Metoder til Jillian Michaels: anmeldelser. Tabe i 30 dage

Den moderne verden er ødelagt af junkfood, internet og en stillesiddende livsstil, især behov for effektive måder at bekæmpe fedme. Det er grunden til daglig udviklet et stort antal midler, metoder og slankende systemer lover mere eller mindre hurtigt resultat forudsat vis indsats. Find den rigtige program, der giver farvel til de ekstra inches rundt om taljen og lår, nu ikke fungerer, kan den overflod af de foreslåede muligheder være ret forvirrende.

Denne artikel vil undersøge de vigtigste funktioner i den metode, der er udviklet af Jillian Michaels. Anmeldelser på dette system, der er for det meste positive, der fungerede som en slags incitament til begyndelsen af ​​studiet.

Noget om personer

Forfatteren af ​​programmet foran os i dag er kendt bogstaveligt over hele verden. Måske kan det beskrives som besidderen af ​​en perfekt krop og et godt kommerciel flair. Hvis du foretage en undersøgelse af de mest kendte teknikker, at størstedelen af ​​de adspurgte svarede, at det var det system Jillian Michaels i befolkningen af ​​kloden. Anmeldelser af programmet er virkelig fantastisk, især i betragtning af deres enorme antal.

præsenterede et program, som så mange andre, kommer fra USA, men fordi det er det største antal hendes fans derude fokuseret. Men i dag, er vægttab teknik bliver mere almindelige, og i det område af det tidligere Sovjetunionen. I Rusland er der endda en fanklub Jillian Michaels, anmeldelser hvoraf distribueres på internettet med misundelsesværdig hastighed, tiltrækker mere offentlig opmærksomhed, der ønsker at gøre op med den overskydende vægt.

Diverse tilgang

Det skal bemærkes, at pigen, hvis tallet fungerer som benchmark, er forfatter til ikke én, men en hel række programmer, der tillader at behandle visse problemer. Effektivitet, beslutsomhed og en samlet tilgang - disse er de grundlæggende principper i opnåelsen af ​​Jillian Michaels. Anmeldelser af sine procedurer i de fleste tilfælde bekræfter deres effektivitet.

Den personlige erfaring i grundlaget

Som man siger, og solen har pletter også. Faktisk træning med Jillian Michaels - er indbegrebet af personlig erfaring, historien om forfatterens egne problemer med overvægt. Ja, ja - kg begyndte hurtigt at tilføje, selv når den fremtidige ejer af den ideelle tal var en lille pige. Det skal bemærkes, at grundlaget for hendes problemer var problemet snarere psykologisk karakter, men det udførte arbejde har gjort det muligt at opnå misundelsesværdig resultater.

Jillian Michaels, slanke figur, der er universelt beundret i dag, var i stand til at tage kontrol over din vægt er allerede 14 år gammel. Det er, når pigen kom til at forstå, at hans egen krop - dette er ikke blot en samling af knogler, muskler, fedt og formbart materiale, hvorfra du kan oprette din egen drøm og for at opnå perfektion. Faktisk basis af den kendte teknik med Jillian Michaels "30 dage" blev lagt i denne periode.

Starting legends

Hans første fitnesscenter hun åbnede hende, da hun var kun 17 år gammel. Nu indrømmer hun, at måske intet ville være sket, hvis ved siden af ​​hende på det rigtige tidspunkt ikke havde en ven, som indvilligede i at hjælpe og støtte. Gradvist fans uddannelsessystem og et specialdesignet kost blev mere og mere, og i dag er der næppe en person med overvægt, ikke har hørt om den procedure, Jillian Michaels "30 dage".

De to vigtigste regler

Som nævnt tidligere, grundlaget for et positivt resultat er først og fremmest en integreret tilgang. Forfatter teknikker mener, at for at opnå den ønskede form kan kun implicit observere de to enkle regler: regelmæssig motion og en gennemtænkt, spise rigtigt. Det er vigtigt i denne sammenhæng, naturligvis ønsket om at kæmpe og opnå succes. For uden det vil der være et incitament til at fortsætte med at give kroppen alle tunge byrder.

