Øvelser, der aktiverer hjernens aktivitet med 100%

Øvelser, der aktiverer hjernens aktivitet med 100%

kinesiologi øvelser udviklet sig meget - jeg tog væk fra dem kun dem, der er let at bære i en siddende stilling, herunder, mens du arbejder på computeren.

Og det faktum, at de hjælper, jeg er ikke i tvivl dråbe, ellers ville jeg have længst forladt dem, og har i lang tid til at ty til dem på daglig basis, det udbytte, de er enkle og ikke kræver tidskrævende.

Disse øvelser kan udføres både voksne og børn, de stimulerer, tone, lindre træthed, tunghed i hovedet, hjælpe til at klare uønskede øjeblikket søvnighed, skærpe fokus og hukommelse, samt øge evnen til at koncentrere sig om jobbet.

Kinesiologi - videnskaben om udviklingen af ​​mentale evner og opnå fysisk kondition gennem bevægelse øvelser. Det omfatter en kombination af teoretisk og praktisk viden om naturopati, fysioterapi, akupunktur, kiropraktik, orientalsk medicin, homøopati og så videre. D.

Med hjælp fra kinesiologi metoder styrket sundhed, optimeret grundlæggende mentale processer (hukommelse, opmærksomhed, tanke, tale, hørelse, fantasi, perception), øget mental kapacitet, forbedrer psyko-følelsesmæssige tilstand.

Motion "kroge"

For at lindre stress, berolige nervesystemet, fokus og hurtigt gendanne den psyko-emotionelle balance - du har brug for at sidde på en stol, ben krydsede, hvile anklen af ​​den venstre fod på anklen af ​​højre ben.

Så krydse dine arme, lægge sin højre håndled på hans venstre håndled, og derefter forbinde fingrene i låsen, så tommelfingeren på højre hånd vendes venstre tommelfinger.

Skru sluttede hænderne foran brystet lock "vrangen ud" til linkede fingre var rettet opad. Se til højre, se op, er tungespidsen presset mod den øvre gane (det er muligt at inhalere presset mod den hårde gane spidsen af ​​tungen, dens afslappende på udånder). Sidde i denne stilling i 1-5 minutter indtil gabe eller tilstrækkelighed til fornemmelser.

Denne teknik (det kan også udføres stående eller liggende) kun ved første øjekast synes enkel og ligetil.

Kinesiologists sige, at med sådanne systemer krydser, arme, ben og fingre der er komplekse processer, der fører til en afbalanceret drift af motoriske og sensoriske centre som hver hjernehalvdel, og midthjernen, som er placeret direkte over den hårde gane.

Når dette er opnået foreningen af ​​følelser og tankeprocesser (styrkelse hemisfærisk integration), der fører til den mest effektive arbejde (uddannelse) og svare, hvad der sker.

Exercise "Mirror tegning"

Sæt på bordet et ark papir. Tag i hver hånd med en blyant eller filtpen. Start male med begge hænder samtidig spejl-symmetrisk mønstre, bogstaver, tal.

Når du udfører denne øvelse, slappe af øjne og hænder. Når aktiviteten af ​​både hjernehalvdele synkronisere, øge effektiviteten af ​​hele hjernen.

Af den måde, kinesiologi er sådan en interessant teknik er ikke kun nyttig, men også fascinerende. De fleste af os udføre rutinemæssige daglige fysiske aktiviteter med højre hånd (venstrehåndet - venstre).

Hvad hvis eksperimentet, forsøger at børste sine tænder, kam hans hår, afhente visse objekter og så videre, med den anden hånd? Undersøgelser viser, at udførelsen af ​​en konventionel handling "ubehageligt" hånd aktiverer nye områder af hjernen og er med til at udvikle nye kontakter mellem hjernecellerne. Disse øvelser er meget populære hos børn.

Motion "Øre - næse"

Øvelser, der aktiverer hjernens aktivitet med 100%

Med sin venstre hånd til at tage op spidsen af ​​hans næse, og hans højre hånd - hans venstre øre. Samtidig slipper øre og næse, klappe dine hænder, så ændre placeringen af ​​hans hænder, "det stik modsatte".

Motion "Kocherga"

Hævet fod vendt indad og 8 gange for at svinge det frem og tilbage. Det samme med det andet ben.

Motion "Svyatosha"

Denne positur er perfekt til afslapning efter arbejde. Siddende (kan stå eller ligge ned) dine fødder til at holde parallelle, uden passage. Tilslut par fingerspidser på begge hænder, som om knugede en lille skål, og læg hænderne foran brystet. Sight er rettet nedad, spidsen af ​​tungen er fastklemt mellem tænderne.

