Om proteinet er skadeligt for mænd? om proteinet er skadeligt for kroppen?

For nylig, en sund livsstil kom på mode, så mærkeligt det end kan lyde. Stjerner musik og film uploade fotos til sociale netværk, hvor de udgør i fitnesscentre eller vise deres egen sund morgenmad. Dette gjorde populær ikke blot mærkevaretøj, "trenazherka", men også sport ernæring. Offentligheden lærte ord som "protein", "aminosyrer", og selv almindelige borgere ikke er involveret i sport, der er interesserede i sådanne tilsætningsstoffer.

, hvis proteinet er skadelige eller nyttige? Om det vil hjælpe med vægttab? Hvis du kan hjælpe med at tabe sig, hvordan kan han på samme tid bidrage til at opbygge muskler? Dette er, hvad vi vil diskutere i denne artikel.

Om sports ernæring i almindelighed

Folk har spekuleret om proteinet er skadeligt, vil sandsynligvis ikke have nogen idé overhovedet om, hvad sport ernæring. Oftest dette begreb indebærer indbyggere steroider, som følge af hvilken, i henhold til gældende opfattelse er musklerne vokser med stormskridt, men samtidig døende mands reproduktive system, påvirker andre vitale organer. Denne udtalelse er ikke så slemt - det advarer offentligheden mod overdreven og bevidstløs tilskud til projektet "bygning" af kroppen. På den anden side, disse mennesker ofte skaber et negativt billede af, hvad de har ingen idé.

Af denne grund, unge mænd kommer ind i lokalet og fra ser og spekulerer på, om proteinet for mænd, og hvis han vil bringe nogen skade på de positive virkninger af uddannelse af deres negative indvirkning på kroppen? Vi vil skynde mig at dæmpe frygten ingen skade.

Hvad er protein og hvad den spiser

Inden besvarelsen af ​​spørgsmålet om, hvorvidt proteinet er skadeligt eller ej, vi forstår, at kun respekt for en sans for proportioner gør noget nyttigt. Tag for eksempel noget godt og uskadeligt, såsom appelsiner. Alle ved, at citrusfrugter - er naturlige antioxidanter og naturlige kilder til vitamin C. Men prøv at spise dem uden foranstaltning, og du vil begynde en allergi i form af hududslæt eller røde pletter. Ethvert produkt vil være skadeligt i praksis, hvis ikke pre-angive det tilladte antal til brug. Med protein klaret sig godt.

Proteinet (eller protein) henviser til de nødvendige kosttilskud. Hvis du følger kosten korrekt formateret og ikke motion, den ekstra protein pulver, du ikke har brug for. Hvis du fører en aktiv livsstil, der sigter mod at "bygge" den perfekte krop, kan det ikke gøre uden protein.

Hver person bruger et protein sammen med produkterne. Det er æg, ost, kød, fisk, fjerkræ. Protein sælges i flasker i sport ernæring butikker, fremstilles som følger: valle, billedligt talt, tørres, renses for fedt og kulhydrater, og omdannes til et pulver. Det partikelformige proteinet således - det er blot et protein i en ren form. om proteinet er skadeligt for helbredet? Og hvis mælk er skadeligt? Nu kan du forstå, at i virkeligheden, at proteinet er ikke skadeligt, hvis de indtages den efter behov, og i moderate mængder.

Hvem har brug for protein i form af protein?

Om det, hvad enten skadelige protein, vil du være i stand til at bedømme, at forstå, hvad den daglige sats af protein for mennesker.

Det er kendt, at hver person har brug for en vis mængde af næringsstoffer for en fuld eksistens. Det kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Men de næringsstoffer standarder for almindelige mennesker og for bodybuilder eller atlet er forskellige. De, der er beskæftiget i rummet og skabe en smuk muskuløs krop, brug for meget mere protein, fordi det er et protein, der er involveret i syntesen af ​​muskelfibre. Ifølge gennemsnitlige skøn, atlet brug 2-3 gram protein per kg legemsvægt. Spis så meget protein fra mad er derfor vanskeligt at hjælpe "kommer" proteinpulver. At tage en protein shake, kan du gøre op for en mangel på dette næringsstof og hjælper kroppen i skabelsen af ​​ideale former.

Uanset om proteinet er skadeligt for mænd med hensyn til deres indvirkning på styrken?

Der er en temmelig stabil myte, at en mand kan blive bogstaveligt impotente, hvis det er overused sport tillæg.

snarere tale som følger, man tænker på væksthormon og ukendte ord som "protein", "aminosyrer", "BCAA" falde i selskab med skadelige tilsætningsstoffer simpelthen ud af uvidenhed. Som skadeligt at drikke protein til mandlige potens? Sig så, ville det være som at formulere, at kød eller ost ødelægger det reproduktive system. Tværtimod proteinet bidrager til mandlig magt og indflydelse af næringsstoffet mest positive.

