Sådan fjernes rynker på bagsiden: øvelser. Foldes på bagsiden: Årsager

Enhver kvinde ønsker at være slank, sund og smuk. Men ofte ødelægge udseendet af tal kan være grimme folder på bagsiden. De fleste mennesker ikke mærke til dette fænomen, fordi de ikke kan se sig selv udefra og er opmærksomme på problemet, efter kommentarerne fra andre, når situationen værre.

Årsager af folder tilbage på

Fedtdepoter kan synke under bh, og om sommeren under stramt tøj er folderne på bagsiden. Årsagerne til rynker på bagsiden kan være anderledes. Den væsentligste er overvægt som følge af dårlige spisevaner - at spise mel, søde og fede fødevarer og en stillesiddende livsstil. FIELD folder lokalisering afhænger af forfatningen og graden af ​​fedme. Nogle mennesker ofte folder vises nederst på ryggen, mens andre - fra toppen. I avancerede tilfælde kan forekomme folderne på tværs af bagsiden. Dette problem er især mærkbar i sommeren, når den tid kommer til badesæsonen, og du er nødt til at bære let tøj. Efter opdagelsen af ​​dette problem, er mange mennesker spørger den legitime spørgsmål: hvordan du fjerner rynker på ryggen? Efter alt, lokaliserede fedtdepoter på ét sted ikke kun forringe det æstetiske udseende, men også udgør en alvorlig trussel mod sundheden, da dette kan forårsage rygproblemer.

Fjern folderne på bagsiden med kosten

Tænkning, hvordan du fjerner rynker på ryggen, er det værd at huske, at det er nødvendigt at starte med deres årsager - dårlig ernæring. Der er en bred vifte af vægttab metoder, de har alle deres egne karakteristika. Men alle de metoder, baseret på det samme princip - at justere kost og reducere antallet af daglige kalorier forbruges. Som du ved, loven om energiens bevarelse, og er naturligt for den menneskelige krop. Han siger, at antallet af den indkommende energi bør indtages. Og hvis kroppen ikke formår at forbruge alle de kalorier, der er opnået fra mad i løbet af dagen, det behandler kulhydrater til fedt og bærer dem i hele kroppen, hvilket skaber fedtreserver. På grund af det faktum, at disse indskud er aflejret på ét sted mindre, og i et andet - mere, og har en krop ubalancer, herunder rynker vises på bagsiden. Det er derfor vigtigt at justere din kost, så kroppen ikke var overmættede kalorier. Men dramatisk tabe er heller ikke anbefales, da der er risiko for at bryde med den stive kost og få kilo igen. Det er vigtigt at tabe sig gradvist, så vil du være i stand til at opnå mere bæredygtige resultater. Nok til at reducere den daglige ration på 30%.

Fysisk aktivitet som et nødvendigt element i kampen med læg i ryggen

Sammen med kosten er vigtigt at være opmærksom på fysisk aktivitet. Faktisk ofte, mange af os tilbringer det meste af dagen i en siddende stilling på kontoret. Med øvelse kan fremskynde stofskiftet i organismen, resulterer i energi forbruges. I kampen mod rynker på bagsiden har brug for at leve et aktivt liv, bevæge sig mere, gå en tur, kan du gå hjem fra arbejde til fods, gøre ting rundt i huset, i løbet af dagen oftere at komme op fra deres sæder og gåtur. Hertil kommer, at for dem, der føler energien af ​​og seriøs indstilling, er det nyttigt at køre om morgenen. Om vinteren kan du tilmelde dig i et motionscenter eller kardiozal og køre på løbebånd, og du kan gøre nogen form for sport - volleyball, basketball, yoga, tennis. Det er også nyttigt i swimmingpoolen. Det er vigtigt at huske, gad vide om, hvordan du fjerner rynker på ryggen: At dyrke sport er den bedste måde at fremskynde stofskifte og vægttab.

