Yoga for vægttab: anmeldelser. Hjem yoga lektioner

Overvægt, desværre, det kan betragtes som en af ​​de mest presserende hjemlige problemer i dag. Uophørlige hast, mangel på normal søvn og kost, konstant stress, manglende væskeindtag og ofte af fødevarer tvivlsom kvalitet - alt dette fører uundgåeligt til at tilføje ekstra centimeter og kilo, hvilket naturligvis er ingen dekoreret.

Nuværende metoder til at bekæmpe fedme

Det haster med dette problem er nu så stor, at hver dag er der flere og flere metoder til at løse det. Oftest kommer til at tænke, selvfølgelig, en bred vifte af kost og motion værelser. Forbruget af færre kalorier fører til vægttab, men denne mulighed har en række meget væsentlige ulemper.

For det første ikke nok blot at have en lille - skal du også bruge flere kalorier, hvilket er ret ofte overset. For det andet, at de voldsomme ændringer i kost for kroppen blevet en stor belastning, og som et resultat han begynder at ophobe fedt i nødstilfælde rækkefølge, der efterfølgende ikke blot fører til en stigning i mængderne, men også i forekomsten af ​​cellulite, at det er helt uønsket. Endelig trick ligger i det faktum, at kost fører til aktiv opdeling ikke kun fedt, men også proteiner, som danner grundlag for vores muskler. Således med en minimal vægt, en person har sjældent mulighed for at prale af en perfekt figur.

Ikke mindre vigtig metode til at forebygge overvægt kan kaldes aktiv motion og uafhængig drift med en personlig træner. Selvfølgelig, i dette tilfælde, og det gav en fornuftig ændring i kosten. Men for mange lignende metode kan kaldes utilgængelige på grund af mangel på tid eller penge, overdreven tilbageholdenhed eller kategoriske relationer til følelsen af ​​sved. Meget populær i denne henseende, svømning, men for, at resultatet var virkelig tydeligt i bassinet er nødt til at bruge en masse tid, som i dag kan tillade sig ikke alle.

Endelig ikke glemme en sådan udførelsesform bekæmpelse af overskydende centimeter yoga for vægttab. Anmeldelser om denne metode er kontroversiel på grund af de mange muligheder for at nærme det.

Hvorfor effekten kan ikke være

Den første og mest almindelige årsag til denne omstændighed er af begrænset nytte. Efter at have læst om, hvor effektiv yoga for vægttab (anmeldelser, endnu overvejende positive), er folk med misundelsesværdig vedholdenhed taget for udførelsen af ​​asanas, håber, at dette vil være nok til at gøre de ekstra inches på en fænomenal hastighed forsvandt. Faktisk kan resultatet kun opnås omfattende tilgang (i dette tilfælde er det særlig vigtigt), der giver ikke kun motion, men også en ændring i dvaletilstand og endnu mere magt.

For hvem er ineffektiv yoga for vægttab? Svarene kan være negativ og på grund af forkert valgte teknologi. Det er ingen hemmelighed, at i det øjeblik der er så mange former for sådan praksis blandt dem, kan du vælge kun at have studeret nok oplysninger eller bede om ekspertrådgivning. Især det afhænger af den version af belastningen på musklerne: nogle arter give deres styrkende, andre - bygning, og andre - en kompleks effekt og normalisere stofskiftet.

Endelig, for mange vanskeligheder er hjemmelavede, self yoga for vægttab. Anmeldelser af en sådan praksis er ofte ikke meget positivt. Sagen er, at personen kan forkæle dig selv med en rimelig mængde af selvmedlidenhed, og derfor udførelsen af ​​asanas, kan han producere med nogle overbærenhed og forenkling. Naturligvis, i dette tilfælde vi ikke skal forvente et perfekt resultat.

Hvad er inkluderet i en sådan praksis

Som tidligere nævnt, en mekanisk øvelse i dette tilfælde, er det ikke nok. Før vi går direkte til beskæftigelse, bør vi spørge os selv spørgsmålet om, hvad der i almindelighed, er yoga. Vejrtrækning i en sådan praksis ikke spille mindre, hvis ikke vigtigere end selve asanas. Alle kombineret med ordentlig ernæring, søvn og ser på verden. Dette er kun en grundlæggende liste over komponenter. Ideelt set skal du ikke kun vide, men også at holde sig til en bestemt ideologi, og, selvfølgelig, en livsstil.

Hvad er så specielt gennem yoga? Vejrtrækning giver den korrekte strøm af ilt til de indre organer, aktivt påvirker stofskiftet. Asanas også give dig mulighed for at styre processen med fedtforbrænding udefra og samtidig bidrage til ikke blot at slippe af med de ekstra kilo, men harmonisk og ordentlig udvikling af muskler, så kroppen til at bringe i rigtig god form.

Hvem har brug for en yoga klasse for vægttab

Skønheden i en sådan praksis er måske i deres absolutte universalitet. Der er ingen begrænsninger på vægt, alder, højde eller kropsbygning, i dette tilfælde simpelthen ikke eksisterer. Yoga for kvinder er en fantastisk måde at ikke kun slippe af med de ekstra kilo, men også holde kroppen i god form, giver det en naturlig seksualitet og smartness. Mænd bruger disse teknikker erhverve relief muskler, stærk krop og fleksibilitet.

