Self-massage af maven: fjerne fede forklæde. Tips og effektive metoder

Hav en dejlig flad mave - et varmt emne for både mænd og kvinder. Det er ikke nok at spise og til at udøve. Et effektivt redskab i kampen mod fedtdepoter i taljen er selv-massage af maven. For at opnå dette vil kræve en smule viden og et ønske om at gennemføre anbefalingerne på regelmæssig basis i nogen tid. Resultatet var ikke længe på sig.

Beskrivelse abdominal selv-massage: fjerne fede forklæde plukningsmetoden

Hvordan denne proces? Når plukning massage forbedret cirkulation under huden, forbedre strømmen af lymfe. Sådanne virkninger på huden fremskynder processen med fedtforbrænding. Enkel og effektiv selv-massage af maven plukning fjerner grimme fede forklæde.

Hold den står, liggende på ryggen. I første omgang, huden lidt varme slagtilfælde. Læg en hånd oven på den anden og udfører en cirkulær bevægelse i et minut i urets retning.

Self-massage af maven: fjerne fede forklæde. Tips og effektive metoder

Efter take forsideark huden mellem fingre (zaschipnut) og foretage bevægelse ruller. Så gentaget flere gange i maven og flanker. Massage udføre i ti minutter. Efter behandlingen er huden rød. Den sidste fase af begivenheden - light slagtilfælde, som i begyndelsen.

Cup massage

For at slippe af fedtdepoter i maveregionen, kan du anvende cupping massage. Til dette har vi brug for at købe i et apotek tre krukker, æterisk olie.

til fremstilling af huden, hold plukning massage i to minutter før massage banker. Liggende på ryggen, for at smøre maveskindet æterisk olie. Installer banker og lave bevægelser i urets retning. Behandling tid - omkring ti minutter. Efter sessionen, skal du ligge stille i flere minutter.

+ douche vand massage

Hvad andet har selv-massage af maven? Fjern den fede forklæde med vand. Dette vil kræve højtryksvandstråle. Douches og massage hjælper også kæmpe spæk. Tryk stråler af varmt vand for at lave en cirkulær bevægelse i urets retning omkring navlen. Det er muligt at ændre temperaturen af køleren og varmere. Det er ikke nødvendigt at bruge en meget kold og meget varmt vand. Suppler proceduren plukning massage i slutningen og begyndelsen.

Med hjælp fra honning og æteriske olier, massage og wraps

Før massage bruser. Påfør en lille mængde af honning i området talje og hofter, give ham en lidt tør. Massage til at gøre dine håndflader. Lav en cirkulær bevægelse omkring problemområderne. Når håndfladen vil klæbe til huden, for at gøre bevægelser, som om at tage hans hånd væk fra huden. Påvirke huden ikke mere end ti minutter. En sådan massage kan ikke kaldes behageligt, men det fungerer effektivt. \

Du kan tilføje honning et par dråber æterisk olie. Til denne anfald af citrusolier:

Lemon;
Mandarin;
grapefrugt;
orange.

For at styrke og fortsætte massage handling kan gøres med mad wrap film. Opvarmet areal på maven wrap i flere lag af filmen. Fordi du har brug for en halv til to timers eksponering, er det muligt at klæde og lave lektier. Denne metode vil slippe af med overskydende fugt under huden, på grund af hvad og reducere mængden. Honning og olie gør huden smidig og stram. Honningen kan tilsættes til pulveret af ingefær og gurkemeje. Disse krydderier effektivt at bekæmpe med spæk.

Alternativ maske brugt til indpakning:

ler;
De kaffegrums;
Cocoa pulver;
sennep pulver.

Anvendelse af kropsindpakninger som en ekstra procedure ville føre til gode resultater.

Brug massageapparat til selv-massage af maven: fjerne fede forklæde

Billeder af mange af disse enheder, hver kvinde mindst én gang i deres liv set. Derfor forestille sig, hvad slags enhed er ikke svært. Abdominal massage kan udføres ved anvendelse af mekanisk og elektrisk massageapparat. Forskellige dyser og arrangementer for at påvirke problemet zone stimulere og forbedre blodcirkulationen og derved bidrage til forbrænding af subkutant fedt. Med yderligere ressourcer, en massage udført med hensyn til de generelle regler:

påvirker ikke mere end ti minutter;
for at gøre uret bevægelse.

Det er nødvendigt at kombinere denne procedure med vand massage og kropsindpakninger.

efter kejsersnit

Selvfølgelig er fødslen af et barn - det er den lykkeligste øjeblik i livet af enhver kvinde. Fødslen af en baby er nogle gange svært, der er komplikationer. En af disse - et kejsersnit.

Efter at maven ar, plus vægtøgning under fodringen. I det endelige resultat er ikke glad. Self-massage maven fjerner fede forklæde efter kejsersnit.

Hvornår kan jeg starte?

Efter undergår kirurgi en kvinde ikke kan opleve en stærk fysisk anstrengelse, ligesom enhver form for arbejde på det fælles område, indtil den er helt helet. Så før du begynder selv-massage sessioner, skal du først komme sig. Læger rådes til at begynde tidligst tre måneder efter operationen. På grund af de særlige kendetegn ved den helbredende og restitutionstid sats kan være kortere eller længere.

