Sådan holder et klart sind i de kommende år

• Sådan holder et klart sind i mange år

Kun få mennesker ved, at der er sådan en ferie "World Mental Health Day." Dens formål - at reducere forekomsten af ​​depressive lidelser, skizofreni, Alzheimers sygdom, afhængighed, epilepsi og mental retardering. Bidrage til udvikling af disse sygdomme, selvfølgelig, den endeløse stress, daglig information overload, politiske og økonomiske omvæltninger i landet.

Efter alle ti enkle tips, vil du være i stand til at bo i harmoni, holde et klart sind og hukommelse ædru. Så, hvad vil hjælpe os til at konfrontere modgang?

Motion. Deres anvendelighed til at opretholde muskler i god form alle kender. Men bortset fra, at der under intense bevægelser forbedrer blodtilførslen til hjernen. Og dermed dens effektivitet. Særligt godt påvirke den omvendte yogastilling.

De fleste af os starte morgenen med en varm kop kaffe eller te. Men det er bedst at "vække" kroppen til at hjælpe en glas postevand. Action stimulanser går hurtigt, og den person igen overvinder sløvhed og apati. Og vandet, drukket på tom mave, stimulerer mave-tarmkanalen, uden at irritere slimhinderne, og meget hurtigt fører til en følelse af munterhed.

vil bidrage til at fokusere og føle sig mere energiske lugt (ikke alle selvfølgelig). Sådanne egenskaber har basilikum, rosmarin, citronmelisse, timian, lavendel, og steg. Sørg for at bruge deres duft, når du skal være særlig omhyggelig og opsamles.

Vi er altid et eller andet sted i en fart, noget ikke i tide, nervøs. Mens det længe har vist sig, at i et roligt miljø at gøre noget arbejde lettere, uanset om det er psykisk eller fysisk arbejde. Være mere opmærksomme på de lysere øjeblikke, og derefter at forbedre ikke blot produktiviteten af ​​arbejdskraft, men også kvaliteten af ​​dit liv.

Alle former for gåder og puslespil ikke kun tillader at "slå tiden ihjel", men også holde hjernen "i god form". Der er tilfælde, hvor sådanne aktiviteter bidrage til at genoprette hjernens funktion efter en sygdom. Derfor, når der er fritid, tilbringer det løse paradeforestillinger.

I de senere år i stigende grad hørt påstand om, at "fjernsyn sløver". Faktisk er det, men med det forbehold, se alle programmer i træk døgnet rundt. Faktisk, hvis vi nærmer os denne sag med sindet, næsten hver kanal, du kan finde en masse interessante og informative programmer.

internettet - en guldgrube af alle former for information. Undersøgelser har vist, at den rette information på internettet søgeprocessen indlæser hjernen endnu mere end at læse bøger. Den vigtigste ting at stille de rigtige spørgsmål.

Vores hjerne "sød tand", og bare elsker at glukose. Men det betyder ikke, du er nødt til at læne sig op ad kager og slik. Det er tilrådeligt at opretholde en sund livsstil, foretrækker frugt og grøntsager, og lejlighedsvis forkæle dig selv med raffineret slik.

Husk opskrifter af vores bedstemødre, og søge hjælp fra traditionel medicin. Der er mange urter, der øger modstanden mod stress og forbedre mentale evner. For eksempel er sådanne egenskaber besiddes af alle kendte ginseng.

Det er kendt, at for at opretholde muskeltonus de ønsker at give en konstant belastning. Også med hjernen. Kun femten minutter om dagen afsat til intellektuelle sysler, redde hjernen fra nedbrydning. Det kan være så maleri klasser, simulering, modellering og læring fremmedsprog. Generelt massen af ​​muligheder, og der er masser at vælge imellem.