Hvordan at vinde vægt pigen? Sådan gendannes pigen? Hvad skal man spise for at få det bedre

I dag er mange kvinder forsøger forskellige måder at tabe sig. Faktisk dette problem sidst er leder. Nogle henvender sig til kost, mens andre bruger timer træning i gymnastiksalen. Som regel den rigtige tilgang til at løse dette problem, kan kvinder opnå det ønskede mål.

På den anden side, en hel del af de mennesker, der forsøger forskellige måder at tage på i vægt i hjemmet. Som praksis viser, at opnå den ønskede resultater er vanskelige nok i begge tilfælde.

lille vægt problem. Prioriteringshensyn

Hvis en pige er anderledes magert tal siden barndommen, og hun ikke har nogen

helbredsproblemer, mest sandsynligt, er det simpelthen er ejer af asthenic fysik. For at se denne, skal du blot måle håndleddet. Kvinder med asthenic forfatning denne mulighed er mindre end 16 cm.

astenik sædvanligvis forskellige lange ben, smalt bryst. Muskler sådanne mennesker er dårligt udviklet. På den anden side, adskiller de sig en god appetit og næsten aldrig hengive sig slik eller bagværk. Sådan tager på i vægt pige-astenik? I dette tilfælde er den bedste løsning - søge kvalificeret bistand fra en fitness-instruktør. Han kan ikke bare hente et træningsprogram, men giver også en individuel menu for hver dag.

Ud over de funktioner i en forfatning, er det også vigtigt at være opmærksom på hastigheden af ​​stofskiftet. Sagen er, at lean mennesker er oftere ejere af hurtige metabolisme. Bekræfte dette faktisk muligt kun i laboratoriebetingelser (analysen på forholdet mellem carbondioxid og oxygen i den udåndede luftstrøm).

Ifølge eksperter, ganske ofte årsagen ligger i den slankhed med helbredsproblemer. Især være på vagt, så messen køn, hvis vægt begyndte at styrtdykke uden synlig grund. I en sådan situation, før du stiller spørgsmål om, hvordan man får det bedre, vil du blive bedt om at gennemgå diagnostiske tests. Blandt de mest almindelige årsager til vægt mangel omfatte følgende:

• problemer med fordøjelsessystemet arbejde;

• skjoldbruskkirtlen lidelser;

• krumning af rygsøjlen i bækkenet eller taljen;

• psykiske problemer, som medfører et tab af appetit;

Overdreven slankhed - er ikke kun grim, men også farlig for helbredet. Sådanne piger ofte har problemer med længden af ​​menstruationscyklus, de konstant føler sig svag og svimmel, klager over nedsat effektivitet og dårlig immunitet. I dette tilfælde er problemet med overdreven slankhed kræver øjeblikkelig opløsning. Hvordan at vinde vægt pigen? I dag udgivet et par effektive måder at løse dette problem.

Motor

Særlige måltider - det er den vigtigste ting, du bør være opmærksom på hver dame. Hvor hurtigt tager på i vægt pige med det? den

Først og fremmest er det nødvendigt at differentiere den sædvanlige kost flere kalorieindhold. For hver kilo kropsvægt må ikke være mindre end 50 kcal per dag. Det er obligatorisk at have til at overholde principperne om fraktioneret magt: tre hovedmåltider + tre snack.

Kosten kan omfatte korn med mælk, vegetabilsk salat med olivenolie, kødretter og fisk med grøntsager i form af pasta og kartofler. For at løse problemet med, hvordan du gendanner pigen, er det vigtigt, i hvert måltid for at kombinere kulhydrater og proteiner.

Som for snacks, i dette tilfælde, en glimrende mulighed betragtes som en bred vifte af frugt, nødder, tørret frugt. Alle disse produkter er sammensat af en enorm mængde af mineraler og vitaminer.

Fastfood og bagning forbudt

Mange kvindelige repræsentanter i et forsøg på at tage på i vægt hurtigt begynde at spise store dele af kager, kager og andre højt kalorieindhold mad. En sådan tilgang til spørgsmålet vil snart have en negativ indvirkning på sundheden. Selvfølgelig, når super-aktiv livsstil kost vil i første omgang ikke blive forsinket i form af ekstra kilo rundt om taljen eller hofter. Det er vigtigt at bemærke, at dette fænomen kun midlertidig. Sagen er, at i den fastfood og bage en lang række usunde fedtstoffer, tomme kalorier, sukker og andre skadelige komponenter til fordøjelsen. Således alle disse produkter - ikke svaret "hvordan at vinde vægt mager pige." Endvidere kan den konstante brug af fastfood forårsage problemer med bugspytkirtlen og hele fordøjelsessystemet som helhed.

