til at sænke kolesterol uden medicin og rene beholdere

Kolesterol - et stof, der ligner fedt, som udfører i vores krop en række vigtige funktioner - med andre ord, det kolesterol vi har brug for. Men når for meget kolesterol transportprotein lipoprotein fast i væggene i arterier med fedt, calcium, osv., Danner aterosklerotiske plaques.

Hvad er årsagen til højt kolesteroltal? Nogle gange spørgsmålet om arvelighed, og nogle gange - i at spise for meget mættet fedt med en lille mængde af grøntsager. Vi udgiver vigtige artikler, som vil hjælpe dig med at sænke kolesterol uden medicin.

Den kost for at reducere cholesterolniveauer

Hvert måltid bør indeholde en servering af grøntsager og / eller frugt;

Prøv så vidt muligt at forbruge fuldkorn i stedet for forarbejdede - vilde eller brune ris i stedet for hvidt brød lavet af hvede spirede korn i stedet for hvid, havregryn i stedet for øjeblikkelig korn. Forbrug af fuldkorn i stedet for forarbejdet kan være så meget som 30% reduktion i risikoen for tilstoppede arterier;

Forbruge daglig servering af bælgplanter. De er ikke blot smager godt, men har også en masse fiber, der "kommunikerer" med kolesterol partikler i fordøjelseskanalen og fjerner dem fra kroppen, før de har tid til at blive absorberet;

Spis nødder, frø, fede fisk, avocado og olivenolie. Alle disse produkter indeholder de mest nyttige fedtstoffer, som reducerer low density lipoprotein ( "dårlige") kolesterol og øge high-density lipoprotein ( "god" kolesterol).

Additiverne under forhøjet kolesterol

Hver af de individuelt præsenteret nedenfor kosttilskud kan spille en rolle i den overordnede strategi for at reducere kolesterol (til at producere et resultat kun én af dem er nok til at gøre). Før du tager eventuelle tillæg, du har brug for at få råd og opmuntring fra lægen:

Fisk olie omega-3 fedtsyrer kan reducere niveauet af triglycerider med 30%. Dosering: ca. 4 gram per dag.

Spirulina: en række af alger, som kan reducere LDL og triglycerider. Dosering: 4, 5 g per dag.

Gær ris ekstrakt: Dette tillæg indeholder den samme ingrediens, der er i statiner, og derfor bør kun tages under tæt lægekontrol. Dosering: 600-1200 mg 2 gange dagligt med måltider.

Plantesteroler / stanoler: dette supplement kan blokere optagelsen (optagelse) kolesterol. Dosering: 2 g per dag.

Opløselige fibre: fiber indtagelse kan reducere kolesterol på grund af sin "capture" i fordøjelseskanalen og efterfølgende eliminering fra legemet. Dosering: 5-10 gram per dag.