Den rigtige måde at leve på for at forhindre fremkomsten af ​​fedt folder på ryggen

Right Livelihood er et godt gennemtænkt strømforsyning system, hvor den mulige brug af alkohol, rygning og anbefales kun spise sund mad, og udføre en række øvelser. Korrekt måde at leve på - er ikke blot en midlertidig kost, det er en systematisk tilgang til ernæring og organisering af fritid, daglige rutine, bør den mand være livslang. En sådan holdning til din krop, krop og liv gør det muligt at overvåge sin form, tage sig af udseendet, skønhed, sundhed. Derfor er en sund livsstil - et system af værdier, tro og måde at tænke på. Som regel, dette system består af morgen motion, spise kun naturlige fødevarer rige på vitaminer og mineraler, med undtagelse af en diæt af syntetiske produkter, afvisning af dårlige vaner, øvelser forskellige typer af fysisk aktivitet - pilates, fitball, yoga, forme, fitness og lignende. Således undersøgelse tyder på, at mennesker, der fører en sund livsstil i gennemsnit reducere kropsvægt med 10%, og bemærket en nedgang i deres krop kolesterol og blodtryk, og den forventede levealder er generelt stigende. Derfor vil overholdelse ordentlig livsstil hjælpe med at forhindre fremkomsten af ​​fedtdepoter på ryggen i fremtiden. Og spørgsmålet om, hvordan man kan fjerne rynker på ryggen, ikke længere opstå. I dette tilfælde vil spin være yndefuld og elegant.

Sådan fjerner rynker på bagsiden? Øvelser - effektive og bringe hurtige resultater

En af årsagerne til fedme - manglende fysisk aktivitet. Tænker hvordan du fjerner rynker på ryggen, og det er værd at huske, at den mest effektive måde er en særlig øvelse. Load vil forbedre hudens elasticitet og tone op muskler og øge blodgennemstrømningen og lymfedrænage. Et sæt af øvelser, der sigter primært mod at udvikle og styrke musklerne i ryggen og giver dig mulighed for at fjerne rynker på ryggen. Øvelserne er designet til træning i gymnastiksalen, men kan også bruges i hjemmet. Den mest effektive af disse er motion relateret til magt belastninger på gym.

1. pulldown øvelse på brystet af 10-12 reps 3-5 tilgange.
2. Link stang til hagen. Denne øvelse har til formål at udvikle de midterste og forreste delts og trapezius muskler og kan gendanne muskeltonus. Du skal udføre 10-12 gentagelser i 3-4 sæt.
3. Link håndvægt med bæltet i hældningen. Denne øvelse giver dig mulighed for at arbejde på en bred og rombeformede muskelgrupper, der har tendens til at stagnere i en stillesiddende livsstil. Bør udføre mindst 12-15 gentagelser for 2-3 sæt.
4. Den vandrette trækker op på Smiths simulator. Skal udføre 10-12 gentagelser i 3-4 sæt.

Hvis du udfører dette sæt af øvelser regelmæssigt, vil resultatet ikke tage lang tid, og folderne af fedt på bagsiden vil forlade uden et spor.

For at slippe af folder på ryggen ved hjælp af massage - myte eller virkelighed?

Som en ekstra redskab i kampen mod rynker, kan du bruge en massage. Det er dog vigtigt at huske, at denne teknik kun fungerer sammen med motion og kost justeringer. At bekæmpe rynker er bedst egnet anti-cellulite massage, som er forskellig fra den sædvanlige intens virkning på huden, i sin proces med at bruge æltning, gnidning, aflytning, pat. Massage på bagsiden forårsager opvarmning af huden, udarbejdelse og fordelingen af ​​kropsfedt ved æltning, forbedrer hudens tone og muskelvæv, fremskynde stofskiftet, samt forbedret lymfedrænage, hvilket resulterede i ekstra slagger, toksiner og vand udskilles.

Massage LPG

En af de mest effektive metoder til hardware, som gør det muligt hurtigt at fjerne fedt folder på ryggen, er en speciel modellering massage LPG, som kaldes Endermologie. Denne ikke-invasiv teknik. Under sessionen, dyseindretningen med roterende valser trækker huden og i færd med vibration bryder op fedtdepoter. Du kan ikke bekymre sig om skade på huden, som kroppen til at bære specielle beskyttelsesdragter. Ved at udføre komplekse procedurer kan i væsentlig grad slippe af kropsfedt inden for 2-3 uger, herunder fra folderne på bagsiden.

Wraps som en måde at håndtere læg på bagsiden

For at bekæmpe folderne på bagsiden kan kobles sammen have en massage kosmetiske procedurer. Wraps udskille overskydende væske, toksiner og affald. Fjern folderne kan være 10-12 procedurer. Den mest populære valg af wraps i kampen mod fedtdepoter på bagsiden af ​​i dag, er chokoladen. Proceduren kan udføres ikke kun i skønhedssaloner, men også derhjemme. Vær dog opmærksom på, at denne teknik kun fungerer sammen med motion og kost. For at øge ydeevnen og opnå wraps sauna effekt anvendes efter anvendelse af en kosmetisk løsning af en speciel plastfolie.