En sådan praksis har en positiv indvirkning på absolut alle. Vigtigt kan kaldes, og det faktum, at der ud over fysisk perfektion, gør yoga, vi får mere og normalisering af følelsesmæssige, psykologiske baggrund, at få en mulighed for at helt anderledes kig på tingene.

Hvad har du brug for at være forberedt

Yoga - en meget specifik sport (hvis det overhovedet er muligt at anvende denne definition til det), og derfor opfyldelsen af ​​resultatet vil være ganske besynderlig. At vælge for sig selv denne metode til kamp mod overvægt, bør du overveje nogle af dens funktioner.

Hverken skole af yoga vil ikke give dig øjeblikkelige resultater, og selv en, der kunne ses i et par uger af klasser. En sådan praksis - et komplekst fænomen, og gradvis, og derfor bør vi ikke forvente det umulige, for ikke at blive skuffet senere. Men med den rette tilgang til erhvervslivet effekt kan være virkelig fantastisk med tiden. Hertil kommer, vægt, faldt i at bruge en sådan praksis, er det usandsynligt, at vende tilbage til dig i løbet af kort tid, fordi processen med deres fjernelse ville være det mest naturlige og sikker for kroppen.

Betydningen af ​​at vælge

Det er den anden vigtigste faktor for succes i kampen mod overvægt og centimeter. Hver yoga Skolen tilbyder sit eget sæt af asanas og tilgange definere et bestemt resultat. Vanskeligheden ligger kun i, at er ganske vanskeligt at selvstændigt og straks vælge den mest hensigtsmæssige ud fra et stort udvalg af metoder. Nogle optioner praksis ikke designet til vægttab. Det betyder ikke, at alle klasser ikke vil være til gavn: kroppen i hvert fald vil blive mere fleksibel tænkning - renere og stofskifte - korrekt. Her er blot centimeter ikke nødvendigvis gå væk som magi.

Hvordan vælger?

Hvert sæt af yoga involverer vis belastning og teknikker, og derfor er det vigtigt at vælge den, der passer bedst til et bestemt formål. Følgende valgmuligheder anses for at være de mest effektive metoder:

1. Ashtanga yoga.
2. Bikram Yoga.
3. Vini yoga.
4. 23. Yoga
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. Kriya yoga.
8. Power-yoga.
9. selv yoga.
10. Tri-yoga.
11. Yuddha yoga.

Følgende liste indeholder både klassiske praksis og hybrid: de alternative udformninger, der er tilpasset behovene i dag.

Den første yoga kompleks hører til den kategori af dynamisk. Det blev grundlagt af Sri K. Pattabhi Jois. Essensen af ​​metoden består i interleaving et vist antal særlige øvelse arbejdsstillinger, omfatter et vejrtrækning, bevægelse, og koncentration energi låse. Den anden navn på denne praksis - Astanga-yoga. Ord tilføjet i dette tilfælde betyder det meget bevægelse, hvorved en position erstattes af en anden.

Bikram Yoga

Denne mulighed er, måske, kan kaldes en af ​​de mest effektive til vægttab, hvis vi tager i betragtning, kun den klassiske praksis. Vekslingen mellem specifikke asanas er kombineret med en termisk effekt på kroppen. Den ideelle temperatur for beskæftigelse betragtes 37-40 grader. Asan er involveret i dette tilfælde 26, og deres gennemførelse er ledsaget af to typer af vejrtrækning praksis. Generelt er dette den perfekte yoga for kvinder, mens det for mænd er det også meget velegnet. Ulemper det har kun to: denne metode til at tabe vægt kræver en obligatorisk besøg i studiet, som vil være de rette betingelser, og er ikke egnet til folk, der har problemer med hjerte-kar-system.

Vini yoga

Det grundlæggende princip i denne praksis - glatte dynamik. Asana langsomt erstatte hinanden, ledsaget af en særlig vediske chanting og åndedrætsøvelser. Vi kan sige, at det er ideelt for begyndere yoga. Svar om det overvejende positive, på grund af let udfører asanas og ikke alt for aktive belastninger.

Yoga 23

En af de få nationale procedurer for etablerede og populære, ikke kun for vægttab. Praksis af denne art er almindeligt anvendt til fremstilling af professionelle sportsfolk og endda militæret. Det skyldes en kombination af traditionelle elementer i teknik, fitness, dans, kampsport, svømning og principperne om fri dykning.

Yogabit

Retning, som kan kaldes en af ​​de mest dynamiske og populære i moderne sport komplekser. Allerede fra navnet kan du bestemme, at dette ikke er en traditionel yoga. Svar på sådanne teknikker er dog overvejende positiv. Vægt går ganske hurtigt og effektivt på grund af alvorlig nok fysisk aktivitet, baseret på Vedisk teknik i udførelsen.