Anvendelsen af ​​magt cocktails

Energi cocktail indebærer sådan en drink, der består af

omfatter fortrinsvis naturlige ingredienser. Eksperter anbefaler at drikke det i morgen til morgenmad. Til fremstilling af drikken produkter kræver følgende: en kop piskefløde, 2 spiseskefulde honning, to pakker af ost og en lille mængde af syltetøj (valgfrit). Alle komponenter skal blandes grundigt sammen i en blender. Og så kan du nyde velsmagende og nærende drik. Denne drik energi karakteriseret ved et optimalt forhold af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.

Sådan stimulere appetitten ret?

Vi har allerede talt om hvad man skal spise for at få det bedre. Desværre kan ikke alle kvinder prale af en fremragende appetit. I øjeblikket er der en lang række forskellige muligheder for at forbedre den naturlige ønske at spise mere. Først og fremmest, det er lange ture. Ifølge forskerne, jo flere mennesker tilbringe tid i naturen, så så meget desto bedre vil være hans appetit. Hvis du ikke har tid til at gå, er det muligt, før de vigtigste måltid for at drikke et glas frisk saft. Du kan bruge grøntsager og frugt muligheder. Hertil kommer, ikke tillader kroppen at sulte. Der anbefales mindst seks gange om dagen. Selv om der ikke er nogen appetit, du har brug for at spise et æble eller drikke et glas kefir. Postprandiale kan ligge ned for at hvile i 30 minutter. I dette tilfælde er maden bedre fordøjet, og spørgsmålet om, hvordan man kan tage på i vægt pigen ikke længere blive forstyrret.

Effekten af ​​sport

Selvfølgelig skal sporten være til stede i livet for ikke kun dem, der ønsker at tabe sig

snarest muligt. Regelmæssig motion bidrager til vægtøgning på grund af den fortsatte vækst i muskelvæv. Sådan tager på i vægt hurtigt pige i dette tilfælde? For det første, er det tilrådeligt at tilmelde sig en gym til fitness til alle øvelser, der gennemføres under tilsyn af en erfaren træner. Sport har en positiv effekt på figuren, forbedrer koordination, øger udholdenhed. Eksperter anbefaler ikke at blive involveret i aerobe klasser (løb, hoppe reb, dans), da de kan hæmme muskelvækst. Bør foretrækkes svømning, gåture.

søvn og hvile

Muskler er kendt for at vokse kun i pausen mellem den fysiske anstrengelse. For at opnå større effekt i færd med at vægtøgning er vigtigt at være særlig opmærksom på ordentlig hvile. Sleep anbefales i mindst syv timer om dagen. Du bør ikke dyrke idræt op til tre gange om ugen (musklerne også brug for at hvile). Det er bedre at undgå stressede situationer. I overensstemmelse med alle disse anbefalinger alvorlige ændringer vil påvirke ikke kun kroppen form, men sundhed i almindelighed. For eksempel er mange notere positive ændringer i nervesystemet aktivitet, fremkomsten af ​​en større udholdenhed.

Dårlige vaner

Hvordan du hurtigt gendanne pigen og gøre det rigtige? Selvfølgelig er det vigtigt at opgive effekten

Alle dårlige vaner. Her først og fremmest taler vi om alkohol og tobak. Alkohol provokere væskeophobning i kroppen, negativ indvirkning på stofskiftet og er sammensat af en masse tomme kalorier. Røg øger alle metaboliske processer kontinuerligt forekommer i kroppen, med omkring 10%. For at genopbygge den brugte energi, de har brug for at øge mængden af ​​mad som 10%. Men bedre ikke at opgive disse dårlige vaner.

balance af vitaminer og mineraler

Sådan gendannes hurtigt og ikke at skade din krop? Eksperter anbefaler at konstant at overvåge balancen af ​​vitaminer og mineraler. I dette tilfælde kan det være nødvendigt at hjælpe lægen. Sagen er den, det kan være vanskeligt at selvstændigt styre den rette balance af disse stoffer i kroppen. Lægen udpeger normalt en række tests, hvorigennem det er muligt at overvåge underskud på visse mineraler. Baseret på disse oplysninger, tildeles multivitamin komplekser, som kan købes på ethvert apotek. Balance af vitaminer og mineraler gør det muligt at styre de metaboliske processer i kroppen, for at overvåge et velfungerende det, for at undgå en reduktion af immun beskyttelse.

