Hvordan til at beregne den ideelle vægt for kvinder

De fleste af os har en mere eller mindre klar idé om det optimale forhold mellem højde og kilogram, der vises på gulv skalaer. Moderne skønhed industrien byder på et stort antal billeder, som det er umuligt ikke at beundre, men da antallet af mennesker, der er utilfredse med deres udseende, er konstant stigende. Jagten på de ideelle former for at skubbe folk til invaliderende kost, komplekse fysiske aktiviteter, og i nogle tilfælde endda til kirurger tjenester. Derfor, før eller senere opstår spørgsmålet: "Hvordan til at beregne den ideelle vægt?" Først og fremmest, lad os beskæftige sig med sig selv dette koncept.

Hvad skal forstås?

Oftest personen ser en abstrakt figur, som han forsøger at opnå med alle midler. For en person som en reference er berømtheder, nogen definerer for sig selv det ønskede nummer på grundlag af en lang række artikler, aktivt placeret i magasiner og sociale netværk, og nogen forsøger at nå de indikatorer, der var for dem normen for nogen tid siden. Beregn den ideelle vægt for kvinder, mænd og selv børn, på grundlag af sådanne forhold er umuligt.

Pointen er, at værdien har intet at gøre med den planlagte os i tankerne af optimale tal. Nogen drømmer om skattede fyrre kilo, men i virkeligheden er dette tal enten fuldstændig utilgængeligt eller farlige for helbredet. For at forstå, hvordan man beregner den ideelle vægt, du har brug for at vide præcis, hvad der menes med dette.

I virkeligheden, i de fleste tilfælde, er dette tal er meget langt fra dem, der ser ud til at folk i drømme. Idealvægt - antal kg, optimal for en specifik højde, alder og kropstype. Display, hvor kroppen vil være i stand til at fungere ordentligt.

Begrebet skønhed og standarder

Beregn den ideelle vægt er ikke svært for højde og alder, men mange af tallene føre til en vis skuffelse. Det viser sig, at på trods af fuld overensstemmelse med de parametre, der er opnået, kan personen ikke prale af en smuk krop - musklerne er slasket, maven eller på siderne kan være på denne lille fedtdepoter. Sagen er, at den ideelle vægt - det er langt fra attraktiv figur. Det er derfor, de fleste diætister og fitness-instruktører rådes til ikke at måle vægt og centimeter, og husk, at formen af ​​kroppen defineres som kropsfedt, og muskler.

Den grundlæggende formel

Så, hvordan man beregner idealvægt? I virkeligheden er der et stort antal mulige fremgangsmåder, hvoraf en bestemt eller påføres på en gang, at sammenligne de opnåede resultater kan vælges.

I de fleste tilfælde grundparameteren som bestemmer den krævede antal kg, er vækst. Beregn den ideelle vægt for en mand, kvinde eller teenager kan være ved hjælp af en enkelt formel.

På stærkere køn på væksten (i centimeter), tage 100. For den smukke halvdel af vores planet - 110 eller 115, hvis pigen er særlig høj. Det er denne formel giver flest ernæringseksperter, der besvarer spørgsmålet, hvordan man beregner den ideelle vægt.

Alternativer

Ikke desto mindre, det er - er ikke den eneste formel til bestemmelse af denne indikator. Et stort antal af ernæringseksperter har spekuleret over, hvordan man beregner den ideelle vægt, og derfor variationer af denne procedure, er der en enorm mængde.

№ formel 2

En af de mest populære metoder betragtes i øjeblikket som et indeks Paul Broca. Forfatter af den berømte formel var hverken en ernæringsekspert eller en bodybuilder, blev han involveret i kirurgi og antropologi, kendskab til de særlige kendetegn ved den menneskelige krop har hjulpet ham i hans beregninger. For at bestemme den ideelle vægt, skal du gøre følgende:

• IMM (han) = (højde i cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (kvinder) = (højde i cm - 100) x 0, 9.

