Brugen af ​​sojaprotein isolere kost: anmeldelser

Problemet med overvægt bliver mere påtrængende i foråret og i forventning om den kommende strand sæsonen. Det var på dette tidspunkt figur fejl er de mest relevante og synlige. Af samme grund i livet af mennesker miste vægt bliver rigtig kamp for de ideelle former, det være sig sport, vægttræning eller kost. Og, selvfølgelig, de kommer til ved hjælp af en række forskellige midler, hvoraf den ene er en sojaprotein (isolat). Svar om ham, samt oplysninger om dens drift princip, vi betragter i denne artikel.

Hvad er et sojaproteinisolat?

Under processen med at tabe sig, mange mennesker er på en kost. For at gøre dette, de forsøger at reducere det maksimale antal kalorier om dagen, slippe af med alle søde og stivelsesholdige fødevarer. Nogle gange mister vægt bliver et potentielt offer, og meget nyttigt, men højt kalorieindhold, efter deres mening produkter. Eksempler er æg, kød, ost og mere. Men det er netop disse produkter og er de vigtigste leverandører af sådan et nyttigt protein til kroppen. Og som for morgenmad, frokost og middag er kun grød, grøntsager og boghvede, og hans hår og negle bliver dårlig stand, er det nødvendigt at bruge sojaprotein isolat. Så hvad er det?

Soja isolat repræsenterer en særlig kosttilskud rig på vigtigt at have et protein eller protein. I dette tilfælde isoleres produktet fra sojabønneplanten form og mere præcist dens koncentrat. Dens første ekstraheret, og derefter behandles yderligere for at give det form af et pulver. Under en sådan behandling af sojaproteinisolat slået uelskede mange kulhydrater og fedt. Resultatet er den perfekte proteinprodukt i hvilken 90-95% - dette er rent protein.

Hvad er sojaprotein?

Som vi allerede har sagt, sojaprotein har en pulverform. Som regel er det tæt og ensartet, men smuldrende masse af grå eller svagt brunlig farve. Det fås i plastbeholdere og solgt i sport ernæring butikker.

Hvor hurtigt assimileret?

På trods af sin naturlige oprindelse, sojaprotein (isolere kost) meget langsommere fordøjet. For eksempel, når sammenlignet med proteinet opnået fra serum eller mejeriprodukter (so-kasein ekstraheres). Men denne naturlige ingrediens er veltolereret og omdannes til den energi, vi har brug for.

Undtagelser er falske og billige produkt sorter, der absorberes af kun 40-60%. når du vælger protein, bør derfor være opmærksom på producenten, årgang og omkostningerne ved produktet. Og, selvfølgelig, prisen er for lav er simpelthen tvunget til at advare dig.

Hvem bruger isolere og til hvilke formål?

Sojaproteinisolatet bruges til vægttab. Med det kompenserer for mangel på protein, uden skade på kroppen. Brug den og de atleter, der er interesseret i "tørring" af kroppen, eller bevarelse af muskelmasse. Han fandt sine fans blandt elskere af vegetarisme, samt mennesker, der lider af laktoseintolerans. Endvidere er isolatet aktivt bruges af troende, som observerer fastende.

Hvor meget protein du har brug for om dagen?

Ved anvendelse af sojaprotein isolat er nødvendigt det ordentligt doseret. Det er derfor, der i kassen, hvor produktet er ofte et målebæger eller teske. Således er den daglige menneskelige behov for protein afhænger af dens livsform og den virkning, at den har til hensigt at opnå. For eksempel, en almindelig mand, der ikke fører sport livsstil, du skal spise mindst 1-2 gram tilsætningsstoffer pr 1 kg sin vægt per dag. Atleter også nødt til at bruge denne form for tilskud til regnskabsmæssig 15-30 gram pr måltid. Og da de fleste atleter holde sig til en fraktioneret effekt (spise lidt, men flere gange om dagen), at sådanne tiltag kan være omkring 8-9 stykker.

Hvad har du brug for at tabe sig?

Ifølge erfarne mennesker, der mister vægt, hvis dit mål er vægttab, foruden sojaprotein, skal du placere en stiv revision af deres daglige mad. Især er det nødvendigt at reducere antallet af kulhydrater og fedt, men sørg for at holde de proteinholdige fødevarer i din kost.

Manglende overholdelse af denne regel om vægttab proces vil være ekstremt langsom. Desuden øger risikoen for sagging muskler og slap hud visuelt, der ikke ser meget attraktivt, er enige. Så, at brugen af ​​sojaprotein isolat - det er en nødvendig foranstaltning for dem, der ønsker at tabe sig, og ikke ødelægge mens de eksterne data.

Som en del af isolatet?

Udover protein, at proteinet indeholder en række nyttige mikro og makro elementer. De er en slags anti-oxidanter og bidrage til at normalisere stofskiftet. Med deres hjælp, er der en gradvis stigning i skjoldbruskkirtelhormoner, som er ansvarlige for den fulde drift af skjoldbruskkirtlen. Blandt de anvendelige komponenter indeholdt i sojaprotein kan identificeres ved dem, der er vist på billedet. Denne lidt calcium, natrium, magnesium og andre elementer.

Hvordan at spise og lave mad proteinet?

Forbruge sojaprotein, typisk i fortyndet form. For at gøre det, skal du blot følge disse enkle trin:

• cook fartøj;
• at hælde ca. 1-2 spsk. skeen isolat;
• Pulveret blev fortyndet med 200 ml vand;
• Der omrystes i homogen sammenblanding.

Fans af egnethed i protein shake tilføje nødder, bananer og endda rå havregryn. Udgangen er ganske tilfredsstillende drik, der kan kompensere for den energi brugt i motion og moderat en appetit. Hvis der anvendes sådanne tilsætningsstoffer de ældgamle brydere er overvægtig, bør denne drik erstatte dem en af ​​måltider, såsom morgenmad eller middag.

Det er bemærkelsesværdigt, at grundlaget for en cocktail kan du tage fedtfattig mælk, yoghurt eller kefir. Men for dem, der er laktose intolerante, der, skal du ikke bruge disse ingredienser. I sådanne tilfælde som grundlag for en bedre udnyttelse frugtjuice eller vand. Men det er værd at overveje det faktum, at vand er sådan en drink bør ikke være varm. Ellers vil et protein fold, og, selvfølgelig, mister deres oprindelige egenskaber.

Soy protein (isolere slankende) responser

Ifølge historierne om dem, der mistede vægt på dette protein, det vigtigste her - at overholde de instruktioner og deres daglige sats. Så måleske ifølge dem, er omkring 20-30 g på én gang anvendes en måleske og 200 ml væske. I dette tilfælde en protein servering er omkring 116 kalorier.

Nogle brugere fortæller om deres faktiske resultater. Ifølge dem bliver det klart, at bruge en sojaprotein det lykkedes hurtigt at tabe sig uden skade på sundhed. Og isolere gemme dem, når du ønsker noget stivelsesholdige fødevarer, da dette protein er en fremragende erstatning for bagning, og nyttig.