Myte 2: Protein ødelægger nyre og lever

Er det skadeligt at tage protein, hvis vi taler om den indflydelse disse organer?

Returning til figurerne. Som vi har sagt, er der en vis grad af mennesket. Alt, hvad der går ud over normen, kan påvirke krop og sundhed i almindelighed. affaldsstoffer er gennem de organer i ekskretionsorganerne systemet, og fordi den lever og nyrer virkelig kan lide, forudsat at du spiser for meget protein. Bankerne med pulverne har en måleske særlige, som kan være temmelig nøjagtig måling af nødvendige dosis for en cocktail. For at undgå skade på dig selv, beregne, hvor meget protein du har brug for, hvor meget du kan spise sammen med mad, hvor meget du nødt til at forbruge ekstra protein i form af pulver.

Myte 3: Ukontrolleret vækst af vægt

Sikkert du har hørt, at proteinet kan føre til en stigning i mængderne og hjælpe overvægtige.

Det er ingen hemmelighed, at sportsfolk forbruge proteinpulver at få det bedre, men det er ikke om kropsvægt i almindelighed, nemlig en forøgelse i muskelmasse. Protein, som vi så ovenfor, er dybt involveret i syntesen af ​​muskler, og derfor har brug for alle atleter. Det er umuligt at spise så meget kød og æg, som er nødvendigt for den hurtige vækst af muskelfibre, og derfor bodybuildere supplere kosttilskud. Men man skal altid huske om normen. Overskydende protein førte ikke til yderligere vækst af musklerne, og udsendes fra kroppen, hvilket giver en unødvendig belastning af lever og nyrer. Hvis du er sammen med et protein vil absorbere en stor mængde af kulhydrater og fedt, det er helt sikkert hurtig nok til at rette op på. Af denne grund, folk uvidende om, hvordan sport ernæring påvirker kroppen, er det ikke nødvendigt at eksperimentere med sådanne tilsætningsstoffer, for ikke at skade dig selv.

Uanset om proteinet er skadeligt for piger?

En anden offentlig misforståelse har at gøre med det faktum, at hvad der er godt for mænd, kan kvinder være skadeligt. For eksempel, mange mennesker tror, ​​at piger ikke behøver at tage protein.

Måske er det den samme person sige "kylling - ikke en fugl, en kvinde - ikke en mand", ellers hvordan man kan forklare en sådan forskelsbehandling? Kvindelige krop fungerer på samme måde som den mandlige. Kvinder har brug for alle de samme næringsstoffer, i henhold til alle de biokemiske love. Derfor hvis en pige har en aktiv livsstil, dyrke sport (nogen, ikke bare i bodybuilding), og det protein den har brug for mere end dem, der er stillesiddende. For ikke at overbelaste kroppen med mad, kan erstattes af teknikker af protein protein ryste - det er hurtigt, nemt og, vigtigst af alt, meget billigere end kød og fisk. om proteinet er skadeligt for kroppen, hvis vi taler om pigerne? Nej, på ingen måde!

om proteinet vil hjælpe med at tabe sig?

Hvis dit mål - at tabe sig, kan protein hjælpe dig. Protein shake vil ikke kun give dig en dosis af fordøjeligt protein, men også giver en følelse af mæthed, reducere lysten til at spise. Mange ernæringseksperter anbefaler at medtage i kosten af ​​protein shakes at tabe sig, ændre deres fødeindtagelse. Det er bevist, at folk på en kost og injicere en ekstra protein (uden at gå ud over den daglige dosis og energiindtag, reduceret til 30% af normal), tabe meget hurtigere end dem, der er tømt, uden at vægten af ​​protein. Men opmærksomhed!

Hvis du tabe sig, skal du indtager protein uden kulhydrater (en blanding af protein med hurtige kulhydrater kaldet Gainer), og bør reducere indtaget fedt. Ellers stedet for at tabe vægt, vil du få det hurtigt nok.

Da protein er smagløst, at forbedre smagen af ​​den cocktail, du kan tilføje sødestof tablet, hvilket naturligvis er det ikke nyttigt, men ikke den dato, hvor kroppen af ​​uønskede kalorier.

Sammenfattende

Nu du kender svaret på spørgsmålet: "Er Farlig Protein" Tilsætningsstoffet er designet til at hjælpe atleter, samt dem, der ønsker at "konstruere" en krop i overensstemmelse med deres ideer om skønhed. Hvis du ikke misbruger det protein pulver og overholde normen i det daglige proteinindtag, kan du ikke gøre meget skade på deres helbred. Være sund og smuk!