Kreatin: Side Effects - Myte eller virkelighed?

Kan Gainer Skadelig virkelig?

Sports Nutrition - betydelig støtte til enhver atlet. Ligesom mange andre områder af viden om sport, er sports ernæring emne omgivet af mange rygter, der ligger langt fra sandheden. Faktisk er det for denne form for sports ernæring som kreatin. Bivirkninger af disse farverige og selv ildevarslende malet i medierne en masse påståede "eksperter". Ikke desto mindre, er det rimeligt at sige, at næppe noget fra de data, tæt på sandheden. Men alt dette er misinformeret og vildledende de mennesker, der lige er startet bodybuilding. Her er et eksempel. Manden lige begyndt sine første skridt i sporten, ønsker at købe en gainer. Sådan vælger - ikke kender og, selvfølgelig, appellerede om hjælp til venner på gym. Men der er ikke altid muligt at få præcise oplysninger. Ofte giver de samme rådgivning begyndere, ligesom han er for komplet sæt af rædsel kan høres fra impotens til kræft. Næppe, efter sådanne oplysninger, vil personen generelt ønske om at spille sport, for ikke at nævne at tage en speciel diæt. Det er derfor, i denne artikel vil blive debunked myter om farerne ved Vindere og sports ernæring generelt.

Hvad er Gainer?

Til at begynde, lad os vende os mod de grundlæggende oplysninger, nemlig af, hvad der udgør en Gainer. Så det er en blanding af højt kalorieindhold kulhydrater og protein, beregnet for det kortnummer atlet vægt. I princippet et sæt vægt - det er den præstation, som alle bidrager til kreatin. Bivirkninger af denne og ende, selvom næppe muskelvækst (med forbedret uddannelse) kan kaldes "sikkerhed" effekt. Alle Gainer fremstillet af glucose, saccharose, dextrose, maltose og ribose (kulhydrater), forskellige typer af protein. Alle disse stoffer er skelnes fra normale fødevarer: mælk, æg, frugt, planter, i værste fald, soja (hvis struktur indbefatter sojaprotein).

Hvad skal man gøre for at ikke drikke Gainer forgæves

For at opfylde sin mission Gainer, hjælper muskel sæt, skal det ledsages af en aktiv modtagelse styrketræning. Hvis du træner hårdt nok, er der ingen mening at drikke kreatin. Bivirkninger i form af fedt på siderne tager ikke lang tid at vente. Men i tilfælde af hård træning vil du blive overrasket over, hvor accelereret væksten i din muskelmasse. Optagelse Gainer sammen med hård træning - nøglen til succes for enhver bodybuilder.

På den anden sportslige effekt

Alle Kreatin bivirkninger, som er urimeligt oppustede uvidende i spørgsmålet om sport mennesker er den eneste sport ernæring, og på ingen måde må forveksles med hormonelle stoffer - anabolske steroider. Det er, hvad er så ofte skyldige mennesker, der hævder den skade gainer og andre sportsgrene ernæring. Af den måde taler, nogle nytilkomne er interesseret i, hvad der er bedre: Gainer eller protein. Det er simpelt, rent protein er et protein uden kulhydrater og bidrager til "tør" muskler. Det vil være mere hensigtsmæssigt for folk, der er tilbøjelige til hurtig rekruttering af kropsfedt. Når du modtager protein risiko for at få fedt i stedet for muskler er næsten reduceret til nul, selv i fravær af uddannelse.