Hjælp tabletter og lægemidler

Mangel på kropsvægten oftere end ikke er en separat symptom, og fungerer som virkningerne af problemerne med både fysiske og mentale sundhed. At lære en læge om, hvor der er piller for at tage på i vægt, er det også vigtigt at spørge om de mulige bivirkninger.

At gøre valg til fordel for hormonelle lægemidler, du skal være opmærksom på, at mange af dem gør uoprettelig skade på kroppen. Desuden meget ofte at genskabe den gamle arbejde nogle af dets systemer næsten umuligt.

Blandt de mest almindelige lægemidler, som kan anbefale en specialist, omfatter p-piller. Sagen er, at en af ​​de bivirkninger i dette tilfælde er vægtøgning. Hvis vi tror resultaterne af talrige undersøgelser, de hormonelle stoffer fører til en konsekvent stigning i kropsvægt, slippe af med, som senere vil være meget vanskeligt. Før du begynder at tage p-piller, vil det være hensigtsmæssigt at sammenligne fordele og eventuelle ulemper af lægemidler.

Hvordan du hurtigt gendanne pigen uden piller? Mange kvinder, beslutter at tage på i vægt, begynder at tage ølgær. At hovedsagen er at udfylde mangel på visse vitaminer og essentielle proteiner grupper, hvorved en betydelig forøgelse tidsforløbet af metaboliske processer i kroppen. Desuden at ølgær hjælpe:

• normalisere immunsystemet;
• output alle slagger og toksiner;
• styrke karvæggen;
• Jo lavere mængden af ​​skadelige fedtstoffer i blodet.

Eksperter opmærksom på, at ølgær anses for at være et godt supplement til diæt og motion. De forbedrer betydeligt appetitten og fremme grundig fordøjelse.

En særlig tilstand af drikkevand

Læger anbefaler at drikke masser af væske. Preference i dette tilfælde bør gives til de mest almindelige ikke-kulsyreholdigt vand, urtete og bær Morse sukker. Vand provokerer ophør af eksisterende toksiner ud af kroppen, som forbedrer stofskiftet. daglig Drikke mindst to liter almindeligt vand, vil du ikke undre sig over, hvordan man kan tage på i vægt pigen.

Hormoner og vægt

Meget ofte, overskud eller mangel på kropsvægten afhænger af ubalance i hormonniveauer. Med det indlysende mangel på vægten anbefales at passere den passende blodprøve for hormoner. Hele pointen er, at de såkaldte thyroideahormoner er ansvarlige for stofskiftet. Med deres overflod vil være meget vanskeligt at komme sig.

Hvis du har problemer med regelmæssighed og hyppighed af menstruationscyklus, er det meget vigtigt at hurtigt kontrollere det overordnede forhold mellem østrogen og testosteron. Ubalancen i reproduktive hormoner kan også påvirke legemsvægt. Under alle omstændigheder bør deres egen ikke deltage i behandlingen. Resultaterne af analysen er det nødvendigt at gå videre til en specialist konsultation. Han anbefaler allerede kompetent behandling, samt snak om, hvordan man får bedre i dette tilfælde.

Og hvis du ignorerer testresultaterne, et positivt resultat er ikke forventes i denne situation.

Resultaterne på "Sådan gendannes pigen,"

I denne artikel, har vi undersøgt kun et par måder til at øge kropsvægten. For mere information om dette emne har brug for tid til at konsultere en specialist.

Det er vigtigt at huske, at den daglige vejningen ikke nødvendigvis vise umiddelbare resultater. Sådan tager på i vægt pige? En sund kost, daglig motion, en positiv holdning - er de vigtigste komponenter er nødvendigvis kræves for at opnå det ultimative mål. Over tid, bliver det påfaldende vægtøgning og visuel forandring facon, som bør tilskyndes til yderligere undersøgelser. Den indledende fase af den "nye liv" kan synes svært, det vigtigste - ikke give op, og konstant forbedring.