Natur perfekt strejke

• Arten af ​​den ideelle slag

En korrekt hit - en særlig færdighed, der arbejdede gennem års professionelle boksere. Det ser simpelt, men i virkeligheden er du nødt til at bruge en masse tid på at lære at slå den perfekte: kraftfuldt og med forbehold af deres egne hænder.

Hand position

Den første ting at forstå hvordan man kan sætte dine hænder. Normalt angrebet gør alt vægten - armene hævet knytnæve og underarm danner en lige linie. belastning center falder på den midterste kno og pegefinger.

Første trin

Test udstyr er meget vigtigt. Pisk langsomt, omhyggeligt følge enhver bevægelse. Det er bedst at arbejde foran et spejl til ikke kun at føle, men også se strejker. Må ikke haste: muskel hukommelse er stærk og hver fejl efterfølgende skal korrigeres på bekostning af store indsats.

Inventory og varm

Hvis du sætter et slag på egen hånd (for at være ærlig, vi gøre meget mere produktive vil ikke anbefale at starte sessioner med en træner), vil du brug for nogle indledende opgørelse: bandager, handsker, pære spejl. Arbejd ikke uden en god træning - belastningen vil være intensiv og vil kræve fleksibilitet og smidighed i kroppen.

Den indledende position

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, den ene halvdel et skridt foran. Knæene let bøjet. Hænder og albuer bøjet i brysthøjde, næver hage dækning. Skuldrene er rejst, men ikke spændt, man skubbet fremad.

Motion

Med en skarp ånde frastøder det forkerte ben, flytte din vægt på den forreste fod, og smide kaparmen fremad. Fist samtidig vender tommelfingeren nedad. Ikke helt glatte armen nødvendigt - unbent albuen reducerer styrken af ​​pulsen.

Gentag

En almindelig rookie fejl - smide ud og forlade hende målet i nogen tid. Bemærk: efter slående arm straks vender tilbage til sin oprindelige position. Huset læner også tilbage. De første par dages træning kan begrænses til 50 slag for hver hånd.

knockout hulning

Efter at have arbejdet med skyggen og forstå den teknik, kan du gå videre til beskæftigelse med en pære. For at finde en god knockout slag du behøver, hvis hele din krop til at forestille sig - stramt oprullet fjeder. I hver bevægelse indlejrer al den styrke og al den vægt. For at gøre dette, er du nødt til at vide, hvordan til at putte bækkenet og glatte dit højre ben samtidig med rytmen.

Uafhængig arbejde

Faktisk sat en knockout slag - en opgave næsten umulig. Meget mere produktiv vil arbejde med en coach. Bevægelsen skal være skarpe og stærke, som kun kan opnås ved flere gentagelser og træning.

At slå

Den mest effektive strejke ikke kun i kæben, men også i hovedet, maven, solar plexus. Hver af disse angreb nødt til at arbejde hver for sig.

øger slagkraft

Øge kraft af virkningen, kan du bruge håndvægte eller særlige vægtning. To eller tre ugers konstant arbejde med skaller alvorligt forbedre din udholdenhed. Hlestkost effekt er normalt praktiseres på et stykke papir - det skal lære at rive i én bevægelse.