12 enkle tips til dit helbred

Vi tog nogle nyttige tips, der vil forbedre dit helbred. Hold dig sund!

Under måltidet, skal du ikke blive distraheret af uvedkommende

Som regel de fleste mennesker sammen med fødeindtagelse bruger sin smartphone til at se morgen nyheder, eller få oplysninger om trafikpropper. Det samme gælder til frokost og middag. Ifølge de seneste undersøgelser, tilstedeværelsen af ​​irritanter (såsom en smartphone eller TV), distrahere dig fra fødeindtagelse, fører til visse problemer.

Bitter chokolade - det er godt

Mørk chokolade har meget nyttige egenskaber. For eksempel kan det hjælpe dig nemt genoprette tone og forbedre hjernens ydeevne, fordi det indeholder koffein og antioxidanter. I dette tilfælde taler vi om chokolade, der indeholder mere end 75% af kakao. Men selv i dette tilfælde, er det ikke anbefales at spise mere end 25 gram (3-4 skiver) af dette produkt pr.

Computer stjæler dit syn

Jeg vil ikke for opdagelsen af ​​den kendsgerning, at arbejdet ved computeren påvirker synet. Hvis tidspunktet for denne beskadige apparatet ikke kan reduceres til et minimum, anbefaler vi, at du bevæger dig væk fra skærmen så meget som muligt. Når du er placeret for tæt på ham, dine øjne er altid spændt og fokuseret på et punkt. Det er grunden til det langsigtede arbejde ved computeren fører til synstab. Hvis du befinder dig langt væk fra skærmen, vil dine øjne være i en afslappet tilstand. Således vil du være i stand til væsentligt forlænge deres levetid og beskytte dig mod fremtidige problemer.

Put gadgets til

Reglen er: slukke alle elektroniske gadgets i en time før sengetid. Prøv det og se, hvad positiv resultater bringe denne idé. Bright lys fra TV / smartphone / bærbare skærme skadelig virkning på vores hjerner, forårsager forstyrret psyke og søvn forværres. Du vil få tid til planlægning og kreativ tænkning - en time vil du være i stand til at tænke alt det, der skete for dig, og forberede sig på en ny dag.

Det er ofte bedre, men lidt - lidt end en masse på et tidspunkt

Enhver ernæringsekspert vil fortælle dig, at i stedet spise en stor plade, er det bedre at give fortrinsret til flere små, men med bestemte intervaller. Hvis du føler, at du ikke har mæsket - lider. Dette er sandsynligvis ikke den rigtige rækkefølge fra perspektivet af en sund kost, men ikke desto mindre, det er med til at holde sig i god form og føler stor.

Vand med citron

Her, alt er simpelt - mix i en krukke med lidt citronsaft med vand, tilsæt sukker og is og opbevares i køleskabet. Hver morgen starter med hans glas sodavand. Lemon - en stor vitamin afgift tidligt på dagen. Han vil hurtigt vågne op og juble. Men husk, at citronsaft har en dårlig effekt på betingelse af tandemaljen. Derfor omhyggeligt blande og fortynde det så for ikke at skade dig selv.

= søde drikke skadelige for din krop

Det forholder sig. Søde drikke ikke bringe liget af den mindste brug. Især i betragtning af, at det er i selskab med fastfood og andre fødevarer er ikke særlig anvendelig. Derfor udskifte drink bær frugtdrikke, kold grøn te og andre mere nyttige indstillinger.

Nyttige snacks - det bedste valg

Ernæringseksperter rådgive spise fraktioneret og spise 5-6 gange om dagen. Det er morgenmad, frokost, middag og et par snacks. Glem alt om fastfood, slik barer, boller og andre skadelige snacks. Foretrækker yoghurt naturel, vegetabilske pinde, bær, frugt, energibarer, hjemmelavet.

Onion drømme

Stoppet næse giver en masse besvær - fra en manglende evne til at nyde smagen af ​​mad til ilt sult. Slip af med en almindelig forkølelse kan være en aften. Om aftenen skar et løg, sat på en tallerken og sætte i spidsen af ​​sengen. Løg - en kilde til flygtig produktion, flygtige stoffer med antiviral aktivitet. Løbende næse som en hånd elevator.

Elixir af ungdommen - kolde brusebade

Kroppen har brug for regelmæssig stress - til tone og "reset". Der er mange argumenter for at hælde koldt vand - styrke immunsystemet, forbedrer blodcirkulationen, accelereret metabolisme, antidepressive effekter, sund hud og stærke energi boost. Må ikke forsømme denne gratis eliksir af ungdom og sundhed.

Hvorfor kan ikke koge kogt vand?

Når vandet koger, begynder den at danne chlororganiske forbindelser, der har inhiberende virkning på organismen. Jo længere det koger - de mere sådanne forbindelser dannes. Blev forgiftet ved at drikke den "dobbelt" kogende vand her og nu ikke virker, men i sidste ende dioxiner akkumuleret krop bliver til en kronisk sygdom.

nitrificering Sauna

De vigtigste våben mod nikotin "rev" - en sauna eller bad, forsikrede tidligere rygere. Det er logisk, fordi det vigtigste effekt af damp - udrensning af kroppen, herunder - fra tobak toksiner, der i høj grad letter og fremskynder processen med at komme af nikotinafhængighed. De vigtigste ting - at glemme alt om alkohol. Alkohol reducerer selvkontrol, og opfordrer rygning.