Yogalates

Et andet alternativ er en ret almindelig praksis. Grundlaget for det, at dømme efter navnet, det er yoga. Øvelser praktiseres bortset fra den vediske, den er blevet lånt fra en temmelig populær fitness trends - Pilates. Teknikken er ideel til brug i hjemmet og til brug i studierne.

Kriya yoga

Selve navnet på denne klassiske metode er oversat som "bevægelse", som bestemmer de specifikke retninger. Vi kan sige, for vægttab i hjemmet af en af ​​de bedste er netop denne yoga. Øvelser i det, bliver cyklisk, erstattet ganske ofte, og dette skyldes den aktive fedtforbrænding effekt.

Power yoga

Teknikken, med stormskridt indtagende moderne marked af fitness-tjenester. Hendes udseende vi skylder de amerikanske tilhængere af en sund livsstil, eller rettere, Beryl Bender Betch - messen køn, omhyggeligt at spore hendes figur. Dette er ikke kun en effektiv yoga slankende maven - er en kompleks, gør det muligt at slippe af med den forhadte fedt i de mest afsidesliggende steder.

selv yoga

Meditation og udspænding, lang afslapning og farende for at udvikle koordination og koncentration - det vil sige, at i sig selv kombinerer forskellige vediske praksis. Måske er det ikke den mest effektive yoga for mave slankende. Hvis overskydende fedt ikke er for stor, er det perfekt egnet til at bringe kroppen i form.

Tri-yoga

Denne dynamiske teknik er også blevet udviklet af en amerikaner. Dens grundlæggende princip er det non-stop arbejde. I virkeligheden, kan den karakteriseres som en slags meditation, som ikke består i en statisk position, og i faste dynamik. Ikke desto mindre er dette en stor yoga for begyndere. Slankning er velegnet, hvis overskydende fedt er ikke særlig stor.

Yuddha yoga

Grundlaget for denne teknik op kampsport. Mere specifikt basere sine principper blev defineret af eksistensen af ​​kung fu. På grund af den aktive brug af elementerne i kamp - det er ganske vanskeligt for begyndere yoga. For vægttab, men det er egnet, så det hele afhænger af personlige præferencer og graden af ​​beslutsomhed.

Hvor er det bedre at gøre?

Det er det spørgsmål før eller senere spørger sig selv enhver, som har besluttet at vælge denne måde at tabe sig. På den ene side, kan hjem yoga klasser let opnås ved afprøvning af opslagsværker eller invitere mig selv for første besættelse af en professionel coach. Dette vil spare dig fra at skulle rødme for umedgørlige arbejdsstillinger, deres formularer eller misforståelse af et bestemt element. Derfor er mange nu vælger praksis derhjemme.

På trods af nogle åbenlyse fordele, en sådan kampagne har ikke mindre væsentlige ulemper. For det første at forstå dig selv er vanskeligt i alle visdom teknikker. Det kræver tålmodighed og tidskrævende, kan det tillade sig i dag ikke alle. For det andet, er der absolut ingen garanti for, at hjemmet yoga for vægttab er virkelig effektiv. I dette tilfælde er den korrekte udførelse af asanas er afgørende - den mindste afvigelse kan gøre øvelsen ubrugelig, og til tider afskrækker skal gøre næste. Instruktøren er nødvendig for at sikre, at tid, kræfter og tålmodighed blev brugt rigtig god brug. Kort sagt, bør begyndelsen af ​​yoga være præcis i studiet: den eneste måde du vil være i stand til at lære de grundlæggende teknikker og til fuldt ud at forstå de grundlæggende principper for den valgte metode.

Sammenfatter alle de ovennævnte, skal det bemærkes, at den vediske praksis - det er ikke kun en effektiv måde at behandle overvægt og centimeter, som en reel vej til indre fred, hvilket er afgørende for mennesket som luft for at opnå et bestemt formål. Dette er en reel sæt foranstaltninger, som hver er gennemført strengt til gavn for, og kan ikke skade. Yoga - et sæt af metoder til at opnå det resultat, som i sidste ende overgår alt muligt og umulige forventninger.

Ikke desto mindre må beslutningen om at starte praksis være virkelig bevidst, som med ekstern forvandling skulle opstå og internt. Pointen her er ikke kun i kosten, hvorfra størstedelen af ​​procedurer der kræves for at eliminere eventuelle animalske produkter, fedtstoffer og bedre og gå til en rå fødevarer kost. Dette er en reel omstrukturering af den opfattelse af verden (både ekstern og intern).

Dette er en anden temmelig alvorlig hindring på vejen til en smuk tal for folk med strenge religiøse overbevisning. Det faktum, at de vediske teknikker (for det meste traditionelle) kræve, at behandling og vedtagelse af visse bønner og salmer, som er i modstrid med de fleste religiøse overbevisning. Endelig løsning vil helt at opgive denne praksis, men mere rationel - det rigtige valg af metoder. Alternative former for yoga er for det meste designet til kun at fungere med kroppen, hvilket gør dem ideelle til folk af strenge religiøse overbevisning. I virkeligheden er de en meget original alternativ til den mere sædvanlige omkring fitness.