At være i denne position i 1-2 minutter, indtil gabende eller tilstrækkelighed til fornemmelser.

Motion beroliger, lindrer nervøse og muskelspændinger, harmonisere mentale processer. Kinesiologi hævder, at det forbedrer separat operation af højre og venstre halvkugler af hjernen.

Motion "temporo-occipital korrektion"

Hvis du oplever følelser af angst, usikkerhed, angst (eller stress) hjælper den såkaldte fronto-occipital dækning. Put en palme på hans pande, den anden - på bagsiden af ​​hovedet. Koncentrer.

Efter et par dybe indåndinger glat, rolig stemme deres problem. Taler højt ikke virker, skal du blot tænke over det. Så sidder et par minutter. Hvis der var en gaben, så betyder det, at kroppen er at komme af stress.

Når hånden rører pande, der er en strøm af blod, begynder det at bedre cirkulere frontallapperne i hjernen. I denne del af hjernen analyseres, forståelse og vurdering af problemet, og identificerer veje ud af denne situation.

På bagsiden er et smukt område, der modtager visuelle billeder, der derefter lagret i vores hukommelse. Fastgørelse til denne region palme stimulerer blodcirkulationen. Folk kan lide at slette denne måde problemet billeder, negative situationer.

På grund af dyb vejrtrækning, ilt i blodet kommer ind i luftventileringsindretningen - og udskilles forflygtiges film. Øvelse giver det ønskede resultat.

Motion "Energetizator"

Sæt de foldede arme på bordet foran ham. Pres din hage til brystet. Føl spændingen i rygmuskler og afslapning af skulderåget. Med en dyb indånding, kaste tilbage hovedet tilbage, bøje ryggen og afsløre brystet. Så udånder igen for at slappe af ryggen og drop din hage til brystet.

Som et resultat af disse tiltag slappe muskler i nakke og skulder området, øger niveauet af ilt i blodet, er det vestibulære system aktiveres, forøget indstrømning af cerebrospinalvæske i centralnervesystemet.

Ved denne enkle, men effektive øvelser jeg for det meste søge tilflugt, mens du arbejder ved computeren.

Hvis du udfører det i 5-10 minutter, derefter reduceret, hvis ikke helt bestået træthed, meget bedre start "arbejder hovedet", øger koncentrationen af ​​opmærksomhed.

Trænings "brain knapper"

Dette er en mini-serie af tre øvelser som ville omfatte "elektriske system" af kroppen. Som et resultat, blodforsyningen til hjernen er aktiveret, og dens drift af begge hemisfærer, øger koncentration, forbedrer opfattelsen af ​​sensorisk information.

Motion lindrer mental træthed, bidrage til at fokusere på at huske nye oplysninger og endda forbedre koordineringen af ​​bevægelser.

Hertil kommer, de fremmer afslapning, lindre nervøse spændinger (og meget hjælpsomme, ved den måde, hyperaktive, overgearet mennesker, både voksne og børn).

Hver øvelse udføres hver hånd i 20-30 sekunder.

  • og langfingeren af ​​ét hånd massage punkter på den øvre læbe (midten nasolabiale fold) og i midten under den nedre læbe. Håndfladen af ​​den anden side på dette tidspunkt er på navlen. Samtidig er vi nødt til at oversætte det udseende i forskellige retninger: .. Venstre-up og højre-ned, osv Derefter ændre placeringen af ​​dine hænder og gentag øvelsen.
  • indekset og midterste fingre på den ene hånd sætte lidt skub, under underlæben. Fingrene på den anden side samtidig massere det område af halebenet. Gentag øvelsen, at ændre positionen af ​​hænderne
  • Den ene håndflade sat på navlen. Fingrene på den anden hånd til at massere området med halebenet. Efter 20-30 sekunder håndstilling forandring.

Motion "elefant"

Dette er en af ​​de mest integrativ øvelse "Brain Gym" Paul Dennison. Den aktiverer og afbalancerer hele integreret system af kroppen "intelligens-organ", forbedrer koncentration.

Så øre presset tæt på hans skulder. Samtidig trækker den ene side, som elefantens krop, og begynde at tegne det en horisontal ottetal, fra synsfeltet center og går op mod uret.

Øjne følge bevægelserne af fingerspidserne. Så skifter hænder. Motion ske langsomt, 3-5 gange med hver hånd.

Jeg kan lide denne øvelse, og jeg gør det ret ofte i løbet af dagen. Især spændende eksperter, at "Elephant" afslører skjulte talenter og udvide grænserne for hjernens kapacitet.

Forfatter: Larisa Nasonova