4 tips til dem, der ønsker at opnå hurtigere resultater i yoga

Uanset om du studerer yoga, efter videoer fra YouTube, eller øve individuelle sessioner med en træner, nogle gange ser det ud til, at alle omkring, men du kan nemt udføre asana aflang trekant eller hund snude ned. Det er ikke overraskende, at mange begyndere yoga ofte er fristet til at give op i de tidlige stadier af træning. Men det er den forkerte holdning. Vi mødtes med Artem Habeevym, medstifter af yoga studio "ånde", som formåede at opnå betydelige resultater i praksis i kun 4 måneder. Han fortalte os om deres erfaringer og dele nyttige tips til dem, der ønsker at blive en sand yogi, eller i det mindste ikke falde i søvn i shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

I begyndelsen af ​​maj offentliggjorde Artem i instagrame studie indlæg, hvori han erklærede, at han ønskede at blive en avanceret yogi i 2-3 måneder. Til det formål har han lanceret en serie af reklamer i Instagram-show format, som deler sine resultater en gang om ugen minutters video. Kig på resultaterne, som nåede Tom, kan du instagrame i studiet ved at klikke på hashtag # StatYogom.

1. Tendens regelmæssigt

Den regelmæssighed - grundlaget for enhver succesfuld virksomhed. Hvis du er ny til yoga, mest sandsynligt, den første lektion vil blive givet til dig med besvær, da nogle stillinger kræver god fysisk form. For ikke at afvige fra det angivne sti, først spørge dig selv et bestemt mål, og lad det være din motivation.

Ønsket om at udvikle fleksibilitet, tabe sig, styrke musklerne, forbedre hjernens funktion, fjerne lændesmerter - få en årsag til beskæftigelse og indstille det som et mål. Lad det motivere dig til at stå op hver dag på yogamåtte og strække din krop. Hvorfor gør jeg dette? For det første omkring mig nogle yoga - er en skam, de ikke har. For det andet, jeg kan lide den fleksibilitet og mobilitet af kroppen, lethed væren og ren fornuft. Nu jeg virkelig ikke har nok.

Hvis du ønsker at opnå betydelige og håndgribelige resultater, skal du strække godt med mindst 3 gange om ugen, men det er bedre at strække hver dag.

2. Skift din kost

Udvid din yoga praksis indtil middag plade - en kost i udviklingen af ​​vejledning af principperne i Ayurveda. Så du kan vedligeholde din krop sund og sindet - i klarhed.

Peering i køkkenet nogen praktisere yoga, mest sandsynligt, vil du finde naturlige vegetabilske olier, tørrede urter, krydderier og et udvalg af te. Køleskabet vil være frisk frugt og grøntsager, krukker af hjemmelavet syltetøj, økologisk honning, og på pladen - indiske linsesuppe.

Valget af fødevarer - en af ​​de vigtigste beslutninger i praksis af yoga, fordi den bestemmer tilstanden af ​​vores sind og udvalget af følelser oplevet. Ayurvedic tradition antyder spise Sattvic fødevarer, der danner grundlag for en vegetarisk kost. Denne årstidens grøntsager og frugter, bælgfrugter, fuldkorn, krydret krydderier, frisk frugtjuice, nødder, honning, urtete og frisk mælk.

3. Meditate

yoga praksis dhyana, eller meditation i tusinder af år. Meditation - er større end koncentrationen. Denne mentale stilhed skabt af kroppen cast, sind og sanser i balance gennem et system af åndedrætsøvelser, brugen af ​​bekræftelser og lyde, som til gengæld, afslapper nervesystemet.

Klassisk posere for meditation - i lotusstilling, sidder på gulvet med benene over kors. Selvom formelt du ikke behøver at meditere, at gøre yoga, men disse to former for praksis overlapper hinanden.

Regelmæssig meditation forbedrer hjernens funktion og hjælper til at håndtere stress, styrker immunforsvaret, gør op for manglen på søvn og forbedrer vejrtrækning.

4. Safeguard dine fremskridt

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Mellemliggende billeder eller små videoer vil tjene som afgørende bevis for dine fremskridt.

Udvikling af fleksibilitet kan tage længere tid, end du troede. Og det kunne være en grund til at forlade i gang, fordi de ikke føler, at det har nået visse resultater.

Beskyt dine resultater mindst en gang om måneden for at se forskellen i forløbet - du vil blive overrasket over, hvor tæt på at nå sit mål. Denne tilgang vil hjælpe dig til at arbejde endnu hårdere.

Hvor skal vi hen til viden og inspiration?

Yoga Studio og Qigong "ånde" positionerer sig som et rum for ligesindede opsat på selvudvikling, åbne for nye, generøse og venlige til andre mennesker. Her vil du være med til at vælge den stil af yoga efter dine mål og fitness. Følgende områder af studiet: Akhila dynamisk yoga, klassisk hatha yoga, bløde feminine praksis og øvelser for gravide kvinder, såvel som atletisk Ashtanga yoga for dem, der stræber efter at forbedre kroppen. Sammen med lærere studie du kan gå fra en novice til en certificeret yoga instruktør.

For at registrere i aktivitet