Det skal bemærkes, at der er adskillige variationer af denne fremgangsmåde er, at mere eller mindre tæt på den grundlæggende fremgangsmåde beskrevet i denne artikel ovenfor.

Borngardta Index

I almindelighed fremgangsmåder til bestemmelse af denne parameter er forskellige store nok sort. For eksempel er det muligt at beregne den ideelle vægt for alder, eller under hensyntagen til andre determinanter nemt.

En af de mest populære formler blandt ernæringseksperter er definitionen af ​​Borngardta indeks. Det er den eneste teknik, der bruger en kiste omkreds. Beregningen foretages som følger: (højde i cm x brystvidde): 240.

Ændret indeks Brock (beregning Kreffu)

Blandt kan skelnes den mere komplekse udformninger definition, for eksempel Kreffa formel, hvor videnskabsmand raffineret allerede eksisterede, og vi beskrevet Broca indeks supplere det indikatorer fysik og alder. Bestemme den ideelle vægt for Kreffu som følger: (højde i cm - 100 + (alder: 10)), x 0, x 9 Krop koefficient.

Den sidste parameter bestemmes ved at måle omkredsen af ​​dit håndled.

• Hvis omkredsen er mindre end 15 cm, koefficient = 0, 9.
• Hvis omkreds på 15 til 17 cm, forhold = 1.
• Hvis mere end 17 cm - 1: 1.

Formel ideel figur

ganske morsomt formel kan skelne blandt andre teknikker afledte professionel ernæringsekspert, forfatter Cooper og Robert Leslie Cooper. Ifølge deres bog "Superdieta uden fedt", kan den ideelle vægt beregnes ved hjælp af følgende formler:

• IMZH = 0, 624 x højde - 48 9.
• IMM = 0, 713 x højde - 58 0

Den seneste udvikling

Diætetik, såvel som industrien af ​​skønhed, står ikke stille, og derfor udviklingen på dette område kan udvides løbende. En af de nyeste formler for beregning af den ideelle vægt er blevet avlet for nylig - i 2010. Det blev korrigeret fejl, som fandtes i de foregående udførelsesformer i relation til for højt eller for lille statur. Den almene formel for beregning Mohammed idealvægt er som følger: højde i cm x højde i cm x 0, 00225.

Med hensyn til de kvinder og mænd, er princippet det samme.

Tilgangen af ​​forsikringsselskaber

Udvikleren af ​​denne særlige teknik var fast Metropolitan Life. Ved hjælp af disse beregninger af eksperter bestemt for sine kunder en ideel vægt, hvor sundhedsrisikoen er minimal. Bestemmelse foretages som følger:

• IV = 50 + 0, 75 x (højde i cm - 150) + (alder - 20): 4.

​​Denne teknik har kun én funktion, som ikke bør overses. Det er ikke egnet til personer under 25 og over 59.

En af de mest populære kostvaner

I øjeblikket mere og mere populær metode til vægttab, designet af Pierre Dyukanom - fransk specialist i sikker vægttab. Hele systemet af kroppen til at bringe i perfekt stand omfatter 4 faser. Den første af dem - "Attack", betragtes som den mest aggressive i denne tid kroppen er aktivt bruger kalorier og smelte centimeter med dobbelt hastighed. Den anden fase kaldes "vekslen". Protein dage i denne periode er erstattet af vegetabilsk, og dens varighed vil være længere. Men den mest langvarige skridt er "Sikring". Det er nødvendigt at sikre, at ekstra vægt ikke vendte tilbage til sin plads, efter at kosten er færdig. Det sidste skridt vil være at vægten stabilisering.

Beregn den ideelle vægt for Dyukanu ganske vanskeligt - der er masser af online regnemaskiner, hvor at få det resultat, du bare nødt til at indtaste dine oplysninger. beregningssystem tager hensyn til parametre som højde, vægt, alder, fysisk aktivitet, BMI, således at de opnåede resultater i sidste ende helt nøjagtige.