Det skal bemærkes, at en af ​​de uundværlige teknikker Jillian Michaels, en flad mave, der bare ikke kan, men vække beundring, er strengt regelmæssig træning. Forfatter af programmet betragter sig selv sande sportsfans, og derfor deres "afdelinger" kræver en lignende fremgangsmåde, argumenterer, at hvis en person ikke er villig til at arbejde hårdt på resultatet, det er simpelthen ikke klar til det.

Fremgangsmåde, beregnet for en måned

Antag, at inden for 30 dage (baseret på navnet), mister du den forhadte 30-40 kg, er det ikke det værd - ikke så hurtigt er intet i denne verden, undtagen måske fedtsugning. Ikke desto mindre, er resultaterne virkelig fantastisk med den rigtige strategi.

Workout med Jillian Michaels, som du kan gætte fra navnet på en teknik, der er designet i 30 dage intenst arbejde. Dette er dog ikke ensbetydende med, at det er muligt at stoppe og fortsætte med at spise på, før du begynder at arbejde på din krop. Perioden i titlen, sagde blot, at i løbet af denne periode vil du være i stand til at opnå en vis effekt.

Præsentation af programmet kan kaldes ideelle for begyndere, lige trådt på krigsstien med overvægt, fordi sæt varigheden er kun 30 minutter, hvilket gør den minimale spænding til kroppen. Men træneren giver altid et alternativ, mere kompleks version til dem, der allerede har formået at passere en bestemt måde, og for at opnå en effekt.

Organisationen

Samlet program giver mulighed for tre faser, der passerer hver især tager kun 10 dage. Den metode Jillian Michaels, niveau 1, som alle andre, giver den mest omfattende belastning - hvilket betyder, at belastningen fordeles jævnt på alle muskelgrupper. Ved første øjekast kan det synes, at et sådant system med uddannelse fører til hurtig plateau, men det er ikke. Hyppige skift af øvelser kan du ikke bekymre dig om at vænne sig til det fænomen, der kan kaldes vigtig fordel teknik.

Basissystemets

Programmet Jillian Michaels 1 niveau er både den nemmeste og den mest vanskelige, fordi kroppen ikke er vant til sådanne store belastninger. Men allerede i midten af ​​det første årti af systemet vil du blive overrasket over, hvor hurtigt musklerne tilpasse sig i overensstemmelse med den foreslåede sæt af øvelser.

Det grundlæggende sæt af teknikker kan kaldes en aktiv kombination af plyometrics og cardio der gør det muligt at opnå resultater på så kort tid. Det første niveau kan sammenlignes med en sådan et angreb på de ekstra centimeter, den anden - den stabilisering, og den tredje er rettet på konsolidering af modtagne indikatorer. Det synes at være den sidste fase af de letteste i sammenligning med resten på grund af fraværet af alvorlige komplikationer sådanne systemer.

De nærmere af kosten

Så hvordan kan du anbefale at spise Jillian Michaels, en flad mave er så meget beundring? Da forfatteren metoden tilbyder fans nok intensive komplekser belastninger kost simpelthen ikke kan forholde sig til den kategori af "sulten". Det er snarere den mest afbalanceret system af magt i at opnå det resultat bør udelukkes fra den kategori af fødevarer "fast food", alle former for kager, sodavand og andre produkter, for hvilke taljen ikke sige tak.

Begræns forbruget bør være en bred vifte af pølser, fed og konserves. Men grøntsager, fisk, magert kød, bælgfrugter, frugter, nødder, og alle former for greens bør være grundlaget for kosten.

En alternativ program

For dem, der har problemet med ekstra centimeter har en temmelig lokal karakter, er der en særskilt procedure fra Jillian Michaels. 6 uger gamle, udført under hendes opsyn vil føre til en virkelig gode resultater. Flad mave muliggør programmet, som omfatter 2 faser, som hver holder i 3 uger. Varigheden af ​​uddannelsen er den samme som i det første tilfælde, dog vil intensiteten være her er det helt anderledes. Hvis den første metode for det meste er det rigtige for begyndere, med hensyn til den anden optælling på det ikke er særlig nødvendig. Passage af dette program anbefales, snarere, folk med gennemsnitlige egnethed. Men denne uddannelse system har en meget vigtig fordel, - det kræver ikke aktiv inddragelse af undervisere og udstyr. Alt hvad du behøver for en perfekt presse er håndvægte med en vægt på 1, 5 og 4 kg.