Sådan vælger sin retning i yoga

Yoga er en kombination af gammel indisk praksis med viden om verden og sig selv, med tusinder af års historie. Enhver retning i yoga kan forbedre din udholdenhed, smidighed og balance, lindre spændinger og smerter i kroppen og berolige nervesystemet. Vi talte med instruktører for Center for Udvikling og kreativitet Studio Berkana, og ved, hvordan man vælger den retning, i yoga, der svarer til dit nuværende niveau af uddannelse, og hvis resultater du drømmer.

Hatha yoga

Hvad det er: Hatha - dette er et meget bredt begreb, som er en symbiose af de fleste destinationer af yoga. Den bruger en kombination af arbejdsstillinger, vejrtrækning og meditation at genoplive sindet og forberede kroppen til en dybere spirituel praksis såsom meditation.

For at passe: Hatha - grundlæggende praksis, der fokuserer på åndedrættet og basale asanas, er det ideelt til begyndere. Hatha fokuserer på at strække, afstresning og øget effektivitet. Der anvendes omkring 80 stillinger og yderligere teknikker til oprensning af næsehulen, mund, mave og lunger.

Læs mere om yoga klasser

Yoga nidra

Det er: Yoga Nidra, også kendt som "dynamisk drøm" er at balancere på randen af ​​at vågne og sove. Under praksis kroppen er helt afslappet og sindet systematisk nedsænket i en tilstand af dyb afslapning, efter et sæt af verbale instruktioner.

For at passe: Yoga Nidra fremmer dyb hvile og afslapning, forbedre søvnkvaliteten og forbedre hukommelsen. En 30-minutters praksis af Yoga Nidra er omkring to timers dyb søvn. Under den praksis Yoga Nidra ved en længere afspænding elimineret alle interne klemmer der giver dig mulighed for at forbedre den generelle sundhed.

Ashtanga yoga

Det er: Ashtanga Yoga - en dynamisk, fysisk krævende praksis, der synkroniserer åndedræt med en konsistent serie af asanas. Denne form for yoga er fremragende varmer kroppen, som giver en god strække musklerne og afgifte kroppen.

For at passe: Med sine mange vinyasas - åndedrætsorganerne - denne stil er især godt for dem, der ønsker at tabe sig og styrke musklerne. Men gør dig klar til sved: ​​du får en række stillinger i et hurtigt tempo, der kræver samtidig holde fokus på din vejrtrækning.

Bikram Yoga

Det er: Bikram Yoga er en intensiv yoga type og indbefatter en række 26 stillinger og 2 åndedrætsøvelser udføres i 105-graders varme med 40 procent fugtighed. Du sveder, som accelererer den naturlige proces med afgiftning, øger fleksibiliteten i kroppen og uddybe nøgle.

For at passe: Bikram Yoga hjælper dig hurtigt, men er sikkert for sundhed at tabe sig, udvikle fleksibilitet og udholdenhed. Dette gælder især for begyndere. Klasser vil også spare dig fra hovedpine og muskelsmerter, forbedre arbejdet i bevægeapparatet. Bikram yoga anbefales ikke til gravide kvinder, og folk med hjertesygdomme bør først konsultere din læge.

Yin yoga

Det er: Yin Yoga - en meget meditativ praksis. Den fokuserer på passive stillinger, der fokuserer på at strække sener, fascia og ledbånd at forbedre blodcirkulationen i leddene og forbedre fleksibiliteten. Hver Asana opbevares i en længere periode - normalt omkring 5 minutter.

Montering: Yin yoga hjælper til at slappe af. Dette er et glimrende udgangspunkt for dem, der ønsker at slappe af dit sind gennem meditation, og er også ideel til fitness-entusiaster med behov for afstresning til overbelastede led.

Aeroyoga

Det er: Aeroyoga - en kombination af traditionelle yogastillinger, pilates og dans ved hjælp af hængekøje. Det trodser tyngdekraften og giver dig mulighed for at udføre forskellige asanas, som kan være vanskelige at udføre på jorden end i luften.

For at passe: Aeroyoga god for begyndere, men også velegnet til mere avancerede yogier, der ønsker at forbedre tilstanden i din krop og rygsøjle. Denne form for yoga kan praktiseres i alle aldre, og det er fremragende til regenerering efter skade.

Perinatal yoga

Det er: Prænatal yoga eller yoga for gravide kvinder - den retning, som du kunne sikkert for dig selv og dit barn forberede til fødslen. Dette er en fantastisk måde at slappe af, forbedre søvn, lindre rygsmerter, kvalme og åndenød, og holde sig i form under graviditeten.

For at passe: Før du begynder at praktisere prænatal yoga, rådføre sig med din læge. Af yoga er at give, hvis du har øget risiko for tidlig fødsel eller har visse medicinske tilstande såsom hjertesygdomme eller alvorlige rygproblemer.

Hvad tilbyder Studio Berkana

Studio Berkana hans mission valgte at fremme udviklingen, lykke og inspiration af sine kunder. Ud over de klassiske områder af yoga i et studie praksis undervises kvinder, der gør kroppen mere yndefuld og harmonisk, fremme udviklingen af ​​kvindelige energi og øge selvtillid.

Dance Mandala - er en dyb praksis for at arbejde med krop og sind, klædt i en dynamisk dans formular. Her lærer du ordentlig vejrtrækning teknikker, garmoniziruesh energicentre i kroppen, og bringest tanker i orden. For de yngste besøgende studierne underviser klasser af børns yoga, der bidrager til en harmonisk udvikling af barnet - styrkelse af musklerne, udvikling af hukommelse, koncentration og fantasi. Læs mere om yoga klasser, du kan ved at abonnere på Instagram yoga_berkana atelier.

I studiet finder du ikke kun praksis af yoga, men også mere kreative. Du kan tilmelde dig de enkelte kurser sang og lære de mest moderne og effektive metoder. Du har styr på praksis af åndedrætsøvelser og vil afhente der passer til din vokal - akademisk, pop, jazz, soul, rock og folk. Du kan træne på dine yndlingssange eller anbefalet af en lærers repertoire.

Hvis du vil vide mere om klasser i sang

Zumba, Jazz moderne, Hip-Hop, Krop ballet, Moderne - i Studio Berkana kan begynde at danse på alle alderstrin. Dancing ikke blot forbedrer koordination, styrker musklerne og udvikle fleksibilitet, men også bidrage til at skabe en god kropsholdning, træne åndedrætssystemet, forbedrer ydeevnen og udholdenhed.

Læs mere om dans klasser

Når du køber en billet i en hvilken som helst retning i dag i visitation prøvetime du får en rabat på 10% når de abonnerer på en gruppe af centret i de sociale netværk - 3%.

tegn for en gratis prøveperiode aktivitet