Denne fremgangsmåde er vanskelig og temmelig lange. Da den kvindelige krop på det tidspunkt fastsat til at akkumulere vægten af fodring. Læger anbefaler, at unge mødre ikke bekymre sig om de ekstra kilo og grimme mave og give fuld tid barn og vedligeholde den nødvendige vægt. Derudover kan alle bestræbelser være ineffektive og føre til skuffelse. Det ideelle tidspunkt at starte skønhedsbehandlinger - det er, efter amning er ophørt.

Anbefalinger om, hvordan man fjerner den fede forklæde efter kirurgi

Tilgang til dette spørgsmål bør være udtømmende. Også indsatsen, vil resultatet afhænge af, om operationen blev gennemført effektivt og præcist. Nogle gange er det ikke muligt helt at fjerne alle spor af kirurgisk indgreb. Først og fremmest, eksperter anbefaler øvelse:

svømning;
run;
cardio (cykel, løbebånd);
øvelser for at forbedre muskeltonus i problemfeltet.

Start med små belastninger, gradvist stigende dem.

Korrekt ernæring spiller en vigtig rolle i at nå målet. Revider kosten ved at udelukke hurtige kulhydrater, der fokuserer på proteiner og komplekse kulhydrater er mere nyttige.

Self-massage maven fjerner fede forklæde. Anmeldelser af mange kvinder bekræfte dette. Men som de siger pigerne, er det bedst at kombinere alle mulige metoder til at opnå et bedre resultat. Kombinationen med en kontrast bruser og wraps vil bidrage til at opnå den ønskede virkning.

De respiratoriske gymnastik

Korrekt vejrtrækning skiftevis korte og dybe indåndinger - effektiv metode til at gøre for at forlade det subkutane fedt på maven. En vigtig faktor er regelmæssighed. Vejrtrækning øvelser kan blive en livsstil, kan det gøres hver morgen.

Øvelser

Nu ved du abdominal selv-massage teknikker. Fjern fedt forklæde øvelser - så siger mange busser. Og det er sandt, vil fysiske aktiviteter hjælpe i kampen mod overskydende centimeter i maven.

Nogle øvelser for eksempel:

Læg dig ned på gulvet og slappe helt af. Kør en dyb indånding, holde vejret i tre eller fire sekunder og derefter udånder dybt. I dette tilfælde er det nødvendigt at trække vejret ved hjælp af mavemusklerne, snarere end brystet. For at kunne udføre denne øvelse, lå på maven volumen bog for at se hans bevægelse. På inhalere maven stiger, som du udånder maksimalt tilbagetrukket. Øvelserne starte med fem minutter, gradvist øge tiden. Udfør i et godt ventileret område.
Samme øvelse gentages, men i en siddende stilling på en stol. Udgangsposition - ryg, fødder presses til gulvet, bøjede knæ ved 90 grader. Vejrtrækning i, stak ud hans mave som du udånder, trække så meget som muligt. Sørg for, at til brystet var ikke bevæger sig, trække vejret ved hjælp af maven.
De samme åndedrætsøvelser til at udføre stående ben let bøjet, vippe din krop frem og strække hænderne på hans knæ.

Twisting

Reducer mængden i taljen og på siderne hjælpe øvelser på vridning:

Lig på ryggen, bøj knæene. Skiftevis bøjede ben at sænke venstre og højre, hvilket gør en drejning af legemet til den modsatte side.
For at lægge sig ned på gulvet til at hæve benene og kroppen, så der dannes en ret vinkel. Samtidig holde omkostningerne hænderne bag hovedet. I denne stilling, trækkes skiftevis albuen til modsatte knæ. Så for at udføre et par gentagelser, skiftevis hvile og motion.
Cykel liggende.
Lig på ryggen, en efter en for at udføre ben elevatorer og overkrop.

Planck

Motion er meget effektiv i kampen for en smuk mave. Lig på gulvet med forsiden nedad, løft kroppen på albuer og tæer. Prøv at holde din krop så lige som muligt, ikke synke og ikke afvise balderne i toppen. I denne stilling, hold i 30 sekunder til et minut som muligt. Gradvist øge tiden tæller, at bringe op til tre til fem gentagelser af et minut. Statisk motion rem er at styrke mavemusklerne, ryg og ben.

Kontraindikationer

Selvfølgelig er der kontraindikationer for selv-massage af maven. Det fjerner fede forklæde denne metode, men metoden kan bruges ikke for alle.

Det er umuligt at udføre selv-massage af abdomen i nærvær af eventuelle afvigelser, kroniske sygdomme, såsom:

sygdomme i indre organer;
navlebrok;
tilstedeværelsen af hudsygdomme;
, nyresten og galdeblære;
Den markante sygdom.

Massage ikke kan gennemføres ved forhøjet temperatur, under inflammatoriske processer under menstruation og graviditet.

Årsagerne for hvilke der er en fedtholdig forklæde

En stillesiddende livsstil og forkert kost bidrager til aflejring af fedt i maveregionen. Efterfølgende at beskæftige sig med det er meget vanskeligere, så diætister anbefaler at følge nogle regler for at forhindre dette i at ske: